Спорт и активный отдых
Виталий Симонов Дебютант

Стоит ли идти в спортзал?

И снова я рад поделиться с вами некоторым своим опытом. У многих есть сомнения — стоит ли идти в спортзал, или можно ограничиться домашними занятиями спортом? Однозначного ответа на этот вопрос, конечно, нет. Но пару рекомендаций, как персональный тренер по фитнесу, я вам дам.

Фото: Depositphotos

Первое заблуждение

Многие считают, что они смогут заниматься дома сами. В большинстве случаев это так и остается словами. Для этого нужна сила воли. А также время. Согласитесь, когда вы приходите домой после работы, у вас всегда найдутся неотложные дела. И после них вряд ли у вас останутся силы, а главное — желание заниматься. Приходя в фитнес-клуб, вы изначально освобождаете время для занятий. Поэтому вы можете сосредоточиться на занятиях.

Второе заблуждение

Многие считают, что они сами знают, какие упражнения им необходимо делать. Ну, если у вас за плечами не один год занятиями культуризмом, то вы знаете, что вам нужно. Но если вы только встали на путь здорового образа жизни, без услуг тренера вам не обойтись. Тренер не только составит персональную программу для вас, но и будет следить за техникой исполнения упражнения, что, наверное, является самым важным.

Я приведу пример из личного опыта. В 1990 году я решил, что стоит стать красивее и заняться спортом. Насмотревшись только появившихся в те годы западных фильмов, я решил купить велотренажер. Я нашел в продаже наш отечественный тренажер «Пульс» и начал на нем активно ездить. В результате того, что делал я это неправильно, я накачал себе голень вместо бедра! Но узнал я об этом, когда два года спустя пришел в тренажерный зал.

Поэтому отработка с тренером именно техники выполнения является важной частью занятий. Потом вы сможете выполнять эти упражнения самостоятельно.

Стоит ли идти в спортзал?
Фото: Depositphotos

Третье заблуждение

Бытует мнение, что ходить в зал надо каждый день. Это не так. Точнее, не совсем так. Все зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Если для вас важно только здоровье и красивая фигура, то оптимальным вариантом будет 2−3 раза в неделю. Если вы собираетесь стать профессионалом, то тут, конечно, нужны более интенсивные тренировки.

Большинство моих клиентов занимаются 2 раза в неделю. И мы видим результат. Более частые тренировки могу привести к перетренированности. А это очень плохо. Мышцы буду очень долго восстанавливаться.

Конечно, можно заниматься и пять дней в неделю, как это делаю я, будучи директором фитнес-центра. Но тут важно понимать, что необходимо принимать препараты, помогающие организму быстро восстанавливаться и работать каждый день над разными группами мышц.

Главное правило тут — не спешите! Надо системно работать над собой. Именно системно. Выберите дни, в которые вы будете ходить в зал, и старайтесь придерживаться этого графика.

Четвертое заблуждение

Тренер всегда прав. Как это ни печально говорить, но не все тренеры компетентны. Проблема даже не в том, что тренер не знает, что с вами делать. А в том, что ему просто нет до вас никакого дела. Ну, пришел новичок в зал. Ну, и пусть делает что хочет.

Это, конечно, серьезная беда многих клубов. Выход один — идти в другой клуб.

Стоит ли идти в спортзал?
Фото: Depositphotos

И последнее заблуждение

Возможно, вы подумали, что целью статьи было привлечь вас в клуб. Цель — предоставить вам информацию. А как поступить с ней, решать только вам!

Удачных и безопасных вам тренировок!

Что еще почитать по теме?

Фитнес-клуб или домашние тренировки — что лучше?
Как сделать домашний фитнес безопасным?
Как организовать спортзал в квартире?

Обновлено 30.01.2018
Статья размещена на сайте 10.03.2007

Комментарии (6):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • спасибо!

    спасибо, что убеждаете народ пойти в спортзал! а то хилыйнародец-то сегодня пошёл!

    Оценка статьи: 5

  • Хорошая статья. Было бы не плохо определить возрастные рамки тех, для кого она предназначена. В самом юном возрасте достаточно домашних тренировок (при наличии снарядов) - веса очень маленькие, навредить тяжело. А вот по старше, действительно, необходимо идти в зал, где ОПЫТНЫЙ и ЗНАЮЩИЙ тренер сможет научить и рассказать.

    Оценка статьи: 5

  • :o\

    Не совсем согласен...
    Если есть энтузиазм и четкие цели - можно заниматься и дома (гири и турник - достаточно для начала).
    А если лентяй, то можно и в тренажерном зале сидеть, болтая о всякой ерунде...
    По поводу тренеров - согласен. Часто видел, как один тренер советует одно, другой - прямо противоположное и при этом говорит - выбирайте с кем заниматься, у нас с (Петей) разные взгляды на тренировку...
    И это говорит тот, кто берет за советы деньги!!!

    Оценка статьи: 3

  • Стаья очень поучительная, но вот только хотелось продолжения, на тему какие упражнения делать в качалке или в тренажёрки и с чего начинать. Просто я сам бувший спортсмен и хотел бы почитать. Если будете пистаь с радостью прочту и откоментирую. А так статья мне понравилась. Спасибо!!

    • Спасибо!
      Продолжение будет и собственно уже есть. пока только про пресс. но это только начало. Планирую описать программы про качки всех групп мышц. Так что я думаю вы в скором времени найдете то что ищите!
      А если не секрет какой вид спорта был в прошлом?

      Оценка статьи: 5

  • нашел то что искал! Супер!

    Оценка статьи: 5