Опасаясь быть закиданной шапками или даже камнями, не поленюсь высказать предположение, основанное на наблюдениях за вирусом Covid 10 учеными разных стран.
Вы уверены, что 24-часовое пребывание в маленькой квартире, да еще тремя поколениями людей разного возраста (в постсоветских странах это не редкость) принесет больше пользы, чем получасовая пешая прогулка на солнышке, в отдалении от людской толпы? Да, парки закрыты, и, возможно, правильно — наш народ при разрешении повалит туда с детьми, компаниями попить пива и просто потусоваться на свежем воздухе.
С собаками гулять можно, вот почему во многих циркулирующих по странам и весям видео, присутствует сидящая на шкафу несчастная собака, которая жалобно смотрит вниз: «Меня сегодня выгуляли уже 20 раз!» Так что собачьи прогулки сегодня в приоритете, в отличие от несчастных детей и чумеющих на карантине от них и от изоляции взрослых. Я имею в виду тех, кто не работает дистанционно, хотя у последних свои проблемы — рабочий день не завершается в привычные 17 или 18 часов, а из-за вынужденных рабочих разговоров по телефону, скайпу или другим коммуникационным программам они заканчивают работу, когда остается время только на ужин и сон.
Итак, несколько пунктов в защиту относительно здорового образа жизни в период карантина.
Польза солнечных лучей
На солнце в организме вырабатывается витамин D, играющий огромную роль в нашей резистентности к инфекциям верхних дыхательных путей. Известно, что недостаток этого витамина может вызвать множество проблем с костями, поэтому во избежание рахита его давали детям в былое время в виде противного рыбьего жира (сейчас, слава богу, дают в капсулах), а также прописывают пожилым людям вместе с кальцием. Недостаток витамина D может сделать нас более уязвимыми и к новой опасности — коронавирусу.
Выписка из статьи эстонского издания «Solaariumikoda»:
«Многие глобальные исследования доказали связь дефицита витамина D и риска возникновения инфекционных заболеваний дыхательных путей, таких как насморк, бронхит и пневмония. Поэтому очень важно понять, что витамин D поддерживает иммунную систему в тонусе, чтобы организм мог сам противостоять различным вирусам и бактериям».
Исследования эстонских врачей показывают, что такая связь исходит из поддержания клеток, отвечающих за борьбу с инфекцией. Недостаток витамина может увеличить риск заболевания коронавирусом, поэтому вирусологи рекомендуют увеличить дозу витамина D, чтобы обеспечить лучшую защиту организма.
Доктор Томас Р. Фриден — американский врач-инфекционист и специалист по общественному здравоохранению. Он является президентом и главным исполнительным директором пятилетней инициативы «Цель — спасти жизни» («Resolve to Save Lives») по предотвращению эпидемий и сердечно-сосудистых заболеваний. В своем недавнем исследовании «Риск коронавирусной инфекции может быть снижен» он пишет следующее (привожу в свободной форме выдержки из его статьи).
В то время как мы (ученые) участвуем в разработке эффективных методов лечения и вакцины против COVID-19, люди стремятся снизить риск заболевания. Есть одно простое средство, которое может помочь, и это — известный витамин D.
Добавка витамина D снижает риск респираторной инфекции, регулирует выработку цитокинов и может ограничивать риск других вирусов, таких как грипп. Респираторная инфекция может привести к цитокиновым бурям — порочному циклу, в котором наши пораженные клетки повреждают целые органы и увеличивают смертность для людей с COVID-19. Адекватный витамин D потенциально может обеспечить некоторую защиту для уязвимых групп населения.
«Цитокины — небольшие пептидные информационные молекулы. Цитокины имеют молекулярную массу, не превышающую 30 кD» (Википедия).
Для наглядности упрощу схему действия упомянутых цитокинов. Они выделяются клеткой А и взаимодействуют с рецептором находящейся рядом клетки В, в клетке B запускается реакция, продуцирующая лимфоциты. Это особенно важно для людей с дефицитом витамина D.
