Подкаст
Инна Малых Дебютант

Как навсегда забыть, что такое лень?

Бывает у вас так, что цели поставлены, как их достигать вы знаете, но… почему-то ничего не делаете? Или решаете начать делать зарядку, сесть на диету, бросить курить, научиться знакомиться с девушками, составить бизнес-план для открытия своего дела или еще какое-то полезное дело, которое может изменить вашу жизнь к лучшему, но день за днем откладываете эти действия?

Решаете начать новую жизнь с понедельника… и переносите на следующий понедельник… Или начнете делать задуманное, проходит 2−3 дня — и вы перестаете, найдя для себя «объективные причины»…

Вы поглощаете тонны информации из книг, статей, Интернета, рассылок о том, как изменить свою жизнь к лучшему, но так и не решаетесь сделать реальные шаги…

Все ясно, но делать не хочется… Лень

Дайте мне рычаг, и я сдвину Землю

В чем проблема? Где выход из этой тупиковой ситуации? Что является ключевым моментом, который действительно способен разрешить эту проблему?

Как говорил Архимед: «Дайте мне рычаг, и я сдвину Землю».

Таким рычагом в описанных выше ситуациях является мотивация, а точнее самомотивация, то есть способность «пинать» — вдохновлять себя на действие.

Что такое мотивация? Мотивация — это побуждающая к действию сила.

Кнут или пряник?

Существует два типа мотивации: внешняя и внутренняя. Чем они отличаются друг от друга? Покажу на примерах.

С детства многие из нас слышали такие фразы: «Сделаешь домашнее задание по математике — пойдешь гулять», «Не выучишь басню — не пойдешь к друзьям», «Сдашь сессию — поедешь на море», «Поднимешь уровень продаж — получишь премию», «Не сдашь вовремя отчет — уволю». То есть мотивация строится по схеме «стимул — реакция», где стимул — это некая «морковка», которую человек получает за нужные кому-то действия. Или, наоборот, «пинок», которого человек пытается избежать, также совершая необходимые действия.

Это самый распространенный тип мотивации, который можно назвать внешним. Человек выполняет работу по внешнему требованию и не прекращает ее лишь из-за боязни наказания или ожидания вознаграждения.

«Живу я как поганка, а мне летать охота…»

Рассмотрим другую ситуацию. Вот ребенок сам сел за стол, взял краски и начал рисовать. И он настолько увлечен этим занятием, что не видит ничего вокруг. Кстати, многие талантливые люди с детства именно так проявляли свой талант: занимались деятельностью, к которой их никто не побуждал часами напролет, увлеченно и самозабвенно. Это пример внутренней мотивации.

Как это проявляется у взрослого человека? Взрослый, отягощенный многими «должен», потерявший способность радоваться пустякам вроде солнечного дня или улыбки незнакомца, лишь иногда может испытать это состояние, занимаясь любимым хобби. Именно тогда он испытывает мощный подъем мотивации, состояние полета.

Увы, картина печальна. Довольно мало людей имеют сильную внутреннюю мотивацию — т. е. самомотивацию.

А зачем она вообще нужна, эта самомотивация?!

Люди, у которых преобладает определенный вид мотивации (внутренняя или внешняя), имеют разные результаты в жизни, а в более глобальном масштабе и разные судьбы.

Что есть у человека с внутренней мотивацией?

• Свой бизнес, потому что ему не нужны «морковки» и «пинки» работодателей.
• Высокий уровень дохода, так как самомотивированный человек ставит себе финансовые цели и достигает их.
• Яркая, интересная жизнь, в которой он реализует свои самые смелые мечты.
• Уважение окружающих, которые видят, как человек быстро продвигается.
• Радость и удовольствие.
• Энергичность, бодрость.
• Позитивное отношение к жизни и людям
• Успех.
• Жизнь по своему расписанию.
• Вера в себя, которая помогает преодолевать трудные моменты.
• Много полезных контактов, единомышленников.
• Свобода.

Что есть у человека без внутренней мотивации?

• Недостаток денег, живет от зарплаты до зарплаты.
• Проблемы в отношениях с близкими, потому что они ждут от него решительных действий.
• Скука, которую он может заливать алкоголем.
• Лень.
• Недовольство окружающими.
• Неудовлетворенность в жизни.
• Застревание в прошлом.
• Рутина, текучка.
• Страхи.
• Бесконечный круг «работа-дом-работа».
• Постоянное откладывание на потом.
• Неверие в себя и свои возможности.

Вот и получается, 2 типа мотивации — 2 типа людей — 2 судьбы.

Именно самомотивированные люди реализуют свои мечты, действительно изменяют свою жизнь и жизнь других людей к лучшему.

