В обыденных хлопотах и заботах редко кто задумывается о своей защищенности. Как правило, мы начинаем «креститься» и «подстилать соломку», когда гром уже грянул, когда отступать приходится не на заранее подготовленные позиции, а в неизвестность, в никуда. Часто начинает казаться, что в пропасть.
В известной песне есть слова «…любовь нечаянно нагрянет, и каждый вечер сразу станет удивительно хорош». А если беда нечаянно нагрянет? Солнце меркнет, земля уходит из-под ног, и кажется, что никто и ничто не спасет, не поможет, не придет на помощь.
В своем несчастье человек становится уязвимым, и неприятности начинают буквально «прилипать» к нему. «Беда не приходит одна», — говорят в таких случаях. Два исконно русских вопроса встают перед растерянным человеком и начинают его терзать: «Что делать?» и «Кто виноват?» Вернее, даже наоборот: «Кто виноват?» И только потом: «Что делать?» Большинство из нас все-таки начинает анализ ситуации с поиска виновного в своем несчастье, а не с каких-либо конструктивных размышлений и шагов.
Так вот, первое правило, которому научила меня жизнь, — не ищи виноватых, прости всех, кого хочешь обвинить, и себя в первую очередь. Силы пригодятся для поиска, для борьбы, для выхода из ситуации, для восстановления.
Конечно, можно обвинить весь белый свет, забиться в угол и ждать, когда ситуация рассосется сама по себе. Так поступают все дети. Они никогда не пытаются решить встающие перед ними проблемы, а стараются «забыть» их, отложить в своем сознании на задворки в ожидании благополучного исхода, волшебника в голубом вертолете или чуда.
Ничего хорошего из такой позиции не вытекает. Поэтому-то родители и должны формировать доверительные отношения с детьми, чтобы всегда быть в курсе их проблем и вовремя приходить на помощь, показывая пути выхода из затруднительных ситуаций. А вовсе не для принятия мер в виде наказаний и прочих санкций.
Итак, возьмите себя в руки. Соберитесь. Займитесь анализом «безвыходной ситуации». Зовите на помощь всех, кого можете. И не думайте, что ваши проблемы безразличны близким вам людям. Они вас любят и будут помогать и советом, и конкретным делом. Очень важно, чтобы рядом был человек, на которого можно опереться. Но это случается не всегда.
«Просите, и дано будет вам» — помните? Просите не только близких, друзей, знакомых. В первую очередь, просите и молите о помощи Господа и своих высших покровителей. Найдите свой храм, если у вас его еще нет. Обойдите при возможности все, которые есть поблизости, и где-то вам захочется остаться.
А может быть, просто найдете свое место около наиболее близкой вашей душе иконы в единственном около вашего дома храме. Это место обязательно есть, и душа подскажет, отзовется на него. Главное — идите и просите.
Просите прощения, помощи, заступничества, покровительства. Читайте молитвы (или аффирмации, если вы атеист) вместо того, чтобы углубляться в невеселые думы или предаваться унынию. Другими словами, контролируйте свои мысли. Не можете думать о чем-то продуктивном — читайте молитвы, и постепенно сознание прояснится и в голову придут нужные решения, идеи, предположения, надежды.
Научитесь расслабляться и эмоционально, и физически. Займитесь медитацией. Достигнуть расслабления можно разными способами.
Можно концентрировать внимание:
- во-первых, на своем дыхании;
- во-вторых, на расслаблении своего тела (сначала выполняется напряжение всех мышц, а затем расслабление, делается это постепенно, начиная со ступней и заканчивая мышцами шеи и лица.);
- в-третьих, на каком-либо зрительном образе или звуке (это может быть образ морских волн, которые набегают на берег, или пение какого-то звука «оомм», «ааа»; в книге Робина Шармы «Монах, который продал свой Феррари» есть описание техники «Любование розой»).
При желании и нынешних возможностях Интернета таких техник можно подобрать несколько — какая будет по душе больше других, на той и остановитесь. Йога очень хорошо помогает, независимо от того, занимаетесь вы дома или в специализированном клубе. Подберите для себя несколько упражнений и выполняйте их под приятную музыку. А еще бывают записи для релаксации со звуками природы: лес, море.
