Антон Лоскутов Профессионал

Что такое плоскостопие, какой от него вред и как с ним бороться?

Здоровье стоп — это здоровье всего организма. Здоровые стопы — правильная походка и правильное распределение массы тела по поверхности земли. Правильная походка и правильное распределение массы тела по поверхности земли — здоровые суставы и мышцы. Здоровые суставы и мышцы — здоровые внутренние органы. Ещё в древности люди определили, что на стопе находится множество биологически активных точек, которые связаны со всеми внутренними органами.
Если стопы не в порядке, то человеку грозит не просто ломота в ступнях, но и много чего ещё невесёлого.

Что же всё-таки такое плоскостопие?
Плоскостопие — это физический недуг стопы, при котором стопа становится уплощённой, в особо запущенных случаях абсолютно плоской, т. е. подошва всеми своими точками касается поверхности.

Причины
Плоскостопие может быть врождённым, а может приобретаться в течение всей жизни, причины этого:
 — профессиональная деятельность, когда человек вынужден по несколько часов кряду стоять;
 — избыточная масса тела;
 — деградация мышц;
 — врождённая слабость мышц и связочного аппарата стопы;
 — травмы стопы, в особенности переломы;
 — рахит;
 — паралич мышц нижних конечностей.

Что плохого в плоскостопии?
Плоскостопие — очень коварная болезнь. Если раньше вас ничего не беспокоило, то сегодня уже начинают гудеть ноги от прогулки, а завтра, если ничего не предпринять, начнётся дикая боль в стопах. И это ещё полбеды. Плоскостопие ускоряет износ опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие может вызвать много других, самых разнообразных болезней: искривление позвоночника, боль в спине, радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, артрит, артроз, остеохондроз, боль в икрах, быструю утомляемость, непривлекательный вид ног (это в особенности касается дам, потому как при плоскостопии придётся забыть про элегантную обувь, а ещё косточка большого пальца растёт и уже не только элегантную, но обычную обувь будет неудобно носить), наконец есть мнение, что все болезни от плоскостопия, потому что на ступнях находятся энергетические точки.

Боль в стопах доставляет множество неприятных моментов, она как больной зуб, но зуб можно вырвать и нет проблем, а вот плоскостопие нужно лечить — долго и серьёзно.

Отпечаток здоровых ступнейОтпечаток нездоровых ступней
Как определить, есть ли плоскостопие?
Самый простой способ — просто взять листок бумаги и наступить на него голыми ступнями. Туловище прямо, ноги поставить и параллельно друг другу, так чтобы они слегка соприкасались. Для лучшей видимости результатов можно предварительно намазать чем-нибудь ступни, например детским кремом. Если след как на картинке — всё в порядке, если нет — пора начинать выполнять упражнения и неплохо бы обратиться к врачу, может, он пропишет стельки или массаж. Обратите внимание на большой палец, при плоскостопии он не образует прямой линии с пяткой, а как бы указывает наружу.

Лечить плоскостопие возможно, и делать это нужно как можно раньше, ещё до окостенения скелета (12−16 лет). Лучше плоскостопие предупредить.

Профилактика
Ежегодный осмотр у ортопеда.
Правильный подбор обуви. Никаких каблуков и платформ (если носите это, то старайтесь давать отдых ногам), подошва должна быть мягкая (не жёсткая или кондовая), материал, из которого сделана обувь — мягкий.
Специальные упражнения.
Исходное положение сидя:
 — отрывать от пола пятки;
 — отрывать от пола носки;
 — захватывать и перекладывать мелкие предметы пальцами ног.

Эти же упражнения можно выполнять стоя.
Ходьба:
 — на носках;
 — на пятках;
 — на наружных сводах ног.

Массаж. Лучше проводить массаж после упражнений.
Ношение стелек-супинаторов, которые снижают нагрузку с ног, формируют правильную геометрию стопы и снимают болевые ощущения. Стельки-супинаторы являются лечебным средством и назначаются врачом.
Давать отдых стопам при любой возможности, особенно если ваша работа связана с долгим стоянием на месте.
Ходить босиком по песку, земле, траве, камням и т. д.
Избавление от лишнего веса.

Ваше здоровье — в Ваших руках!

