Светлана Стрельникова Профессионал

Что не надо говорить своим близким об их лишнем весе?

Тему данной статьи мне подсказала одна сцена из недавно просмотренного фильма «Сказано достаточно» (Enough Said, 2013). Героиня предлагает своему другу купить книгу по подсчету калорий, на что он довольно уныло просит её не делать этого. Ситуация довольно трагикомичная, но при этом она типична и показательна. Очень часто люди беспокоятся о лишнем весе своих близких и искренне хотят помочь, но на самом деле своими словами не только не помогают, но даже вызывают обратную реакцию.

Фото: Depositphotos

Если (по вашему мнению!) кто-то из родственников и друзей набрал лишний вес или неправильно питается, запомните, что в данном вопросе действовать необходимо тонко и осторожно! А еще необходимо терпение и чувство юмора — без него никуда! Никогда не говорите своим близким следующие пять фраз.

Фраза № 1 «Ты набрал вес» (поправился, располнел и т. п.)

Даже если факт налицо, не забывайте о том, что набор веса может быть связан с заболеванием, стрессом, повышенной физической или психоэмоциональной нагрузкой. Прямая «в лоб» констатация лишнего веса в большинстве случаев доставит неприятные минуты вашему собеседнику, снизит его самооценку и не скажется положительно на ваших взаимоотношениях. После таких замечаний люди зачастую еще больше набирают вес.

Будьте проницательны и не поддавайтесь на провокации! Если Ваша вторая половинка задает вопрос «Дорогой, а я не поправилась?», никогда не говорите «Да». Лучший ответ: «Ты прекрасно выглядишь!». Это именно те слова, которые хочет услышать Ваш партнер.

Что не надо говорить своим близким об их лишнем весе?
Фото: Depositphotos

А теперь серьезно. Если ваш близкий человек действительно набрал лишний вес, в спокойной дружеской беседе выясните, что у него происходит в жизни, какие проблемы его беспокоят, проявите заботу. Будьте внимательны, и вы обязательно найдете причину. А она может быть тривиально проста: отсутствие полноценного обеда на работе и обильные поздние ужины дома.

Фраза № 2 «Тебе не следует это есть»

Среди моих знакомых есть пара, в которой их семейная жизнь оказалась по угрозой из-за постоянного контроля жены за тем, что ест супруг. Безусловно, пачка чипсов и шоколадные батончики в неизмеримом количестве — это не есть полноценный ужин, но человеческий мозг устроен так, что критические замечания зачастую мотивируют нас на противоположные поступки.

Тотальный контроль, хоть и движимый благими намерениями, воспринимается как ограничение и вторжение в личную сферу. В силу возрастных особенностей еще большей деликатности требуют по отношению к себе подростки.

Вместо того, чтобы бесконечно контролировать и проверять, кто и что ест, предложите своим домашним широкий набор здоровой пищи. В доме всегда должны быть свежие овощи и фрукты (уже помытые и находящиеся в прямом доступе!). В рабочие дни не забывайте положить супругу или ребенку ланч-бокс с домашней едой на обед, чтобы не вынуждать их есть фаст-фуд или перекусывать чипсами и шоколадкой.

Что не надо говорить своим близким об их лишнем весе?
Фото: Depositphotos

Фраза № 3 «Разве ты съел недостаточно?»

Контроль за количеством еды и размером порций дает обратный эффект и неизбежно ведет к перееданию. Существует множество причин, по которым человек увеличивает (или уменьшает) количество потребленной пищи. Возможно, сегодня переедание близкого человека обусловлено стрессом, большой физической нагрузкой или изменением гормонального фона, а вы, задавая подобный вопрос, акцентируете его внимание на количестве съеденного и только усугубляете ситуацию.

Если все же проблема переедания назрела, проявите хитрость — незаметно уменьшайте порции. Как же это сделать? Для начала можно использовать тарелку меньшего размера (этот способ отлично работает с детьми и мужчинами, им, как правило, вообще все равно из какой посуды есть). Или можно на большой тарелке постепенно уменьшать количество основного блюда, заполняя (украшая!) пустующее пространство зеленью или овощами.

Что не надо говорить своим близким об их лишнем весе?
Фото: Depositphotos

Хотя бы раз в день принимайте пищу вместе, всей семьей за одним столом. Ешьте медленно и размеренно, это непременно даст зеркальный эффект, ваши близкие тоже не будут торопиться, а насыщение придет от гораздо меньшего количества пищи.