А еще вода. Обыкновенная вода. Вернее, водные процедуры. Различные ванны — расслабляющие, успокаивающие, морские, хвойные, с ароматическими маслами
Прогулки. Если есть компаньон, он же собеседник, — хорошо. Если вдруг такого не окажется — ничего страшного, идите гулять в одиночестве. Только желательно темп движения выбирать средний или быстрый, в зависимости от вашей тренированности, и возвращаться с небольшой физической усталостью. Замечательно, если ваш маршрут будет проходить по берегу реки, парку, тихим несуетливым улицам.
Очень хорошо воздействует на наше психическое состояние уход за садом, растениями: посадка, пересадка, прополка и всякие прочие хлопоты. Откройте свои книги-каталоги-атласы по цветоводству, полистайте их, полюбуйтесь на красоту природы.
Еще один метод отвлечь свои мысли от сложной и неприятной ситуации — это просмотр любимых фильмов, чтение книг, которые когда-то доставили большое удовольствие.
Если у вас давно копились проблемы со здоровьем, а заняться ими не было возможности — сейчас самое время. Начните курс профилактического лечения своего остеохондроза, гастрита, мигрени. Даже если нет обострения. А оно часто случается в стрессовых ситуациях при наличии хронических заболеваний, и тогда лечение тем более нельзя откладывать.
Есть еще один хороший способ борьбы со стрессом, который сопровождает сложные жизненные обстоятельства, он прекрасно зарекомендовал себя, особенно среди женщин, но и мужчинам должен помочь: шопинг. Другими словами — походите по магазинам, найдите то, о чем давно мечтали (уникальный крючок для вязания или рыбной ловли), или купите себе подарок спонтанно.
Вот понравилось что-то прямо сейчас — покупайте и радуйтесь. Серьги с бриллиантами, серебряное колечко, красивое платье, галстук, машину или… игрушку. Порадуйте себя. А если совсем никаких желаний не возникает — то порадуйте близкого, ребенка, любого человека.
Исполните мечту нематериального плана. Давно мечтали прыгнуть с парашютом, покататься на речном трамвайчике, пройти босиком по воде, сказать соседу доброе слово, посадить дерево, выбросить надоевший сервиз, постоять на голове, выучить мелодию для фортепиано с оркестром, завести котенка или щенка, съездить в Париж или в деревню? Действуйте.
Главное — не зациклиться на проблеме, не уходить в нее с головой, а реализовать возможность привести в порядок свои мысли и чувства, начать анализировать и предпринимать разумные шаги к разрешению ситуации или к осознанию необходимости существования в новых обстоятельствах.
И вот во время молитв, медитаций, прогулок, занятий плаванием, садом, во время просмотра фильмов ваше сознание постепенно выведет вас на нужный путь. Ранее неблагоприятные обстоятельства повернутся другой стороной, начнут происходить радостные и необходимые для вас события. В вашей жизни начнутся перемены к лучшему, появятся новые возможности и шансы на успех.
С Божьей помощью, при участии близких людей и собственном спокойном и позитивном настрое вам откроется Дверь, о которой некоторое время назад вы и не подозревали.
И будет эта Дверь не только Выходом из сложной жизненной ситуации, но и Входом в новую, прекрасную, огромную и счастливую Жизнь.
Для начала я просто умоляю, чтобы меня услышали.
0 Ответить
Добрый день. Статья наверное хорошая. Но подходит не во всех ситуациях. Что делать, если действительно рухнула жизнь. Если тебя реально не слышат. На шопинги и ванны у меня нет денег, на психологов и путешествия - тоже. Более того - моя жизнь вычеркнута полностью. Поясню фактическую ситуацию. Вынуждена была бежать из Приднестровья (угрожали жизни). Сама русская - отец с Урала, мама с Ленинграда. Однако, переехав в Россию, испытываю - вообщем Приднестровья оказывается нет и не было. Мои братья погибли зря. Такие, как я - неведомы зверушки. В отличие от переселенцев (Украина например) - мы не подлежим никакой социальной помощи и защиты. Чиновники - даже слово Приднестровья не произносят. Вообщем - забытые дети России. Там - мы были чужими по национальному признаку. тут - о нас стыдливо замалчивают. Защиты и помощи найти не могу - ни по документам ни по адаптации.
0 Ответить
Просто и иди и реши эту проблему.Добавить тут нечего.
