Олег Стражников
- Профиль
- Комментарии
и заливают (да-да, вы угадали!) майонезом
Вспомнился диалог из Криминального чтива: читать дальше →
Три комментатора - бывшие курильщики, и это очень хорошо!
В одной газете недавно появилось такое объявление: «Хочу бросить курить, поэтому ищу работу на складе бензина или взрывчатки».
Упражнение 6. Рекомендую другой способ: сидя на табуретке, руки опущены за спину с гантелями (рекомендуют 1-2 кг, мне нормально с 4). На вдохе плечи назад, взгляд чуть вверх. Задержка дыхания. Выдох, плечи расслабляются, голова опускается, касание подбородком грудины, 10-15 сек.
Упражнение 7. Такой массаж можно делать гимнастической палкой.
Кстати, хорошее растягивающее упражнение - на фото к статье.
Рекомендую скачать в интернете видео: гимнастика для шеи Шишонина. Очень хорошие упражнения. Врач сначала показывает технику на ассистентке, потом делает в режиме реального времени.
Помогает ритуал - ванна, например. Мне - чтение перед сном.
Если реальная бессонница, когда трудно засыпать, несмотря на все ухищрения, можно попробовать принимать мелатонин (естественный гормон) за 30-60 минут до отхода ко сну.
Анатолий, Из изобретений человечества будильник стоит в одном ряду с табаком и алкоголем.
Согласен, очень верно замечено! Будильник - это как пищевые привычки. Если человек не знает, что для него полезно/вредно, и встает утром только по будильнику - это очень плохо. Получается, он просто прерывает свой сон.
А почему считается полезным засыпать на правом боку? Почему не на левом, понятно.
Почему непонятно? Например, я на левом боку уснуть не могу - чувствую биение сердца.
Что касается спины - это самая полезная поза для засыпания. Желательно спать на ортопедической подушке, под голени можно тоже что-то подкладывать. В этом случае очень удобно пользоваться масками для сна. Но я на спине спать вообще не могу, например.
Ложишься пораньше и думаешь: "ну, завтра проснусь огурчиком". А в итоге - утром еще труднее вставать
Это зависит от биологических ритмов. У меня пик сонливости приходится на 18-00, поэтому мне, наверное, было бы комфортно жить где-то в Восточной Сибири.
Валерий, когда нам что-то снится, мы лучше всего высыпаемся
100% верное утверждение! Например, у меня утренний сон очень поверхностный, а вот раннее засыпание - гарантия высыпания.
Валерий, когда нам что-то снится, мы лучше всего высыпаемся
Это точно? Мне постоянно снятся сны. Сегодня, например, запомнил очень точно два сна (один связан со Второй мировой войной, хотя вечером я точно ничего не читал и не смотрел по этой теме).
Статья отличная, советы жизненные.
включите свет. Яркое освещение остановит выработку гормона, отвечающего за засыпание – мелатонина
Я бы добавил, что мелатонин вырабатывается в первую половину ночи, поэтому важно не столько остановить его выработку, сколько эту выработку запустить (засыпать в темноте). Если трудно засыпать, можно за 30-60 минут до сна и принять этот мелатонин (есть дозировки 3, 5, 10 мг). Я пробовал таблетки для рассасывания - мне не понравились. А вот обычные капсулы работают.
Говорят, что до 12 ночи - сон для красоты. Не знаю, но, например, для меня очень важно ложиться спать не позже 22-00, тогда гарантированно высыпаюсь.
Статья интересная и увлекательная. Что касается Средневековья, то отсутствие гигиены и культуры чистого тела в Европе - это общеизвестный факт. Как говорил Карлсон "мои уши мыть нет необходимости - я мыл их в прошлом году".
Волосы достаточно было мыть 1 раз в неделю.
Неправда ваша. Волосы бывают жирные, сухие, нормальные. Если жирные волосы не помыть день - они превращаются в ужасную паклю. И количество выделяемого кожного сала - индивидуально и от частоты мытья, по большому счету, не зависит. Мне, например, просто необходимо в течение дня несколько раз протирать лицо чистым платком - удалять кожный жир.
определенное кол-во микроорганизмов, в том числе вредоносных на коже человека, также стимулирует иммунитет к разного рода кожным, инфекционным и респиротарным заболеваниям. Другими словами, грязь укрепляет организм.
Вообще-то медики советуют регулярно мыть руки, особенно во время эпидемий простудных заболеваний. Грязные руки - переносчик инфекции.
Игорь, что касается душа, Вы забыли упомянуть такую важную функцию, как закаливание (контрастный душ).
Сейчас Гегель считается одним из величайших умов человечества. А что его не понимают - так гениев всегда не понимают. А выходит, при...