Мало кто сознает, что в основе успеха лежат не только расчеты, планы, идеи. Все это покоится на умении вовремя и правильно расслабляться. Многие скажут: «Я-то не умею расслабляться?! Ха! Я просто иду в ресторан. Или отсыпаюсь дома. Или вообще не напрягаюсь». А в дальнейшем эти люди жалуются на хроническую усталость или, чего доброго, депрессию.
Уже давно психологи и физиологи доказали, что правильное чередование работы и отдыха приводит к повышению работоспособности и снижению утомляемости. Но кто из нас соблюдает такой правильный режим?
А ведь можно отдыхать и во время работы. И при этом получать огромный прилив сил и энергии. Для этого есть несколько несложных упражнений. Сегодня об одном из них.
Его хорошо проделывать перед началом так называемого «рывка»: совещанием, сложными переговорами, перед началом длительного периода физического напряжения, перед или во время стрессовой ситуации. Это упражнение не требует каких-то особых приспособлений, кроме стула. Времени на это потребуется всего пару минут.
Итак, сядьте на стул так, чтобы Ваши ноги и руки не перекрещивались. Почувствуйте надежность опоры и положите руки на колени. Теперь сожмите кулаки так сильно, как только сможете и досчитайте до пяти средним темпом. Будьте осторожны с маникюром — вещь довольно хрупкая. Теперь резко разожмите, как будто Вы схватили нечто горячее и хотите его выбросить. Вы заметите, что по вашим пальцам пробежала теплая волна. Как только ее поток закончится, проделайте это еще раз. И снова еще раз. Затем переходите на плечевой пояс — плечи, мышцы шеи, предплечья. Напрягайте настолько, насколько Вам позволяют Ваши возможности. И также глубоко и резко расслабляйте. Затем спина. Напрягайте ее так, чтобы сходились лопатки. Потом живот и грудь. Напрягайте по 2−3 раза и резко отпускайте. От напряжения ягодиц и бедер Вас должно приподнимать на стуле. Как только закончите с икрами и ступнями, таким же образом сожмите все свое тело в твердый комок. Это последнее напряжение должно быть самым сильным. И соответственно, расслабление самым глубоким.
А теперь встаньте и встряхнитесь. Как самочувствие? Готовы к новым подвигам?
Это упражнение многие делают в состоянии «после вчерашнего». И можно идти на работу.
А смысл прост: сильное сокращение и резкое расслабление мышц стимулирует кровообращение и, соответственно, повышение насыщаемости кислородом всех органов. В результате, мы получаем нормализацию артериального давления, работоспособность головного мозга и более быстрое избавление организма от «вчерашних» шлаков. А на «свежую голову», как известно, приходят лучшие идеи, которые потом с новыми силами и воплощаются.
Удачи Вам.
Сейчас Гегель считается одним из величайших умов человечества. А что его не понимают - так гениев всегда не понимают. А выходит, при...