…И вот утро понедельника. А перед этим был вечер воскресенья. Скажите, вас вечером бодрит ли мысль о том, что завтра нужно будет «встать пораньше, только утро заалеет у ворот»? Встать, впрыгнуть в кроссовки и часок пошустрить по округе. Потом разминка, потом контрастный душ (кстати, рекомендую «душ Алексеева»), затем легкий завтрак, и в прекрасном настроении — за дела.
Мечта (да, я знаю, как это слово пишется правильно), сказка, сладкий сон. А что вместо этого? Ответ понятен. Не хватает «силы воли». Сегодня я познакомлю вас с моим личным тренером. Я наткнулся на него около года назад, прошлой весной, когда наматывал утренний час пешеходства.
А ведь в самом деле… Как все устроить так, чтобы спортивное утро с удовольствием ожидалось с вечера? Ответ лежит на поверхности. На такой же ровной асфальтированной поверхности лежал и мой нынешний тренер, когда мы встретились впервые.
Итак, дамы и господа, знакомьтесь: это мяч. Обычный (хоть и не совсем) волейбольный мяч. Теперь вам понятно, почему в заголовке написано «мячта»? Я пешеходил по району в наушниках, где обычно крутится что-нибудь интересное. В каком-то переулке увидел кем-то брошенный полуспущенный мяч. Вы бы прошли мимо, не пнув? Вопрос, конечно, в основном к мужской аудитории. Вот и я пнул.
Этот пинок стал моментом заключения контракта между мной и тренером. Мяч, хоть и не был сильно накачан, бойко отлетел в стену. Захотелось еще. Потом еще. Короче говоря, я только где-то через полчаса-час сообразил, что с диким удовольствием пешеходю, одновременно гоня перед собой мяч.
Важный момент: именно подспущенный тренер, то есть мяч, предполагает такой комфортный формат «тренировки». Он не укатывается далеко и не скатывается по склонам, хорошо контролируется, но при этом отлично «футболится», если захотелось со всей дури.
В итоге утро для меня превратилось в ожидаемое и желанное развлечение. Нет ничего проще, чем впрыгнуть в майку-штанишки-кроссовки, взять мяч и выскочить на улицу. После чего нет разницы, в каком направлении двигаться.
Прогулка-пробежка превращается из унылого подвига в тренировку, где вместо пыхтения и убийства коленных суставов — разнообразие, веселье, драйв, удовольствие. Но и это еще не все.
Исследование деталей — это тоже классная составляющая моих развлечений. Несколько раз я замерил шагомером и спортивным трекером Endomondo количественные показатели.
Выяснилось, что при многократно выросшем удовольствии существенно подросли объективные показатели. При этом не будем забывать о разнообразии нагрузки. Ты шел — и вот резко ускорился, потом изменил направление, потом перепрыгнул через забор, доставая улетевший в школьный двор мяч, и так далее.
Пробовал и с баскетбольным ходить, и с теннисной ракеткой, и с очень хитрым тренажерчиком (потом расскажу). Но банальный мяч в моем личном рейтинге вне конкуренции.
Однако есть тонкости.
Пакет-маечка позволяет соблюдать неизбежный режим гигиены, все-таки мяч катается где попало. Плюс дает возможность мгновенно превратиться в человека, только что купившего арбуз, когда нужно прибрать тренера, то есть мяч, к рукам.
Но и это еще не все.
Если у вас есть банальная советская авоська или что-то аналогичное, то мяч в пакете и в авоське, подвешенный на ствол дерева, превращается в великолепный рукопашный тренажер. Коротко говоря, мяч подвешивается на метровый тросик, и мы на высокой скорости ударами рук и ног гоняем его вокруг ствола.
Вот такой у меня персональный тренер, без всяческих «прокачек силы воли» вытаскивающий на тренировку.
Шутка, замешанная со здравым смыслом, в пропаганде нормального образа жизни не поднимет с дивана ранним утром, не лучший способ агитации сохранения здравия.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
По-моему, попытка "просто мобилизоваться" будет гораздо менее успешна, чем такой игровой вариант. О чем, собственно, и написал автор в начале статьи. Мало у кого хватит силы воли сделать то, что не вызывает интереса. И этот интерес и автор его, как раз нашел.
А довольно легкая форма преподнесения матерьяла вызывает желание дочитать до финала.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Прикольно!.. "Банальный мяч" и "банальная советская авоська" слишком близко друг к другу находятся. Да еще и в конце статьи - завершение статьи какое-то "банальное" ИМХО.
1 Ответить
А мне понравилось! Многие из нас (да и я грешна, каюсь) вечно откладывают жизнь "до понедельника". Заниматься спортом, худеть, бросать курить. Все ждем, кто б волшебного пинка дал...
К сожалению, не увидела универсального рецепта таки "Как поднять себя с дивана", а жаль - пригодился бы.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Ольга Романова, рецепт явно есть у Сергея Дмитриева - https://www.shkolazhizni.ru/psychology/articles/62372/#post681670 , он знает, как "просто мобилизоваться на регулярные физнагрузки до пота и все дела."
. И главное, не приходится себя заставлять. Все происходит само собой и более чем до пота.
Таблеток от всего не бывает, а вот более-менее универсальным рецептом как раз и является игра, "шаловливость".
Можно исходить из идеи одного из создателей фитнеса: "Вкусно? Выплюнь!", жить в режиме угрюмого подвига. А можно позволить себе продуктивное полезное хулиганство. Я могу себе позволить. Попробуйте, понравится
В качестве волшебного пинка могу порекомендовать пинаруч, погуглите, есть куча информации.
0 Ответить
Дмитрий Литвак, нЭ надА "угрюмого подвига". Надо вытти (выйти,выдти) на "радость движения", которая с годами выветривается под действием "радости лежания".
Предпочтительней игры, чем усердие на тренажёрах без эмоциональной поддержки.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Шаловливо как-то, не впечатлило. Надо просто мобилизоваться на регулярные физнагрузки до пота и все дела.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Забавно
Оценка статьи: 5
0 Ответить