Обновлено 21.10.2007
Статья размещена на сайте 15.08.2007

Комментарии (22):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Мне кажется, что в Вашей статье немного неправильное суждение. У меня плоскостопие, и мне ни в коем случае сказали не ходить без каблука. Каблук должен присутствовать обязательно, но не высокий! 3-4 см.

    Я даже могу подтвердить это по себе. Во-первых, плоскостопие у меня начало появляться, когда я практически не носила каблук 1,5 года - все в кроссовочках бегала. И сейчас, когда ходишь в абсолютно гладкой подошве - косточки именно начинают болеть, а вот невысокий каблук как раз позволяет избегать этих симптомов плоскостопия. Каблук заставляет работать те мышцы, которые поддерживают правильную форму ноги.

  • снижают нагрузку с ног - кривая какая-то фраза.

  • Легкий способ проверить себя и успокоить(или не успокоить) свою совесть.

  • Ставлю 5

    Всё правильно написано и интересно.

  • Спасибо за статью!!!! Огромное

    Оценка статьи: 5

    • очень понравлось как написано и про что написано. Несомненная 5.
      Подскажте, может российские подиатристы знают, а то наши ногу одну поделили и до колена лечит один специалист а выше колена другой. А поставить ребенка с носков на пятки не могут.
      Моя внучка с рождения ходит на цыпочках. Напоминания по 100 раз в день не помогают. Пробовали жесткую обувь, но ведь не будешь всю дорогу держать ребенка в ботинках по щиколотку. Куда только не таскали. Говорят, само пройдет. А я так понимаю, что она неправльно распределяет нагрузку на позвоничник и меня это тревожит.

      • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 22 октября 2007 в 12:17

        Это не ножки, это головка... У нас невропатологи такими детками занимаются. Массаж дает делать? У меня не давал вообще к стопам прикоснуться. Проходит с возрастом.

        • Вот и врачи говорят, что пройдет. Но я все равно волнуюсь. Спинка-то уже сейчас неправильно формируется.
          Массаж? ага! Вот наши разговоры с Сони:
          - On your feet!
          - Mind your own business.
          -На ноги!
          -Занимайся своими делами.
          Если еще по-английски, то на этом кончается, а если по русски, то следует No damn Russian in my house! очень обижается, что мы рассматриваем это как ненормальность. А тронуть ножки без ее сосгласия действительно невозможно. Не поймет. Так еще сделала из этого себе бенефит - а ты, Лаура, так не умеешь ходить. А я умею.
          Сейчас ей 5 с половиной. Пошла в школу в этом году. Говорили с психологом школы, та советует оставить ребенка в покое, чтобы не закомплексовать. Но ведь как-о надо ее на пятки поставить наконец.

          • Лаура, ее пятки стали уже вашим комплексом.
            Действительно, оставьте ее в покое.
            Можно сдать ее куда-нибудь учиться танцевать.

            Оценка статьи: 5

            • Она уже года 2 ходит на балет и год на коньках занимается. А все равно как цапель.

              • И в коньках - на цыпочках?
                Если ноги выдерживают нагрузки - значит все ОК, и действительно надо оставить в покое.
                Может, просто измывается над озабоченной бабушкой?

                Оценка статьи: 5

                • На коньки и поставили ради фиксированых ботинок. А то, что измывается, так это точно. Но я правда тоже бабушка не подарок - за каждые цыпочки выдаю ей красную карточку. И вечером она считает свои поинты и спать идет виноватая вся.
                  На Покрова ходили с ней в церковь на службу, там все ее соученики из воскресной школы. У них там был с учительницей типа сессшн - кто попросит о чем Богородицу. Наша просила поставить ее правильно, чтобы не получать много поинтов. Соображает, цапля.

      • Напоминания не помогут. Возможно, повышенный мышечный тонус.
        Массаж стопы, хождение по камушкам гладким, залитым водой, вообще для развития мышц стопы помогают.

        Оценка статьи: 5

  • ага, хорошая информация. пять!

    Только бороться начинайте после того как уж точно в армию не возьмут.

  • Спасибо, доктор . будем знать.

  • Интересный материал - 5. У плоскостопия есть один маленький плюс (для мужиков до 27 лет) - отсрочка от армии.

    Оценка статьи: 5

  • +5

    полезная информация

    Оценка статьи: 5

  • Хорошо б здесь же - и неправильный отпечаток поставить, чтоб можно было людям сравнить.

    Оценка статьи: 5