Фраза № 4 «Это легко. Тебе надо сделать то-то и то-то…»

Все знают, что советы давать легко и приятно. Но… то, что подходит и помогает вам, совсем необязательно принесет положительный результат для другого. Снижение веса — сложный и сугубо индивидуальный процесс. В каждом конкретном случае необходимо учитывать особенности и потребности организма, образ жизни, возраст и еще множество других факторов.

Поэтому вместо того, чтобы рассказывать о том, что помогло вам, попробуйте понять, что необходимо близкому человеку. Проявите внимание и заботу. Спросите, чем можете помочь. Посмотрите на ситуацию его глазами. И вы будете удивлены результатом!

Что не надо говорить своим близким об их лишнем весе?
Фото: Depositphotos

Фраза № 5 «Я только хочу помочь/Кто скажет тебе правду, кроме меня»

Берегите чувства своих близких. Всегда выбирайте слова и следите за реакцией близкого человека. Всегда проявляйте чуткость и внимание, если вы дорожите отношениями и хотите сохранить мир в семье. Направьте свою активность не на тотальный контроль и бесконечные советы о том, что и как делать, но на создание благожелательной обстановки и приготовление вкусной и здоровой еды для своих любимых.

Положительный эффект не заставит себя ждать, а вы в ответ получите любовь и здоровье близких!

Будьте стройными и свободными!


Что еще почитать по теме?

Как превратить обычное меню в здоровое питание?
Что нужно делать, чтобы ускорить обмен веществ в организме?
Можно ли похудеть без физической нагрузки?

Обновлено 5.09.2017
Статья размещена на сайте 11.02.2017

Комментарии (13):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Вес это дело личное, зачем кому-то говорить о нем, если, тем более, тебя не спрашивают о нем. А если спросят как правило режу правду матку, чего там А если серьезно, я обычно говорю вес это не только красота, это в первую очередь дискомфорт и отнюдь не прибавляет здоровья. Вот о чем надо думать, чтобы чувствовать себя уютно и не задыхаться при подьеме на третий этаж.

    • Лидия Богданова, да, точно! А у моего мужа-новозеландца висят правила, как вести себя с женщиной: "Если женщина говорит:" Дорогой, мне кажется я немного поправилась?" - правильный ответ: "Дорогая, ты прекрасна, как никогда!" Шутка, но как верно!

      Оценка статьи: 5

  • "не забывайте положить супругу или ребенку ланч-бокс с домашней едой на обед, чтобы не вынуждать их есть фаст-фуд" -- а если не вручить супругу чистые носки, он будет вынужден ходить в грязных, бедняжка (

  • Чувство железобетонное: не говорите правду никому - лучше соврите в нужную сторону-)))

    Чуткость и понимание - или удобная ложь для обеих сторон?

    ПС Ах, если бы в свое время мне не дали пинка такой правдой (надавали пинков) относительно моего пристрастия к пиву, в голове не было бы барьера - понимания, что я должен следить за кол-вом алкоголя, и уже, может быть, попал бы в какую беду, с такой приятной правдой; если бы мне не сказали, что я не так хорош в том, в чем мне представлялось, что я гений, я бы не начал работать надо собой, а так бы и витал в приятных иллюзиях, никогда не доведя своих навыков почти до совершенства, если бы, если бы, если бы...

    • Игорь Ткачев, да. чуткость и понимание не равны лжи и захваливанию. Вв готовы были услышать и вы услышали. А пинками или деликатными разговорами - неважно. Чаще бывает наоборот - резкие замечания вводят в депрессию и отказ от любых попыток измениться. У меня была девушка в коучинге: она живет в Великобритании, родители - а России. Ей - 46 лет . Лишнего веса, если и есть - 2-3 кг. А она пропадает в спорзале и морит себя диетами,потому что отец высмеивает ее и заставляет мало есть. Такой подход только портит ей жизнь. Конечно, пришлось долго работать, чтобы избавиться от "родительской" опеки. И я такие ситуации встречаю почти каждый день.

      Оценка статьи: 5

    • Игорь Ткачев, да. чуткость и понимание не равны лжи и захваливанию. Вв готовы были услышать и вы услышали. А пинками или деликатными разговорами - неважно. Чаще бывает наоборот - резкие замечания вводят в депрессию и отказ от любых попыток измениться. У меня была девушка в коучинге: она живет в Великобритании, родители - а России. Ей - 46 лет . Лишнего веса, если и есть - 2-3 кг. А она пропадает в спорзале и морит себя диетами,потому что отец высмеивает ее и заставляет мало есть. Такой подход только портит ей жизнь. Конечно, пришлось долго работать, чтобы избавиться от "родительской" опеки. И я такие ситуации встречаю почти каждый день.

      Оценка статьи: 5