Анна Гербер Лессин Профессионал

Как пережить развод?

Мужчины и женщины по-разному реагируют на развод. Согласно мировой статистике, в Европе и Америке 95% браков распадаются по инициативе женщины.

conrado, Shutterstock.com

Мужчине очень сложно сломать привычные рамки, и делает он это после долгих размышлений и осознанно. Зато потом новые отношения выстраивает быстро, так как желает и готов находиться в системе с определенными, заданными правилами поведения. Мужчина жаждет свободы и ограничений одновременно.

Женщина, наоборот, чаще всего свободы не хочет, но после развода ей гораздо сложнее, чем мужчине, завязать новые отношения.

Эмоциональное состояние человека, переживающего развод с мужем или женой, по тяжести переживаний аналогично чувствам, которые испытывают люди при утрате близких. Время, как говорится, лечит, но не всегда и очень медленно. Каждому из тех, кто сейчас переживает развод, я желаю поскорее справиться с этим нелегким испытанием и вернуться к нормальной, полноценной жизни.

Как же это сделать? Давайте для начала разберемся, что именно чувствует человек в таких случаях. Различают несколько последовательных этапов в его эмоционально-психологическом состоянии. Первый и один из самых сложных — это полное неприятие ситуации, ее отрицание.

Неправда, такого не может быть! Это происходит не со мной. Я смотрю кино, сейчас фильм закончится, и все будет по-прежнему.

К сожалению, по-прежнему уже не будет никогда. Ваша семья распалась, и первое, что нужно сделать, это принять ситуацию. Трудное, но совершенно необходимое волевое решение для того, чтобы двигаться дальше. Если у вас не получается сразу принять ситуацию, для начала просто признайте, что это нужно сделать. Скажите себе: «Такова реальность. Я постараюсь научиться ее принимать. Я хочу ее принять». Поверьте, это действует. Разумеется, если ваше желание искренне.

Второй этап можно назвать периодом эмоционального хаоса. Вам хочется выяснить, почему это произошло, найти виноватых, наказать их… Вы жалеете себя, задумываетесь о новых отношениях и при этом чувствуете, что не сможете их сейчас принять, насладиться ими в полной мере.

За что? Что я такого сделала? Он меня обманул! Нельзя никому верить!

Хочу дать несколько простых советов, как справиться с этим этапом и сделать правильные выводы из случившегося. Важно понять: то, что в вашей жизни произошел развод, означает, что вы в равной мере ответственны за него. Как и «обманувший» вас муж (назовем его, к примеру, Михаилом).

Во-первых, это вовсе не означает, что доверять никому не следует. Даже если действительно имел место обман, не нужно считать всех мужчин (или всех женщин) обманщиками — ведь они не отвечают за действия какого-то одного Михаила.

Во-вторых, если Михаил поступил так неожиданно для меня, значит, я чего-то о нем не знаю. Возможно, я неправильно о нем судила, оценивала его по своим стандартам, а у него совсем другие критерии. Значит, мне следует научиться узнавать и принимать стандарты другого человека. Чтобы лучше его понимать и тем самым быть в курсе того, что с ним происходит.

В-третьих, если человек уходит, значит, ему плохо. Меня застало это врасплох, значит, я этого человека не знала и не понимала, а была зациклена на себе и своих желаниях. Но и он, в свою очередь, перестал верить в наше совместное счастье.

В-четвертых, если человек перестал верить в наше совместное счастье, значит, он перестал верить в то, что я способна измениться.

Сделав такие выводы, легко впасть в другую крайность: обвинить себя в случившемся. Очень важно! Не культивируйте в себе чувство вины! Оно только усугубит ваши страдания и не принесет никакой пользы. И вообще с самоедством распрощайтесь. Следует осознать себя не виноватым, а ответственным за то, что произошло. И поддержать себя словами одобрения.

Например, такими: «Я теперь понимаю, почему это случилось, впредь это не повторится. Я — прекрасный человек. Я прощаю себя искренне. И прощаю того человека».

Может, это звучит дико, но поверьте, это работает. Возможно, придется повторять эту фразу о прощении много раз, но в какой-то момент она обязательно подействует.

Далее следует этап депрессии. Она тайно, но постоянно выкачивает из нас энергию. Если вам хочется доказать тому, кто вас бросил, что он ошибся; доказать всем вокруг, что поступили правильно; если вы подозреваете всех окружающих, что они хотят вас обмануть — все это признаки скрытой депрессии. Она не даст вам распрощаться с изжившими себя отношениями, не позволит создать другие, перенося старые незаконченные и неразрешенные дела на новую жизнь и новую любовь.

Для того чтобы лучше понять, как действует депрессия на психику, представьте себе, что к вашей ноге привязаны консервные банки. При любой попытке двигаться вперед они мешают вам, сковывая движения и создавая раздражающий шум. То же происходит и в наших мыслях.

