Что такое эргономичное рабочее место?

Применение эргономических решений может улучшить уровень комфорта работников и повысить их производительность. Эргономика значительна, поскольку в ситуации, когда человек работает и его организм подвергается физическому воздействию из-за неудобной осанки, экстремальных температур или повторяющихся движений, это негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и может сказаться на его состоянии здоровья.

Основная цель эргономики — создание безопасных, комфортных и эффективных рабочих мест.

Прогнозируется, что в течение следующих 50 лет число людей в мире в возрасте 75 лет и старше увеличится вдвое. Это означает, что устройства, сервисы и системы должны быть разработаны таким образом, чтобы удовлетворять растущие потребности этой возрастной группы. Это касается общественного транспорта, зданий и жилья.

Что представляет собой эргономичное рабочее место?

• Это, в первую очередь, комфортное кресло, поддерживающее позвоночник.

Если нижняя и средняя части спины кажутся мягкими или было ощущение просвета между позвоночником и стулом, вам следует подойти к вопросу выбора кресла более внимательно: наилучшие офисные стулья поддерживают естественный S-образный изгиб спины, в отличие от некачественных моделей, от которых складывается ощущение, будто вы сидите у жесткой стенки на бревне.

При каждодневном проведении продолжительного времени за столом рекомендуется инвестировать в качественное офисное кресло с поясничной поддержкой. Лучше всего выбрать модели, которые можно адаптировать под различные типы и размеры тела и которые оснащены удобной подушкой и регулируемой поясничной опорой.

Однако если вы не планируете приобретать в личный кабинет новое офисное кресло, добавление подушки для поддержки поясницы и сиденья может улучшить и простейший стул без мягкой подкладки до уровня, на котором можно комфортно провести несколько часов. Подушка для поддержки поясницы особенно полезна, так как она облегчает правильное расположение на стуле, стимулируя прямое сидение с опорой спины на спинку кресла.

• Второй важной составляющей эргономичного рабочего пространства являются столы, регулируемые по высоте.

Оптимально, когда при печати на клавиатуре ваши руки и запястья сохраняют нейтральное положение: они должны быть расположены параллельно полу или под углом к коленям, чтобы снизить нагрузку.

Однако типичные столы обычно имеют высоту около метра — это подходит для людей ростом примерно 1,70 м или выше, но не является идеальным для людей с меньшим ростом. Иными словами, этот угол подходит для среднего человека, руки которого при этом находятся параллельно полу.

Есть несколько решений этой проблемы. Одно из них — это использование регулируемых по высоте столов, что часто является наилучшим вариантом. Кроме того, можно установить полку для клавиатуры на стол, позволяющую ее опустить. Еще один способ — поднять стул так, чтобы ваши запястья оказались выше клавиатуры.

• Простейший предмет, такой как компьютерная мышь, также влияет на уровень комфорта.

Повторяющиеся движения, совершаемые при использовании сенсорной панели ноутбука или стандартной мыши, могут вызвать перенапряжение мышц пальцев и запястий, также как и постоянная печать может привести к усталости и боли. Именно поэтому большинству людей рекомендуется выбирать мышь, которой удобно пользоваться и которая удобно ложится в руку.

Если вы испытываете боль или усталость в запястьях при использовании мыши, следует обдумать использование другого вводного устройства, которое бы минимизировало мелкие движения запястья. Примером могут служить стилус с графическим планшетом или трекбол. Оба эти устройства могут оказаться полезными при наличии проблем с плечом или запястьем, поскольку они способствуют поддержанию руки в нейтральном положении.

• Для защиты глаз от перенапряжения и усталости важно правильно отрегулировать позицию дисплея монитора или ноутбука.

Это поможет избежать напряжения или сгибания шеи. В идеале экран следует расположить таким образом, чтобы уровень глаз был примерно на 9 см ниже верхнего края экрана и на расстоянии вытянутой руки.

Если требуется, ноутбук или монитор можно поднять на нужную высоту с помощью плоского и устойчивого предмета, такого как стопка книг. Однако если вам необходима большая стабильность и регулировка высоты экрана, стоит взять во внимание подставку для ноутбука или кронштейн для монитора. И то, и другое легко регулируется.

Из всего сказанного следует вывод: неправильная организация рабочего места рано или поздно создаст проблемы со здоровьем у сотрудников и повысит уровень стресса. Стресс или беспокойство любого рода может привести к мышечному напряжению, что утяжеляет работу. По этой причине на рабочем месте следует соблюдать правила эргономики и создать условия, которые помогут сотрудникам расслабиться.

Вот некоторые из них:

• Наушники с шумоподавлением, чтобы отгородиться от раздражающих шумов.
• Комнатные растения добавят нотку природы на ваш рабочий стол.
• Диффузор с эфирными маслами, который наполнит пространство соответствующим ароматом и поможет расслабиться.