Как укрепить личностные границы?

«Это — моё!» — говорим мы, делая шаг вперёд, когда замечаем поползновения в сторону нашего личного мира. И враг отступает. Но так бывает только у сильных, самодостаточных людей.

А есть люди, имеющие размытые личные границы. Их беда не только в том, что они не ощущают и, соответственно, не берегут своё собственное пространство личности — они ещё не признают его у других. Это бывает по причине того, что человек подвергался частым обидам в детстве, с ним не считались, унижали и глумились.

Став взрослым, он вместо проработки имеющегося недостатка начинает отыгрываться на других, хочет, чтоб как можно большее количество людей испытало «на своей шкуре» всё то, что довелось пережить ему. Таков путь социопата, газлайтера, а в самом безобидном случае — мелкого «домашнего тиранчика».

Другая же категория людей с нарушенными психологическими границами — это виктимные личности, постоянно кем-то обижаемые, порабощаемые, обираемые до нитки всевозможными проходимцами. Они всегда уступают другим, потому что:

• «страшно быть плохим» и нужно доказывать себе и остальным, что «я — хороший»;
• боятся оказаться отвергнутыми и лишенными чьей-то любви, дружбы, внимания;
• воспринимают любовь как служение кому-то, как беспрекословное подчинение;
• испытывают страх одиночества и изгнания;
• спасаются от гнева и недовольства окружающих;
• стремятся «отдать долг» родителям любой ценой, чтоб не быть обвиненными в черствости и бездушии.

В итоге перед нами оказывается полуинфантильный, неуверенный в себе человек, который не может выстроить полноценные семейные и деловые отношения.

Что с этим делать?

1. Определить границы своего тела. Самой первой, базовой границей для нас является наша кожа. Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими.

• Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать?
• Что вы испытываете при нежелательных прикосновениях?
  
• Что вам хочется сделать (сказать, совершить какое-то отталкивающее движение), когда к вам прикасается неприятный для вас человек?

Потренируйтесь перед зеркалом «ставить барьеры».

2. Материальные границы. Есть ли у вас отдельная комната? Закрывается ли в ней дверь на ключ? Кто и зачем может входить в неё? Даете ли вы посторонним возможность пользоваться вашей машиной, одеждой, книгами? Кто вхож в ваш дом? Кого вы не хотели бы у себя видеть? Разработайте стратегии отказа в посещении вашего дома неприятными для вас людьми.

3. Эмоциональные границы. Есть ли люди, постоянно подшучивающие над вами, фамильярные и дурно воспитанные, в вашем окружении? Не позволяйте им отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте. И не делайте этого сами по отношению к кому бы то ни было.

4. Интеллектуальные границы. Это ваши знания, мнения, мысли, творческие открытия, ваши статьи и книги. Вы сами решаете, что хотите разделить с другими, а что оставить невысказанным. Чьи-то теории вам видятся надуманными, фальшивыми? Вы не обязаны принимать их на веру. Особенно в зрелом возрасте.

5. Духовные границы. Во что вы верите? Кто для вас Бог, невидимые сущности Вселенной? В чём ваше предназначение? Как вы его реализуете? Понятно, что данные темы не обсуждаются с посторонними. Тот, у кого прочные духовные границы, никогда не попадёт в ловушку к сектантам или какой-либо политической партии.

6. Границы личного времени, а в идеале — времени жизни. Как вам тратить своё время, чем наполнять досуг и каникулы, как распределять время в течение дня — касается только вас.

Если мы хотим, чтобы другие уважали наши границы, считались с нашими запретами, то мы должны уважать и их границы тоже. Проявляя деликатность и внимательность к просьбам своего окружения, мы создаем вокруг себя зону комфорта, в которой каждый входящий в неё будет чувствовать себя уютно и безопасно.

Наличие прочных границ не делает человека холодным и отчужденным — напротив, это позволяет нам творить добро, не опасаясь, что кто-то тем временем зайдёт в наше личное пространство с «черного хода». Цветущий сад нашей души, как и всё прекрасное на этой Земле, должен быть охраняем и недоступен для вытаптывания любопытствующей толпой.