А можно ли как-то развить свою внутреннюю мотивацию?

Можно. Для начала необходимо разобраться с причинами недостатка мотивации, что проявляется как лень. Почему не хочется делать?

Самые распространенные причины:

1. Плохое здоровье. Физическое состояние не позволяет активно действовать.

2. Недостаток сил и энергии. Может быть связано как с плохим здоровьем, так и недостаточной психогигиеной. Застарелые обиды, злость на окружающий мир, не поддерживающее вас окружение, реакция на излишний стресс — все это очень сильно оттягивает энергию.

3. Переутомление. Возможно, у вас был очень активный период в жизни перед этим, вы переутомились, и на ваши новые активные замыслы тело реагирует вяло и лениво.

4. Цель не ваша на самом деле, поэтому и не мотивирует на действия. Вы только думаете, что хотите этого, но в душе понимаете, что это не ваше, или нужно окружающим, или слишком энергозатратно. В результате — нежелание действовать.

5. Вы занимаетесь не своим делом. То, что надо делать, не отвечает вашим способностям и возможностям, не нравится.

6. Страхи и ограничивающие убеждения. Вы думаете «А вдруг не получится?» или «У меня не получится, потому что я стар/ слишком молод/ у меня нет опыта/ у меня нет денег» и т. п. Эти мысли также парализуют активность.

Что со всем этим делать?

Каждую проблему можно решить. Начните с осознания, какая причина недостатка мотивации именно у вас.

1. Недостаток энергии — отпустите обиды, воспользуйтесь техниками расслабления и противостояния стрессу.

2. Переутомление — дайте себе возможность отдохнуть, не упрекая за бездействие. Пополните уровень энергии, найдя занятия или общаясь с людьми, которые подзаряжают энергией.

3. Найдите свою мотивирующую Мечту, которая заставит вас встать с дивана и побежать ее воплощать в реальность.

4. Найдите любимое дело, которое вас вдохновляет, в котором вы полностью реализуете способности, и вы просто не можете этого не делать.

5. Осознайте свои страхи, напишите их на бумаге, чтобы понять, действительно ли они реальны, или это не более чем иллюзия. Если страхи обоснованны, продумайте план, как нейтрализовать препятствия. Если самостоятельно сделать не получается, поработайте индивидуально с коучем.

И тогда вы навсегда забудете, что такое лень. Вы станете внутренне мотивированным человеком, который движется вперед к реализации своей Мечты.

Обновлено 8.05.2011
Статья размещена на сайте 2.05.2011

Комментарии (38):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Дмитрий Чёрный Читатель 4 сентября 2012 в 00:20 отредактирован 27 мая 2018 в 15:29

    Мне понравилась статья,прочитал на одном дыхании

  • Я, например ленив, но не считаю, что это плохо - это всего лишь экономия энергии, которой итак у меня мало. Просто приспособляемость к жизни - вот что такое лень. Люди разные и из ленивого никогда не сделать гиперактивного...

    • Вера Игнатьева Читатель 5 сентября 2012 в 18:36 отредактирован 27 мая 2018 в 18:49

      Алексей Лесников, точно! И я такая же! В делах, особенно повседневных, бытовых я флегматик, а вот в хобби - танцы, песни - бываю гиперактивной, но и то непостоянно, а когда тема концерта именно моя, я и сценарий напишу, и стихи подберу, и оформление! Потом затихаю, коплю энергию.

  • Сергей Дмитриев Сергей Дмитриев Мастер 30 августа 2012 в 23:04 отредактирован 31 августа 2012 в 04:34

    Cтатья невыносимо правильная,буду перечитывать ещё. На лень-матушку катят бочку часто неоправданно шибко: надо войти в положение лентяя, хотя бы понять,если не простить. Лень - обратная сторона медали, с другой стороны которой(реверс?) расположена гиперактивность. А.С.Пушкин воспел лень и в тоже время бурную активность. У каждого есть точки лени и активности, задача состоит в том, чтоб недостатки обратить в достоинства малой кровью.
    П.С. : Как и обещал, статью перечитал и проникся её полезностью особенно для тех, у кого ещё " всё впереди".
    Кто-то из великих физиков (Бор или сам Альберт) предлагали в парках и др. местах установить больше скамеек, чтоб люди могли сесть и подумать, обдумать свои и общие проблемы.
    Часто людей "прессуют" прикипевшие стареотипы, замшелые установки, из которых трудно выпростаться, "сбросить вериги". Всем пожелаем сделать шаги, "вбежать по строчке в удивительную жизнь" (С)

    Оценка статьи: 5

  • О лени - матушке можно было бы написать поироничнее. А Вы её препарируете. Вы все - таки пишете для публики, - соответственно, и стиль должен быть подобран иной, этим не пренебрегают и великие писатели. У Вас и комментариев было бы побольше.