0 Ответить
Здравствуйте, прочла статью и ничего нового не узнала однотипное мышление автора(особенно повеселил шопинг)такими статьями замусорен весь интернет.Толку от них мало прописные истины не имеющие отношения к реалиям жизни,а страшилки про страшные 90-е вызывают недоумение,вот сейчас попробуй найди правду в нашей бандитской стране живущей по воровским законам катящейся на бешенной скорости в бездну обнищания и безграмотности в процентном содержании относительно всего населения России(провинции имею ввиду, а не крупные города).А вот коммунистические идеи про каждый кузнец своего счастья мне вообще потешны.Все хотят лучшего для себя и для близких, но увы имеют это не все. Тут проблема в смирении и принятии, что ты человек на обочине дороги, а по дороге идут веселые и вполне обеспеченные люди ни чем не лучше, а иногда и хуже тебя, но просто так тебе по судьбе выпало быть на обочине, прими и живи с этим.Пессимистом никогда не была,считаю себя реалистом.
0 Ответить
Доброй ночи! Мне рассказывали, что вы написали книгу. Подскажите где я могу ее найти? или скачать
0 Ответить
все правильно написано, но слишком обще, не хватает примеров, конкретики - они бы придали словам реалистичности, а следовательно, с большей вероятностью сподвигли бы к предлагаемым действиям.
0 Ответить
Все в наших руках, "на бога надейся, а сам не плошай"
Безвыходных ситуаций нет, есть только страх, в данной ситуации перед какой-либо вашей проблемой, который затмивает вам глаза на ситуацию. Сначала надо успокоится, отпустить ситуацию, подумать, а потом опять приступить к ее разрешению, не то что двери, ворота откроются.
0 Ответить
Согласна с Вами. Все в руках Божьих. Но и самим опускать руки не надо. Я рада, что Ваша жизнь наладилась. Всего Вам доброго!
0 Ответить
Дааа! хороший материал но! Когда я попал в беду мне только помог Всевышний Аллах! и слава ему за это!!! Отец и Мать очень переживали и подбадривали друзья но я нашёл в себе сил встать и идти дальше.
Первое время было трудно конечно, вокруг меня было хороших людей многое количество и мне было легче встать и выпрямится и идти дальше, я одно понял если ты честен с окружающими тебя людей и Всевышнем и конечно с собой то у тебя вся будет хорошо со временем потому что всё в жизни трудности и радости даются только от Создателя!!! и если ты первым обратишься за помощью к нему во всех случаях то он обязательно покажет тебе истинный путь!!!
С уважением.
0 Ответить
Хорошо большое спасибо, давайте я вас наберу в воскресенье днем)))
0 Ответить
Я очень рада что кто та ответил на мое письмо, потому что мои родные меня не понимают мне не с кем поговорить, еще раз спасибо, я просто боюсь взвешивать свои эмоциональные проблемы говорить кому либо о них..... спасибо, я решусь как ни будь и наберу вас.
0 Ответить
Татьяна Савинова,Ок.Я Вас понимаю.С незнакомым человеком разговаривать часто легче, чем с близкими. И не надо большой решимости набираться. Просто беседа, ничего особенного.
0 Ответить
И наверное даже ни кто и не увидит мое письмо
0 Ответить
Татьяна Савинова, Здравтсвуйте. Первый позитивный момент: я увидела Ваше письмо. Второй : готова с Вами поговорить. Мой скайп starkovata Вот здесь на моем сайте есть хоровшая книга Андрея Курпатова 5 спасительных шагов от депрессии к радости. http://yanina.star-gorod.ru/load/biblioteka/5_spasitelnykh_shagov_ot_depressii_k_radosti/2-1-0-66
Там еще есть и книги и статьи на эту тему - посмотрите. Пишите и звоните в скайп - о себе, о своих проблемах. Поговорим, обсудим - и выход сообща найдем.
0 Ответить
Статья и вправду очень хорошая, я со своими проблемами вообще не могу думать о другом, мне жить не хочется, у меня нет друзей знакомых, депрессия затянувшаяся, радости нет в жизни, постоянно одна, сидишь и кричишь ау, отзовитесь кто ни будь, такое ощущение что пропасть под тобою и ты проваливаешься все глубже и глубже,и нет человека кто бы помог нет кто того кто ни будь поговорил.....
0 Ответить
Татьяна Старкова, агааааа..... счаааас ..... а если денег нет и завтра не на что будет хлеба купить? если тебя подставили именно с деньгами?
0 Ответить
Елена Гринько, я так понимаю, что проблема в том, что подставили на деньги? Вокруг Вас есть люди - друзья, родственники. Кричите Караул, зовите на помощь (материальную, детям на хлеб) Ищите возможность вернуть свои деньги, не получится- будете расплачиваться за свою неосмотрительность путем долгого и тяжкого труда на возврат долгов. Люди! Будьте бдительны! Возможно именно в это самое время и найдете способ зарабатывать больше. В экстремальном режиме извилины работают лучше.
