Усталость бывает разная, иногда, после тяжелой работы, она накатывает так сильно, что, действительно, нет сил ни на что. Но достаточно крепкого сна и сытного обеда, чтобы силы вернулись. Такая усталость не опасна, это здоровая реакция организма на высокие нагрузки.
Но есть несколько симптомов, на которые непременно следует обратить внимание и задуматься. А именно:
- Утром вам сложно проснуться, встать с постели удается лишь под воздействием силы воли.
- Без чашки кофе сознание остается мутным, думать о серьезных задачах не получается.
- Сложно сконцентрироваться, постоянно ищете возможность отложить работу.
- Хочется сладкого, но после еды приходит сонливость, а не новые силы.
- Усталость всегда: утром, днем, вечером. Если вы помните, что раньше могли отправиться на прогулку после работы, то сейчас даже в выходной день никуда не хочется.
- После выходных нет ощущения отдыха.
- Спать хочется, но это не исключает бессонницу.
- Часто посещают тревожные мысли, паника.
- Ничего не болит, но хочется кричать: «Как мне плохо, не могу больше!»
Если эти симптомы о вас, то пришло время всерьез задуматься о здоровье. Мы настоятельно рекомендуем записаться на прием к эндокринологу для назначения анализов и, не теряя времени даром, заняться собой.
Первое, что вы можете сделать без обращения к врачам, наладить режим сна. В 22 часа нужно отключать все гаджеты и начинать подготовку ко сну. В 23 часа — сон. Если перед этим вы не будете смотреть ленту соцсетей и слушать новости, то уснете гораздо проще. Лучше выпейте чашку травяного чая и почитайте книгу ребенку.
Второй этап — режим питания. Продумайте и установите точное время для завтрака, обеда и ужина. Никаких диет, ешьте до сытости, но в положенное время. Без перекусов.
Затем постепенно очищайте рацион от пищевого мусора — сахара, рафинированных масел, магазинных сладостей. Любите выпечку — пеките домашние кексы.
Гуляйте каждый день не менее часа. Просто бродите по парку, никуда не торопясь, и позвольте мыслям свободно отдыхать.
Это самые простые, всем понятные меры. Следуйте им постоянно — и здоровый организм восстановится самостоятельно.
Если же сбои серьезные, то их выявят только анализы. Синдром хронической усталости — это проявление различных нарушений работы щитовидной железы или надпочечников. Чем раньше врач установит причину и назначит лечение, тем проще будет выздоровление!
Заботьтесь о себе, будьте здоровы!
Подготовлено по материалам сайта napopravku.
Сейчас Гегель считается одним из величайших умов человечества. А что его не понимают - так гениев всегда не понимают. А выходит, при...