Работа, карьера, бизнес
Дебютант

Что поможет пережить период экзаменов?

Май и июнь — это месяцы, когда ученики и студенты подводят итоги в своей учебе. Кого-то ждут летние каникулы, а кто-то ещё должен будет сдать ряд экзаменов.

Фото: 27707, pixabay.com

За окном весна манит своей красотой, в Интернете ежесекундно выходят новые подкасты и интервью, а родители зовут поехать на дачу. Как при таких соблазнах оставаться продуктивным, находясь при этом на самоизоляции? Вот несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этим непростым периодом.

Планирование

Лучший друг продуктивности — это планирование. Оно привносит в жизнь порядок, а следом помогает концентрироваться на важных делах.

Важно при планировании быть реалистом и трезво оценивать свои возможности. Каждую задачу нужно записывать, превратить это в привычку. Следует помнить, что в планировании бывают погрешности, вполне нормально выполнять 70% из своего списка на день, ни в коем случае не следует винить себя за несколько невыполненных задач.

Что поможет пережить период экзаменов?
Фото: Depositphotos

Осознание происходящего

В конце мая мы будто бежим длинные дистанции на высокой скорости, но проблема в том, что марафоны в таких условиях пробежать невозможно.

Всю нашу деятельность можно разделить на три зоны: зеленую, желтую и красную. Красная зона — очень продуктивна, но удержаться в ней на долгий период времени сложно.

Сейчас мы как раз находимся в красной зоне, нам остается принять этот факт и осознать, что наше плохое самочувствие и неприязнь к работе — это результат перегрузки организма. Важно не переусердствовать с этим и четко определить для себя, когда красная зона придёт к завершению.

Приложения

Если вы решили уместить всё ваше планирование подготовки к экзаменам в одной руке, то на помощь вам придёт ряд приложений. Заходите в маркет и выбираете всё то, что вам по душе.

Предлагаю обратить внимание на приложения с «to do-листами»; галочки, поставленные напротив каждого пункта, в конце дня «скажут» вам, что вы сегодня неплохо потрудились.

Что поможет пережить период экзаменов?
Фото: Depositphotos

Также интересны приложения, отсчитывающие время, проведенное за каким-либо занятием. Так можно узнать итоговое время, проведенное за курсовой работой, за чтением статей или за созданием проекта.

Перерывы

Как бы противоречиво это ни звучало, но перерывы и продуктивность стоят на одинаково важном месте. Организм после долгой и напряженной работы нуждается в отдыхе, чтобы продолжать дальше, чисто физически нельзя провести за работой целый день.

Важно уделять внимание как физическому отдыху, так и ментальному.

Разберем детальнее физический отдых. Наше тело создано для движения, а безостановочная работа за письменным столом пагубно влияет на процессы в организме.

  • Желательно каждые 40 минут делать перерывы в работе и посвятить их физической активности: прогулка по квартире, танцы, приседания.

Не стоит и забывать про тренировочную активность, здесь помогут видеоуроки. Поверьте, даже неделя занятий отразится не только на вашем физическом состоянии, но и на продуктивности и внутреннем самочувствии.

Ментальный отдых подразумевает эмоциональный отдых от всех проблем и переживаний, которые сопровождают нас день ото дня. Здесь помогут медитации и практики осознанности, они принесут в вашу жизнь спокойствие, осознание того, что вы живете в моменте, а не в мыслях о прошлых ошибках или страхах о будущем.

Что поможет пережить период экзаменов?
Фото: Depositphotos

Не нужно забывать и о самом главном — о том, ради чего ты прилагаешь такие усилия: ради своей цели. Это поможет собраться с силами и продолжить работу. Успешной сдачи экзаменов!

Статья опубликована в выпуске 4.06.2020

Комментарии (1):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Вот-вот! Продуктивность и отдых стоят на равных позициях. Сколько раз говорила сыну во время экзаменов, чтобы он отдыхал. А он нет - всё своё: учит сутками, да ещё и ночами сидит!
    Результат, как правило, плачевный: после экзаменов голова так болит, что таблетки лопает горстями.