Владимир Офицеров (consultant)
- Профиль
- Публикации
- Комментарии
Диетолог и есть врач, а консультанты не лечат,правильно Вами замечено, а консультируют, высказывают свое мнение по ряду вопросов, как Вы, к примеру.
Установлено что мышцы и жир для своего поддержания, существования, в состоянии покоя, как и любая форма живой материи тратят энергию. Это факт, научно доказанный. Также бесспорно, что жир тратит в состоянии покоя в 5 разменьше, чем мышцы энергии. Вас интересует вес или фигура?
Мышцы на 30% тяжелее жира, поэтому вы можете стать стройнее, но при этом тяжелее , чем раньше. Ориентируйтесь не на весы, а на сантиметровую ленту.
Дневник питания просто необходим на старте, что бы определить в рационе количество калорий, белков , жиров и углеводов, а также гликемический индекс продуктов. Спустя неделю человек прекрасно ориентируется в том , что и сколько он ест, далее по его усмотрению. Это база- знать сколько и что ты ешь. Существует несколько полезных программ, которые облегчают этот процес, помогают составить меню , с полным расчетом всего содержимого и даже стоимостью.
Очень интересно узнать как именно Вы худели. Опишите схему.
Спасибо за оценку!
По поводу биоритмов очень правильное добавление, их необходимо учитывать, как и женские циклы, беременность, возраст, гормональные нарушения и можно продолжить этот список. В своей практике я учитываю весь спектр, называя это индивидуальным подходом.
Вы совершенно правы - не ожидал такого оборота.
А по поводу таблетки, скажу что нет таких. Худеют от того что меняют образ жизни, привычки питания, добавляют в рацион витамины и потребляют достаточное количество воды. И к каждому -индивидуальный подход.
Сохранился Ваш пост, до его редакции, в котором использовано местоимение "Вы": "Вы жертва сетевого маркетинга, где зомбируют профессионально. В принципе к теме это мало относится. Только характерно. Кстати просто лень искать, но против того о чём вы пишите есть много профессиональных ссылок (не сайта ШЖ) Упрётесь - найду только вам это вряд ли надо."
Совершенно очевидно, что Вас не интересует тематика обмена веществ, Вы не ищите ответы на вопросы. И вместо того, что бы просто по человечески извиниться, затеяли эту игру.
Уважаемая Людмила Есипова!
Комментируются- статья и другие комментарии, без перехода на личности.
Ознакомьтесь, пожалуйста, со всеми требованиями и пожеланиями, предложенными руководством сайта, и будет вам добро.
Я излагаю свои позиции, они были изложены в статье, просто идут интерпретации. На ваше определение:" На жир энергия не тратится"-я ответил однозначно, что это неверно, так как жир- часть организма и сам расходует энергию на своё существование. Концепция "Лучший способ похудеть - набрать мышечную массу" проверена мной на практике и является научно обоснованной. Вы обещали предоставить какую то информацию, с целью опровержения информации в статье или добавлению новой полезной информации для читателей.
Энергия в организмe тратиться не только при движении, но и в состоянии покоя, на обменные процессы. Установлено, что мышечная масса тратит примерно 200 ккал на килограмм в сутки на своё поддержание. Что 5 в раз больше, чем жировая. Жир конечно можно рассматривать как бензин в баке, но он - живая материя, часть организма и сам расходует энергию на своё существование.
Поэтому если изменить соотношение жировой и мышечной массы в организме, увеличив мышечную массу, то проще контролировать свой вес. Даже не двигаясь, вы будете тратить больше энергии.
Поэтому, для поддержания идеальной фигуры , надо использовать и этот фактор. При этом не забывая о количестве пищи, о её калорийности, о гликемическом индексе продуктов, о содержании белка, о количестве выпиваемой жидкости...
А также о движении и хорошем настроении.
