Что такое метафорические ассоциативные карты и как они работают?

Эти карты отличаются от традиционных игральных или карт Таро тем, что они не имеют четкой трактовки или предсказательного значения. Вместо этого они предлагают образы и метафоры, которые могут помочь вам глубже понять себя и свои внутренние переживания.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это не карты Таро. Это не гадания. МАК-карты не предназначены для того, чтобы заглянуть в будущее и узнать, что пророчит день грядущий. Хотя многие используют их в этом качестве. Запретить, конечно, этого никто не может, но нужно четко понимать, что это удивительный инструмент, который помогает «увидеть» и выразить свои мысли и чувства, которые обычно остаются неосознанными.

Метафорические карты работают на основе принципа проекции и ассоциации: человек проецирует свои мысли, чувства и переживания на изображения на карте, и эти ассоциации помогают «вытащить на свет» самые скрытые в подсознании мысли и эмоции.

Какие бывают МАК?

Метафорических карт уже создано множество колод, и их продолжают создавать психологи и иллюстраторы, художники и фотографы.

Ассоциативные карты бывают:

• универсальные;
• портретные;
• ресурсные;
  
• сюжетно-повествовательные;
• специальные, под определенный запрос (например, женские, коучинговые, для работы со страхами, прочие).

Каждый специалист выбирает колоды по своему внутреннему отклику. Имея в распоряжении несколько колод, он может сам отобрать для сессии колоду или может предложить этот выбор клиенту. Но, конечно же, не на первой сессии.

В чем могут помочь метафорические карты?

1. Психологическая терапия. МАК-карты помогают исследовать эмоции и переживания, а также облегчить процесс открытого разговора о трудных темах.
2. Самопознание. Метафорические карты способствуют глубокому самопознанию, позволяя выявить скрытые чувства и мысли, о которых клиент, возможно, не подозревал. Образы на картах вызывают ассоциации и помогают лучше понять внутренние состояния.
3. Личностный рост. Карты помогают выявить ограничивающие убеждения и внутренние барьеры, что способствует развитию уверенности в себе и личной эффективности. Они могут стать стартовой точкой для работы над собой.
4. Коучинг и профессиональное развитие. В коучинге метафорические ассоциативные карты используются для определения целей, построения стратегий и выявления препятствий на пути к успеху. Они помогают клиентам визуализировать свои амбиции и мечты.
5. Творческое выражение. МАК-карты могут вдохновить на творчество и новые идеи. Они могут быть использованы художниками, писателями и другими творческими личностями для стимуляции вдохновения и развития креативности.
6. Групповые тренинги. В групповых сессиях карты создают атмосферу доверия и взаимопонимания. Участники могут делиться своими ассоциациями и переживаниями, что способствует коллективному обучению и поддержке.
7. Поиск новых решений. Метафорические карты могут помочь выйти за пределы привычного мышления и взглянуть на проблему под новым углом. Они способствуют генерированию идей и помогают найти новые и нестандартные решения.
8. Эмоциональная разрядка. Работа с метафорическими картами может быть терапевтической и обеспечивать эмоциональную разрядку. Через ассоциативные образы человек легче выражает свои чувства и переживания, что улучшает общее эмоциональное состояние.

Прочему именно МАК?

Потому что они:

• располагают к непринужденной, но глубокой работе с подсознанием;
• помогают увидеть и осознать свои чувства, эмоции;
• помогают выявить негативные установки;
• имеют научный подход;
• формируют чувство безопасности;
• мягко работают с тревожными состояниями;
• помогают найти выход из ситуации и многое другое.

Но главное преимущество метафорических карт среди всех видов инструментов психотерапии — доступ к бессознательному. Любая консультация или психологическая помощь без использования МАК может наткнуться на барьеры, которые выстраивает сознание. Это и наши установки, и страхи, и блоки от наших субличностей.

Работа с ассоциативными картами происходит через зрительное восприятие, такое простое и доступное для каждого. Если на словесные рекомендации или задания у клиента может возникать блок, он может закрываться и уходить в себя, то через работу с образами сбрасываются все зажимы и клиенту проще начать говорить о том, что не всегда хочется озвучивать даже себе.

Таким образом, метаморфические ассоциативные карты — это мощный инструмент для работы с подсознанием, который помогает находить ответы на внутренние вопросы и лучше понимать свои чувства.