А ведь есть для таких случаев одна «секретная» техника бега. Разумеется, для людей, в таких делах опытных, никакого «секрета» тут нет. Все просто. Но вот для тех, кому надо «всего лишь» сдать зачет, этот прием может действительно оказаться «страшным секретом» — этакой волшебной тайной за семью печатями. Раскроем ее?
Эту тайну я открыл для себя много лет назад: 18 или 19 — не помню… Дело в том, что еще со школы у меня были проблемы с легкой атлетикой. Не получался бег, и все тут. Как ни странно, на лыжах любой экзамен сдавал без всяких особенных усилий, и даже бежал по какому-то серьезному для школьника взрослому разряду. А вот бег… В школе я не придавал этому большого значения, но потом потребовалась сдача армейских нормативов по бегу на средние дистанции. В конце лета! Ну, нет, чтобы зимой! Нет — летом!
Я начал больше бегать. Без особых успехов пыхтел на тренировках, отмеряя своими бедными ногами бесполезные километры. Не «шло». И как-то поделился своей бедой с приятелем Олегом — перворазрядником по боксу.
— Дык… Давай, побегаем! — радостно предложил он.
Побегали. Он, зная, что на лыжах я его обгоняю «почти пешком», сначала не поверил в мою «беговую несостоятельность». Убедился…— Ты вот что, — сказал он после некоторого раздумья. — Ты не на выносливость, а скоростной беговой подготовкой на своих тренировках занимался?
— ??? — это был мой немой ответ.
— А! Ну, тогда ясно! Значит, с завтрашнего дня делаешь так. Бежишь легким темпом, не спеша, медленно трусишь по трассе. Затем делаешь резкий рывок метров примерно на сто, и снова спокойно трусишь, отдыхаешь. Через каждые метров двести все повторяешь. Много не бегай, для начала трех-четырех километров тебе хватит. Понял?
— Понял, что ж не понять… А поможет?
— Увидим! Но должно сработать! Это я тебе говорю!..
Абсолютно во все это не верилось: я стал намного меньше уставать на тренировках и казалось, что никакой отдачи не будет… Но помогло! Довольно-таки спокойно сдал свой «проблемный» зачет по бегу. Пришлось, конечно, «поупираться», так куда ж без этого. Более того, с началом зимнего сезона я применил эту «секретную» тактику на своих лыжных тренировках. И пошел гораздо быстрее. А потом как прорвало, результаты, что называется, «поперли», и меня даже пригласили в нашу местно-армейскую сборную по лыжам.
Разумеется, не все было так просто. Например, перед тем, как «совсем поперло», очень сильно помог мне своими замечательными советами и дружеской поддержкой более опытного товарища и другой мой приятель — Игорь из Нижнего Тагила. Кстати, сейчас уже не помню, почему, но мы звали его «лемминг — северный хомяк». Или просто Гоша. До службы Игорь бегал за юношескую сборную олимпийского резерва второго состава. Не знаю, что это за сборная такая и чья она была, но бегал Гоша действительно круто. И был опытным спортивным бойцом! Сейчас вот язык не поворачивается назвать его «леммингом». Гы! Веселое ж было время!..
Но это я отвлекся! В общем, вот такой имеется в спортивном арсенале «секретный» тренировочный прием. Пользуйтесь этой полезной информацией, уважаемые читатели, — не жалко! Знаете ведь, что терпение и труд — все перетрут! Не унывайте перед неудачами. И помните, что дружба — это великое дело! Берегите своих друзей! Удачи вам!
---Ну, нет, чтобы зимой! Нет – летом!----
Зачем два раза повторять "нет"? Это очень неприятно читать.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Вставочки беговые называются - фортлеки. Знаете, таким приёмом, как вы его назвали руководствоваться в пустую нельзя. Я к чему это говорю, нагрузка большая. Нужно чередовать. Например, так. Первый день кросс, второй фортлеки по 200 метров через 800 метров и так 10 км. Третий день опять кросс, затем вставки по 400 метров через 600 метров отдыха и так 10 км, потом оставшие дни недели. тоже самое, но только на спад. Эффект будет намного лучше.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Речь шла о зачете, а не об олимпийской медали.
Но все равно спасибо огромное.
0 Ответить
Наверное, полезный метод
Оценка статьи: 5
0 Ответить
5!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
5!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Краткость - сестра таланта!
0 Ответить
Завтра пошлю ребенка бегать Пусть испытывает.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Бедный ребенок!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ребенок-то чем виноват?! Вот так и бывает: чужой дядька в ностальгию ударился, а ребенку за это расплачивайся!
Кстати, как только выложил этот материал, рядом увидел ссылку на чудный рассказ о "быстрых" и "медленных" мышцах. Недурственно!
0 Ответить
Чтоб мать не отрывал от интернета!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Сурово, однако!
0 Ответить
Вот так!
Оценка статьи: 5
0 Ответить