Но также есть и маленькие хитрости, которые помогут сделать этот процесс более простым и менее длительным. Давайте рассмотрим 15 хитростей, которые помогут похудеть.
- Надевайте свободную одежду, особенно во время сна. Дело в том, что сдавливая тело обтягивающей одеждой, вы препятствуете нормальному кровообращению, из-за чего обменные процессы в подкожной жировой прослойке не могут протекать быстро.
- Через 0,5 часа после последнего приема пищи выполните десятиминутную разминку — благодаря этому вы активируете обменные процессы, поэтому будете терять вес во время сна.
- Один раз в неделю стоит устраивать для своего организма день очищения. Лучше, чтобы это был выходной день, и вы не имели больших нагрузок. Старайтесь не загружать себя интенсивными физическими упражнениями, но пейте много воды и зеленого чая.
- Эффективным способом для восстановления нормального обмена веществ является питание по режиму. Очень важно кушать строго по часам (не перекусывая в промежутках). Так ваш организм привыкнет к определенному режиму, и спустя время вы будете ощущать голод только в часы приема пищи.
- Многие знают, что для похудения стоит есть много овощей и фруктов. Но чтобы это реально помогло, их стоит есть сырыми. В овощах и фруктах, прошедших тепловую обработку, уже нет тех активных веществ, которые способствуют сжиганию жира.
- Всякий раз, когда вы будете испытывать сильное желание съесть что-то, но по времени еще этого сделать нельзя, попробуйте выпить большую чашку теплой воды. Благодаря этому чувство голода исчезнет на 1−2 часа.
- Боритесь с целлюлитом на начальных стадиях, как только заметите его появление. Если его не остановить вначале, он может привести к серьезным проблемам в будущем. Эффективный метод профилактики целлюлита — интенсивный массаж специальным деревянным роликом.
- Один раз в неделю можете принимать ванную с добавлением запаренной кипятком соды. С каждым разом увеличивайте количество соды. Это поможет вам не только быстрее справиться с жировыми отложениями, но также очистит организма, нормализует кислотно-щелочной баланс, за счет чего укрепит иммунитет.
- Иногда причиной проблем с замедленным обменом веществ является недостаточная работа эндокринной системы. Нормализовать гормональный фон можно с помощью поставки йода в организм в виде специальных препаратов. Также можно сделать йодную сетку на проблемных участках — это одновременно послужит профилактикой целлюлита.
- Хорошим дополнительным способом борьбы с подкожными жировыми отложениями является методика обертывания. Вы можете использовать ее хоть каждую ночь, если у вас нет противопоказаний. Помимо ускорения сжигания жира обертывания также помогают сохранить эластичность кожи.
- Если вас беспокоят излишки жира на животе — используйте специально разработанную для этой проблемной зоны диету, например, эту — http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/1929-kak-pohudet-v-zhivote.html.
- Люди, которые много спят, реже имеют проблемы с лишним весом, а также им проще сбросить вес. Поэтому, если у вас есть такая возможность, спите больше (хотя бы несколько дней в неделю увеличивайте продолжительность своего сна на 1−2 часа).
- После обеда старайтесь употреблять только богатые белком продукты, а на завтрак обязательно поставляйте в организм углеводы, необходимые для обеспечения его жизнедеятельности, в том числе и для запуска интенсивного обмена веществ.
- Мандарины помогают сбрасывать до двух килограмм в неделю, так как они ускоряют выведение излишков жидкости, а вместе с ней и вредных веществ — продуктов распада жировой ткани.
- Не увлекайтесь монодиетами и избегайте слишком больших промежутков между приемами пищи. Даже если вам вообще не хочется есть, скушайте хотя бы 1 яблоко каждые 3−4 часа. В противном случае обменные процессы замедлятся.
- Ешьте огурцы в неограниченных количествах — они содержат минимум калорий — всего 250 ккал на целый килограмм! Но это не главное их преимущество. Огурцы богаты клетчаткой, улучшают пищеварение и содержат вещества, очищающие организм от токсинов.
Придерживайтесь этих советов и худейте с удовольствием!
При написании статьи были использованы материалы с сайта http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/.
Сейчас Гегель считается одним из величайших умов человечества. А что его не понимают - так гениев всегда не понимают. А выходит, при...