    • Валентина Даниленко, цель статьи не изобличить пороки, как всякие там Щедрины и Гоголи, а помочь людям от них избавиться. Психолог и писатель - разные профессии и цели у них разные.

      Оценка статьи: 5

      • Катя Марьина, "всякие там Щедрины и Гоголи" в отличии от вас, ими пренебрегающими,- великие люди. Других унижает только тот, кто хочет, чтобы возвысилось собственное ничтожество.

        • Катя Марьина Катя Марьина Профессионал 30 августа 2012 в 23:11 отредактирован 30 августа 2012 в 23:16

          Валентина Даниленко, Хорошо бы вам просто понять элементарную мысль: ироничный тон в психологической статье не нужен, люди того психолога просто не захотят слушать и меняться тоже. Тут не литературный кружок.

          Оценка статьи: 5

          • Катя Марьина, но и не семинар по психологии. Научные труды в других местах пишут и для "узких" специалистов", вроде Вас. Своими нравоучениями Вы взялись навязывать свою волю другим. Я В НИХ НЕ НУЖДАЮСЬ, оставите их при своей персоне.

            • Валентина Даниленко, это не научная статья, она для всех людей.

              "Научные труды в других местах пишут и для "узких" специалистов", вроде Вас" - это психология узкая специальность?


              "Своими нравоучениями Вы взялись навязывать свою волю другим. Я В НИХ НЕ НУЖДАЮСЬ, оставите их при своей персоне." - да без проблем.

              Оценка статьи: 5

  • Инна Малых,

    Вы пишите:
    "4. Найдите любимое дело, которое вас вдохновляет, в котором вы полностью реализуете способности, и вы просто не можете этого не делать."

    Допустим, это любимое дело в принципе не может приносить доход в размере, достаточном даже для выживания.

    Но есть работа, которая совершенно не вдохновляет, но кормит хорошо и даже позволяет заниматься любимым делом. Ваши советы по обретению внутренней мотивации в этой работе?

  • Инна Малых, спасибо за вашу статью, она отличная! Действительно реализация любой мечты человека зависит от самомотивации, и этим мы отличаемся от наших братьев меньших, весьма сомневаюсь что животные могут мечтать и мотивировать свое сознание, а желание поесть-поспать-отдохнуть - это не самомотивация, как утверждает один из оппонентов, а безусловный рефлекс любого живого организма. Так что только путем самомотивации Homo Sapiens может достичь тех результатов которые перечислила автор данной статьи. и самое главное мотивированный человек получит уверенность в себе и своих силах, не зря же говорят,что если у человека заработавшего миллион, если их отобрать, спустя некоторое время он сможет опять заработать этот миллион. я полагаю это возможно за счет его сильной самомотивации и имеющегося опыта жизни. лично я с помощью самомотивации уже избавился от курения и знаю что преодолев свою лень ты приобретаешь большее самоуважение к себе самому. Статья полезная для всех абсолютно.

  • Инна Малых не обращайте внимания на негативные отзывы, людей, способных оценить что-то действительно стоящее по достоинству, меньшинство.

    Оценка статьи: 5

  • Лень - двигатель прогресса. И еще, нельзя быть вечным энерджайзером, да и не нужно..., как жисть показывает))

  • Да! Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным ...

    Оценка статьи: 3

  • Качественная статья,такие встречаются редко.

    Оценка статьи: 5

  • Инна Малых, НА СВЕТЕ ЕСТЬ ОДНА САМАЯ СИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ - ЭТО ЛИЧНОЕ ЖЕЛАНИЕ!!!

  • Инна Малых, спасибо, мне понравилось. Но у меня давно еще возникла своя версия. Возьмем, скажем, второй тип (ленивый, неуспешный, немечтающий) людей - я долго наблюдала, да и сама (возможно, как и многие из нас) скатываюсь до этого предела. И пришла к выводу, что лени как таковой не бывает. Ленивы люди от того, что не знают, чего хотят. То есть, если человек своими глазами ни разу не видел Турции или хотя бы не зашел в турагентство и не почувствовал, что эти все проспекты - про него (и денег вполне хватит даже у уборщицы магазина), то он не будет никогда хотеть туда поехать, а значит, не будет внутренней мотивации. Или тот же свой бизнес - пока рядом не появится человек, на чьем примере можно убедиться, что это в принципе несложно, трудно самому решиться открыть свое дело. Я очень много раз наблюдала, как совершенно "маленькие, серенькие и немечтающие" люди преображались, у них начинали гореть глаза от того, что они просто УВИДЕЛИ.
    Следующий момент - когда знаешь, чего хочешь, все видел, но добиться не можешь. Говорят, воли нет. На самом деле - это неуверенность в собственных силах. Здесь все дело в самооценке и самое трудное - довести что-то до конца, не имея веры в успех. Это не порок, очень много людей страдают от недостатка элементарной похвалы, моральной поддержки и знаний - хороший совет профессионала никогда не повредит.
    Итак, лени нет, просто нет знаний, что делать и как. Воля есть у всех, нужна только вера в себя и - опять же, знание.
    А третий момент - прежде чем захотеть чего-то добиться, полюбите ту жизнь, которая окружает вас сейчас, каждый момент, все неурядицы и даже неприятных людей. Тогда эта жизнь - такая, какая есть, другой у вас нет! - и даст вам хороший старт к прыжку.