Современные научные данные утверждают, и это подтверждается на моей личной практике работы с клиентами, что каждые 10 лет после 20, ваше тело теряет до 5 кг мышц. Это означает, что в день вы будете сжигать на 1000 калорий меньше, чем раньше, так как oрганизму требуется около 200 калорий в день лишь для того, чтобы сохранять и поддерживать килограмм мышц. И это в пять раз больше , чем на такое же количество жировой массы.
Поэтому, вам придётся либо меньше есть, либо жиреть. Это - главная причина так называемого "расползания фигуры с возрастом". Однако, это поправимо. При правильном подходе к питанию и тренировкам, процесс можно повернуть вспять.
Лучший способ похудеть - набрать мышечную массу.
Единственным средством сохранения мышечной массы тела, а лучше ее увеличение, являются физические упражнения. Кроме того, выполнение физических упражнений вызывает увеличение энергозатрат организма, что также способствует уменьшению жира в теле.
Хотелось что бы все поняли эту простую истину - oжирение это не лишний вес, a лишний жир. И что на поддержание мышечной массы расходуется энергия на много больше, чем на поддержание жира.
Следовательно, чем больше мышц, тем больше тратится энергии, тем меньше она будет запасаться в виде жировых отложений, тем проще поддерживать фигуру в идеальном состоянии и не выискивать очередную диету к пляжному сезону.
Вы, правы, индивидуальный подход - ключ к успеху. При составлении программы, на консультации, я предлагаю несколько вариантов решения проблемы с учётом возрастных, физиологических, психологических и региональных особенностей.
Мне очень приятно что нашёл единомышленников и благодарю вас за поддержку.
Современные медицинские рекомендации по потреблению воды составляют 2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса в сутки. Например, при весе в 67 кг вам нужно выпивать в день 2.3 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.
В среднем человек только за ночь теряет около 1,5 литров воды во время дыхания, потовыделения, для внутренних физиологических потребностей организма и в процессе вывода, с мочой и калом.
Цель моей статьи -донести читателям простые проверенные многолетней практикой на себе и моих клиентах методы оптимизации метаболизма. Самый главный принцип -не навреди. Мне и читателям, думаю будет интересно узнать, иные способы и методики, на пути к здоровью.
Любая точка зрения имеет право-быть, при этом в полемике необходимо уважать собеседника. То, что работает мой подход, совершенно не означает, что нет других, не менее действенных. К Вашему сведению, в той же медицине столько абсолютно противоречащих друг другу точек зрения.
Потому не стоит переходить на личности.
Я практикующий консультант, все методы работающие, проверены временем.
Конечно необходим индивидуальный подход к каждому.
Во время сна замедляется перистальтика кишечника и образуются застои, поэтому мои рекомендации как минимум 2-3 до сна и не переедать.
Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий.
Этот древний совет полностью соответствует современным научным данным.
https://www.shkolazhizni.ru/health/articles/12990/
Спасибо за оценку!
по поводу 10 совета: Как сообщает АМИ-ТАСС, понимание молекулярных структур составов, которые дают фруктам и овощам их насыщенные цвета, может помочь ученым найти более мощные средства лечения рака желудка. Лабораторные эксперименты на крысах показали, что красящие антоцианины значительно замедляют рост клеток опухоли.
Небольшие изменения в их молекулярном составе делают эти вещества сильными антираковыми агентами, утверждают онкологи Университета штата Огайо (США).
Исследователи проверили действие красящих составов различных фруктов и овощей против болезни. Были выбраны те плоды, которые имели глубокую цветовую окраску и, соответственно, высокое содержание антоцианинов - виноград, редька, черника. Биологи немного изменили структуру пигмента этих извлечений, добавив дополнительно сахарную или кислотную молекулу.
Компоненты почти всех фруктов и овощей сокращали рост раковых клеток на 50-80%. Самый существенный эффект наблюдался у фиолетового винограда и черники (их пигменты не только полностью остановили действие раковых клеток, но и уничтожили примерно 20% из них), а самый слабый - у редьки.
- ← Предыдущая
- Следующая →
Сейчас Гегель считается одним из величайших умов человечества. А что его не понимают - так гениев всегда не понимают. А выходит, при...