Как правильно ревновать

Если вы ревнивый человек, то вы подвергаете огромному риску развития различных психосоматических заболеваний и себя и своего партнера. Это касается и тех, кому явно или скрыто доставляет удовольствие ревновать или вызывать ревность партнера, и тех, кто страдает от собственной ревности или ревности партнера.

Внешнее, поведенческое проявление ревности может быть одинаковым. Однако внутренние причины, порождающие ревность, могут совершенно разными. Сделаем небольшую классификацию наиболее часто встречающихся причин ревности.

Суть ревности состоит в «неправильном поведении» вашего партнера. Анализируя и сравнивая частные случаи проявления ревности у разных людей, можно обнаружить следующее.

Ваши Ожидания. Когда вы ожидаете от партнера определенное действие или определенный тип поведения. Отклонение его действий от ваших ожиданий приводит вас к внутреннему неудовлетворению. В зависимости от типа поведения, вы можете вспылить или же огорчиться, расстроиться, короче говоря, устроить ту или иную сцену.

Внимание Партнера. Здесь может быть следующие проявления. Первое, если вам не хватает внимания вашего партнера. Второе, если внимание вашего партнера отклоняется от вас.

Все остальные причины ревности, так или иначе, будут сводиться именно к этим основным причинам.

Ожидание  — это самая важная причина потому, что касается именно вас и именно это доступно вам для контролирования в отличие от второй важной причины. Однако, обычно люди замечают только «поведение» партнера, что никаким образом не доступно нашему влиянию. Мы не можем поменять перевоспитать человека против его воли.

Ревность если есть, то есть всегда. Другое дело, что проявляется не все время, а при определенных условиях. Это индивидуальная психофизиологическая реакция — автоматический процесс, запускаемый одним или группой конкретных внешних раздражителей (триггеров).

Можно сказать, что это алгоритм действий — программа, которая присутствует, то есть, активна все время, но в скрытом виде на уровне подсознания. Человек может совсем не замечать это скрытое присутствие.

Какие рекомендации можно дать ревнивым людям?

Первое. Когда вы замечаете, что вы ревнуете, отдайте себе отчет, в том, что вы ревнуете. Это самое первое, что вам надо сделать — сказать себе «Я ревную». После того, как вы это сделали, становится намного легче выполнить следующие шаги.

Второе. После этого, обратить внимание на то, как вы ревнуете. Как вы это делаете? Обратите внимание на:
• мысли и слова, которые произносите вслух или про себя;
• интенсивность — ритм и глубину дыхания;
• напряжение, которое появляется в теле;
• участки тела, где появляется это напряжение;
• характерные в этом состоянии движения тела;
• и другие особенности вашей индивидуальные реакции.

Третье. Наблюдайте некоторое время за тем, что и как вы делаете в состоянии ревности. Просто так. Позвольте себе просто полюбопытствовать. По возможности констатируйте отдельные, замеченные вами факты — «Я делаю это. Я делаю так».
Например:

• я дышу поверхностно и часто;
• я чувствую сжатие в груди;
• я чувствую

Четвертое. Пока наблюдаете за тем, что происходит с вами в этом состоянии, попробуйте определить, какие из проявлений подвластны вам — доступны для изменения, то есть не требует от вас особых усилий:

• ритм дыхания;
• напряжение тела;
• мысли и слова;
• или любые другие моменты.

Чем чаще и дольше вы будете практиковать этот алгоритм действий во время приступов чувства ревности:

• тем легче вам будет переживать этот стресс в следующий раз,
• тем легче вам будет контролировать следующий приступ ревности,
• тем быстрее вы избавитесь от самой ревности.

Незаметно для себя, вы, одновременно с этим, избавитесь и от некоторых личностных проблем и достигнете следующих положительных результатов:

• повышение вашей самооценки;
• улучшение отношений с вашим партнером;
• совершенствование навыков общения;
• хорошее самочувствие и настроение;
• и др.

Живите радостно! Ревнуйте правильно!