Учёные доказали, что в течение рабочего дня необходимо каждый час отдыхать минимум минут 10 и, по возможности, после обеда найти 1 час для отдыха. Человек с таким режимом рабочего времени работает намного продуктивнее.
Ничто так не восстановит силы, как хороший сон. Это то время, когда наш организм полностью расслабляется. И ни в коем случае не ешьте на ночь и не злоупотребляйте алкоголем. Прогулка перед сном и тёплый душ помогут спокойно и крепко заснуть.
Ни в коем случае не отказывайтесь от выходных дней. Вы же знаете, что всех денег не заработаешь. При постоянной нехватке времени и напряжённом ритме нашей жизни отдых в выходные дни должен быть обязателен. Хорошо в этот день побыть с семьёй. Да и себе любимому можно позволить расслабиться — полистать книгу, просто погулять на свежем воздухе, в конце концов, вытянуть ноги на диване и помечтать о самом приятном. Не зря, например, в индийской астрологии суббота — это день Сатурна, время отдыха, а буддисты считают, что отдых в субботу продлевает жизнь.
«Человек так создан, что он отдыхает от одной работы, лишь взявшись за другую», — так говорит А. Франс. Так что, если вы весь день и целую неделю работаете в офисе, сидя за компьютером, ваш отдых должен быть активным. Ну, а если вы в течение дня, как белка в колесе — нужно предпочесть спокойный отдых.
25−45 дней в году человек просто обязан отдыхать. Чтобы отвлечься от рутины повседневной жизни, лучше отдыхать подальше от места постоянного проживания. Очень важно отдыхать на природе — новые эмоции помогут расслабиться и телом, и душой. Здесь уже каждый выбирает для себя, но помните, что для адаптации в новых климатических условиях организму необходимо от 4 дней до недели. Древние мудрецы говорили: не бывайте там, где вас не любят — отдыхать нужно с хорошей компанией. Доброжелательная атмосфера и положительные эмоции имеют большое значение.
Если говорить об отдыхе, необходимо учесть ещё один важный момент. Есть люди, которые установили для себя правила питания, такие как диеты, свой режим, а на время отпуска решили отступить от этого. Страшного, конечно, за такой период ничего не случится, но тяжёлая пища да ещё с алкоголем могут весь отпуск свести на нет. К тому же не стоит спать до 11 дня (как мы говорим, в отпуске отсыпаться), здоровья это не прибавит, есть биологические часы, соблюдение которых даст нам полноценный сон, а следовательно, и отдых.
По мере возможности во время отдыха постарайтесь больше дней проводить около воды. Вода обладает сильным успокаивающим действием. К тому же, если уж речь зашла о воде и отдых выпал на летний период, не забудьте увеличить количество выпиваемой воды. И помните правило: чёрный чай, кофе, спиртные напитки жидкостью не являются, а наоборот, приводят к обезвоживанию. Всегда после выпитой чашки кофе обязательно надо выпить стакан воды.
Предпочитающим отдыхать в жарких странах, под раскалённым солнцем следует помнить, что раскалённый воздух забирает энергию у организма. Так что жариться целый день на солнышке не стоит. Самые лучшие для этого часы до 11−30 утром и после 16−00 вечером.
Б. Франклин сказал: «Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города». Так что — отдыха вам насыщенного, полноценного, здорового и запоминающегося.
Вика Барад, учёные доказали, что все утверждения начинающиеся словами "учёные доказали" никогда и никем не доказывались.
0 Ответить
Анатолий Григорьев, к вашему комментарию с удовольствием добавлю слова из песни Вл.Высоцкого
Товарищи ученые. Не сумневайтесь, милые,
Коль, что у вас не ладится, ну там не тот эффект,
Мы мигом к вам заявимся с лопатами и с вилами,
Денечек покумекаем и выправим дефект.
0 Ответить
Вика Барад,
Мило и интересно. К сожалению, ....
Ну, да что там...
О благих помыслах отпуска хорошо у Вишневского:
"При входе в рай мне продали бахилы…."
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Вика Барад, вроде известные факты, но написано очень мило, читать было приятно
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Екатерина Акимова, благодарю за оценку.
0 Ответить
Вика Барад, как написано хорошо. Осталось уточнить где это всё - в Крыму!
Спасибо за цитату.
0 Ответить
Владимир Дубровский, скорее всего -это там ,где нас нет.Я вот несколько лет работаю на Бл.Востоке ,а отдыхать предпочитаю у себя на Урале.На простой речке с удочкой.А за грибами сходить-вот уж отдых.Правда каждому своё.Спасибо .
0 Ответить
То-то я смотрю -- мне две недели отпуска мало... А больше не дают...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ксения Печий, Я вот то же 2 года не была в отпуске.Когда чувствую,что всё- иссякла,делаю себе " день себя любимой." Ничего не делаю.Отключаю телефоны,компьютер и ,ну просто ничегонеделание.Честное слово-такой кайф получаю.Спасибо.
0 Ответить
Эту статью полезно прочитать всем. И особенно трудоголикам... Спасибо, плюсую на 5!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Вика Барад, все верно, даже идеально. Не всегда только получается так, как мы хотим.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
С одним не соглашусь - во сне организм не расслабляется, а наоборот активно работает над саморегуляцией и восстановлением. Именно поэтому сон должен быть качественным.
0 Ответить
Иван Бухой, полностью с Вами согласна.Спасибо.
0 Ответить