Александр Р
- Профиль
- Комментарии
Очень эффективный способ расслабления и восстановления - массаж или самомассаж. Мне сильно помогает массажный ролик (Foam Roller), не только расслабить и растянуть все мышцы, но увеличить приток крови и быстрее выгнать кислоты. До 14 тренировок в неделю.
Подросткам и новичкам как раз таки следует начинать заниматься с неудобными тяжестями под чутким руководством: мешки с песком, гири, упражнения с собственным весом и пр. субмаксимальные тренировки.
Штанги, а еще хуже тренажеры, которые развивают физику тела однобоко, дают силу чтобы потому неуверенным движением нанести травму. Вот как раз гири начецелены на укрепление стабилизаторов в первую очередь и мышцечного корсета, а после можно начинать практиковать абсолютную силу или марафонскую выносливость.
После 4-х месяцев тренировок преимущественно с гирями (плюс 1-3 раза в неделю на максимальную силу штанга/девушка или тяжелая гиря) я почувствовал силу, тонус мышц, легкость и уверенность в движениях, что никогда не было после обычых тренировок со штангами или гантелями.
Настоящая сила не в размере мышц, а в их крепкости, тонусе,выносливости, координации и синергетики движений.
...Вот почему я предлагаю сделать к/ф "о таких разных американцах" по мотивам книжки "Ну, что тебе сказать про СэШэА?" ...