    • Ольга Орлова, мусолите, мусолите все тут что-то...вывод один, когда человеку что-то НУЖНО, то у него и желание есть ЭТО ДЕОАТЬ вот и все!!!! Карнеги почитайте!
      если например человеку не важно, что у него одежда старая и не модная, и его не беспокоит, что он вместо колбасы хлеб чесртвый ест, то какая тут может быть мотивация, кнут, пряник и прочая туфта???
      я вот люблю хорошо жить, хотя при всем я очень ленивая ( по дому например, только по настроению), но так как я люблю дорогие шмотки, хорошую еду и так далее, то я на 3 работы пойду, чтобы себе это заработать!
      а сеть люди, которые ноют,что плохо живут, но при этом никуда их не проперешь, значит не больно-то хотят ХОРОШО ЖИТЬ.

      • Владимир Иванович Пресняков Владимир Иванович Пресняков Читатель 11 декабря 2011 в 07:34 отредактирован 11 декабря 2011 в 07:47

        Джулия Робертс, что интересно, миллионеры (не в первом поколении) ходят именно в старои и немодной одежде, едят черствый хлеб, причем строго конкретной черствости, не больше и не меньше. (и работники хлебозаводов точно знают, что черствый хлеб не только полезный, от свежего заболеть можно). Более того, придуман прибор для черствления хлеба- тостер. А уж колбаса- это"еда" бомжей и командировочных, она намного вреднее например телятины, паровой осетрины.

  • КОУЧ. Слово-то какое противное! А по-русски нельзя?

  • Лень- близкая родственница ИНСТИНКТА САМОСОХРАНЕНИЯ


    Оценка статьи=удовлетворительно как откровенный рерайт,без особой изюминки, хоть и полезный
    по моему невежественному мнению забывать о собственной безопасности черевато во всех сферах активности:витальной, социальной, духовной. Многое в себе человек может использовать конструктивно и себе на пользу.
    Две банальности:
    = наши недостатки - продолжение наших достоинств и наоборот,
    = ищите и обрящите!
    Успешного самопостроения

  • А мне серьезный психологический тест (MMPI) сказал: "слабая мотивация вследствие излишней удовлетворенности жизнью" Сколько себя помню, всегда хотела смотреть мультики или бродить где-нибудь. И чтобы меня никто не трогал. Ни школа, ни работа, ни еще чего.

    Оценка статьи: 5

    • Юлия Георгиева, если вы живете с удовольствием, это прекрасно! Не обязательно в этой картине должна работа присутствовать. Другое дело, если бы вы хотели другой жизни и вам бы не хватало мотивации. Статья, скорее для этого второго случая написана.

      • Инна Малых, если не хватает мотивации, значит другой жизни и не хочется. Значит это желание навязано извне. Потому что, когда у человека есть "зачем", он выдержит любое "как".

        Оценка статьи: 5

  • Инна Малых, все правильно. Но как же это трудно - самомотивироваться

    Оценка статьи: 5

    • Александр Петров, самомотивироваться как раз легко, так как это внутренняя мотивация, которую нужно просто раскрыть в себе. Трудно заставить себя - это когда вы действуете из "надо", "должен", т.е. ищете внешней мотивации.

      • Инна Малых, вот я и ищу зачем мне это "надо" и почему я это "должен"

        Оценка статьи: 5

        • Александр Петров, вы когда есть садитесь, не задаетесь вопросм, зачем я это должен?)))) правильно, вы сами есть хотите, и НИКАКАЯ СПЕЦИАЛЬНО ВЫРАБОТАННАЯ МЕТОДИКА ВАМ НЕ НУЖНА!

          • Джулия Робертс, ага, и когда в туалет хожу тоже не думаю зачем. А вот когда на даче туалет надо было построить, я тянул пока до приезда гостей неделя не осталась. Я знал зачем мне это надо.

            Оценка статьи: 5

  • Спасибо за нелишнее напоминание!