0 Ответить
Татьяна Старкова," В экстремальном режиме извилины работают лучше. " - не сказала бы . Что может придумать человек в состоянии глубочайшего стресса? я была в такой ситуации, до сих пор помню.
0 Ответить
Елена Гринько, во время глубочайшего стресса надо привести себя в относительную норму, а потом прикладывать максимум усилий в поисках денег. Рассматривать ВСЕ варианты, даже те, которые в нормальное время не будешь учитывать. Я таким образом: без денег, без жилья, без перспектив, без мужа, с 2-мя детьми на руках в 93 году (помните это время, когда всех сокращали?) стала работать по профессии, о которой даже не думала. И эта профессия меня кормила-поила, дала возможность вырастить детей, дать им образование, выдать замуж с приданным. Правда, приходилось очень много учиться и работать. А в бухучете тогда тоже были трудные времена. Одни нормы отменили, а другие только рождались. Даже спросить было не у кого, методички на вес золота. И без интернета. Выжили. И у Вас все получится.Рассматривайте ВСЕ возможности. Я находилась в черном периоде около 2-х лет. В депрессию не сползла, цеплялась за любой заработок. Приказала себе терпеть. И господь вознаградил. Ищите работу и заработок не около дома. Посмотрите подальше. Люди едут на севера, на Сахалин, Камчатку, за границу.
0 Ответить
Татьяна Старкова, спасибо, к счастью, я не про себя писала, но .... сейчас мы живем в таких условиях, что в любой момент может произойти что угодно. НО, все же замечу - в 93-м году в каком-то смысле было проще (заметьте. не легче, а именно проще), потому что специалистов, которых требовала новая экон. система, не было, поэтому работодатели были согласны взять смышленого новичка и учить его, "не отходя от кассы". Да и сами "бизнесмены" учились на ходу. У меня тогда был маленький ребенок, так что наблюдала со стороны. Кстати, в это время "поднялись" некоторые мои знакомые, которых сейчас бы к бизнесу на пушечный выстрел не подпустили бы. Сейчас уже рынок поделен, специалистов обученных много, на любой вкус. Так что брать новичка никто не будет, а уж если человеку за 40 .... вообще труба. Так что остается только какое-то предпринимательство
0 Ответить
Елена Гринько, такое часто бывает в жизни. Но ведь подарок не обязательно колцо с брилиантом или шестисотый мерседес. Это может быть и просто возможность сесть перед телевизором и в свое удовольствие посмотреть что-нибудь. Или устроить себе отдых от какой-нибудь домашней обязанности. А еще лучше выйти на природу. Просто сесть на лавочке в сквере и посидеть ни о чем не думая. Понаблюдать за людьми, птицами, животными. И придет ответ на вопрос - как такое случилось и что теперь делать.
0 Ответить
Гульнара Байдаулетова, не помогают эти методы.Была в такой ситуации, потому так живо и откликнулась
0 Ответить
Елена Гринько, я тоже была. И сейчас еще в одной такой нахожусь.
Каждый сам находит оптимальные методы для выхода из такой ситуации. Просто эти наиболее простые в исполнении.
0 Ответить
Татьяна Старкова, с удовольствием поставил "пять". Не потому, что все принимаю, как раз наоборот. Мы все разные, кому то подходит одно, кому то другое. Но статья написана искренне, и чуствуется, что на собственном опыте.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Александр Петров, спасибо за понимание. Для меня важно, чтобы мое мнение не выглядело единственно правильным.
0 Ответить
Мне понравился этот материал. В нем всё правильно написано. Но... так ли легко переключиться с внезапно возникшей проблемы на ванны, прогулки, подарки? Или всё же сначала молитва, медитация, аффирмация и только когда спадет напряжение всё остальное?
0 Ответить
Гульнара Байдаулетова, все перечисленное я предлагаю как приемы расслабления, снятия напряжения, стресса. В каком порядке и комплекте применять - дело каждого. Можно молиться на прогулке и медитировать в ванной
А можно сделать подарок обидчику и вдруг он поймет свою неправоту, раскается,и... хеппи энд?
0 Ответить
Татьяна Старкова, Эти приемы хороши при любом стрессе. Но когда он немного ослабнет. А в самом начале, когда беда на голову сваливается ни о каких ваннах не думаешь и уж точно не до подарков.
0 Ответить