Если отношения эмоционально не закончены, они создают в голове постоянный мысленный фон, и человек живет в прошлом, а не в реальности. Каждый день вы тратите отпущенную вам психическую энергию не на решение насущных проблем, а на утомительное и бессмысленное копание в прошлом. Вы продолжаете жалеть себя, бесконечно анализируя, что было не так, и опасаясь, что в вашей жизни уже ничего хорошего не случится.

Скрытая депрессия выкачивает из вас жизненную силу. Избавьтесь от депрессии самым простым способом: завершите на эмоциональном уровне уже распавшиеся отношения. Для этого хорош любой способ. Например, можно устроить «поминки», прощание со старым, а затем отпраздновать начало новой жизни. Или как-то по-другому, дайте волю своей фантазии. Новая жизнь уже на пороге.

Помните: то, что вы в прошлом любили, говорит о вашей способности любить. Вы обязательно полюбите еще раз, и для вас раскроются новые отношения. Желаю счастья!

Обновлено 14.11.2012
Статья размещена на сайте 14.11.2012

Комментарии (10):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Виталина Кондрашова Читатель 24 апреля 2014 в 18:50 отредактирован 27 мая 2018 в 06:52

    Я думаю что пережить развод и расставание это не легко,сама с этим столкнулась и долго не могла прийти в себя, мне очень помогла книга Светланы Кулишовой,"Как привлечь любовь". Я с помощью нее смогла отпустить всю боль и обиды и поверить в настоящую любовь. Сейчас у меня новая семья, отношения прекрасные, очень рада,что не замкнулась в себе и смогла идти вперед и открыться новым чувствам

  • Уау! Детей?! Уважаю. Вот это развод!
    Только у меня не сростается:
    1. остался один в пустой квартире - квартиру оставил
    2. два месяца назад познакомился с женщиной, с которой живем вместе уже третий год что-то там во что-то
    Ладно, неважно.Главное не слишком заморачиваться советами психологов как следует "переживать" развод. На что бы они жили, если бы не внушали нам, что развод надо "пережить"?

    • Лаура Ли, вы просто читаете через призму своих предубеждений.
      Словосочетание "остался в пустой квартире" ничего не говорит о ее принадлежности. То, что это съемная квартира с голыми стенами не приходило в голову?
      Словосочетание "два месяца спустя" совсем не похоже на ваше "два месяца назад".
      А насчет психологов, это как сказать. Некоторым это помогает.

      • Dim Gor, бежит ребенок, запнулся - упал. Зашибся маненько. Не больно. кряхтит-встает. Но вот бежит мамаша глаза навыпуч...и ребенок заревел. Вот это то, для чего психологи. Чтоб мы заревели.
        Если в браке было плохо и получился развод, то почему после развода не должно стать хорошо? Оно обязано стать хорошо! Но бежит психолог, глаза навыпуч.

  • Пережил подобное несколько лет назад. Двадцать лет жизни коту под хвост, остался совсем один в пустой квартире. Познакомился через два месяца назло бывшей с женщиной, переросло в серьезные отношения, живем вместе уже третий год душа в душу. Прошлое вспоминаю как дурной сон.

    Я это к чему. Когда кажется, что все уже закончено и выхода нет, то это верный признак начала чего-то нового. Так что отчаиваться не стоит.

    • Dim Gor, Ничего себе под хвост - квартиру-то оставила! Понятно, что прям через два месяца уже жених

      • Лаура Ли, Зачем такие ничем не подкрепленные выводы? Квартиру, машину, дачу оставил, сам забрал только детей и компьютер. Так что все по честному.

  • А когда менять цвет волос, стиль одежды, ювелирные украшения??? Пойти, наконец, к стоматологу и купить понравившуюся сумочку??И поработать на работе лишний часик-два - во благо фирмы и себе? Пойти, наконец, на фитнес/курсы_ин_яза/получить_права? Да и просто так - пойти в кафе и выпить в расслабленном одиночестве в полумраке чашечку крепкого кофе и слопать десертный салатик с экзотическими фруктами...
    Ой, сколько дел еще можно придумать, до которых, почему-то, руки не доходили!

  • Анна, спасибо, статья очень правильная. У меня год прошел , а я все копаюсь в прошлом и ищу виноватых. Один психолог посоветовал : отпустите человека, вспомните все счастливые моменты вашей совместной жизни, поблагодарите его, простите его и себя и пожелайте ему и себе счастья в новой жизни. Так вот , когда начинаю вспоминать счастливые моменты -начинаю плакать. Значит еще не готова.

  • Анна Гербер Лессин.
    Ну, не знаю где и как вы, Анна, собирали материал для статьи, но, могу сказать с уверенностью, у вас ПОЛУЧИЛОСЬ.. Читал как про себя, ну, просто кино посмотрел: "Хроника пикирующего бомбардировщика". Сейчас, уже прошло три года, могу легко и с улыбкой сказать: "Уххх.., отпустило", но, к сожалению, если бы такая статья мне попалась в те времена, я бы точно ничего бы не понял и она бы мне не помогла. Я и сейчас не очень понимаю, как можно помочь людям именно в те моменты.

    Оценка статьи: 5