Организм большинства людей вырабатывает этот жизненно необходимый витамин в коже под воздействием солнца. Около 15 минут в день прямого солнечного света достаточно для того, чтобы организм большинства людей произвел достаточное количество витамина D, причем люди с темной кожей нуждаются в более длительном воздействии солнечного света для производства такого же количества этого витамина. При этом необходимо, чтобы какие-то участки тела были открыты — хотя бы лицо и руки.
Доктор Томас Фриден подчеркивает, что может помочь и добавка в виде капсул, но надо знать свой уровень содержания витамина D в организме. Но кто сейчас пойдет делать биохимический анализ крови? Мы боимся лабораторий, поликлиник, и это разумно — надо уменьшить риск контактов с потенциальными носителями вируса.
Избыток аптечного препарата и неконтролируемый его прием может вызвать гиперкальциемию — задержку кальция в организме. Поэтому, если принимаете добавки, следите за дозой 10 микрограмм в день, говорят врачи. А вот солнечные лучи и ультрафиолет (конечно, без фанатизма и желания стать обгорелой головешкой), наоборот, обеспечивают организм нужной дозой этого волшебного вещества.
Департамент Здравоохранения Англии, соглашаясь с важной ролью витамина D, добавляет:
«При получении витамина D естественным путём от солнца невозможно получить передозировку витамина, но надо защищать кожу от возможных солнечных ожогов и других негативных последствий».
Прогулки на свежем воздухе в условиях карантина
Исполняющий обязанности руководителя Управления науки и технологий Департамента внутренней безопасности США Уильям Брайан рассказал, что ученые подтвердили: вирус Covid 19 уязвим перед солнечными лучами, светом, теплом и влажностью. Если в темной комнате он выживает на поверхности нескольких часов, то под прямым воздействием солнечных лучей продержится не больше 90 секунд. Всего полторы минуты!
Похожие результаты поучили и ученые пекинского Бэйханского университета. Согласно их данным, высокая влажность и температура воздуха приводят к снижению уровня передачи коронавируса от человека к человеку.
У кого есть собственный дом или дача — это выход, но они есть далеко не у всех. Кстати, спрос на аренду дачных участков сегодня резко увеличился — куда людям деться летом при закрытых городах и границах?
Тогда почему мы сейчас, когда наступили теплые солнечные дни и они будут (весна ведь!) увеличиваться, не можем находиться на свежем воздухе, соблюдая дистанцию и все правила? Почему мы должны имитировать походы в магазин или аптеку? После того, что творилось в Испаниях-Италиях с их традиционными обнимашками-целовашками, вряд ли кто-то начнет бросаться друг другу в объятия.
Почему бы не открыть парки? Неужели родители в этой ситуации разрешат детям играть в одной песочнице? Скажу правду: дети и так в них сидят, только во дворах и на дачах, где не бдят полицейские.
Ну, а запрет пожилым покидать стены дома — это, с одной стороны, нарушение прав человека, с другой — почему пенсия женщине начисляется с 60 лет (то есть она считается вполне трудоспособной до этого возраста), а в 61 она уже относится к разряду старух и в ряде постсоветских стран ей «не рекомендовано» выходить на улицу чаще двух раз в неделю в ту же аптеку или магазин, если у нее в городе нет детей, внуков или социальных работников, которые могут сделать необходимые покупки?
Почему возраст ограничен 60 годами? Это что, сегодня считается старостью — дальше только на погост? Времена меняются, в пушкинские и 30-летнего супруга Татьяны Гремина можно было бы отнести к категории «повышенного риска». Думаю, было бы разумно разрешить пожилым людям за 70 проводить хоть 20 минут на солнце в сопровождении адекватного взрослого. Правда, их и эта дискриминация может оскорбить. Если такого сопровождающего нет — посадить бабушку или дедушку на балконе или в лоджии в солнечное время, пусть хоть на небо посмотрят, чем слушать страшилки, льющиеся сутками с экранов телевизоров.
Известный врач Евгений Комаровский, говорит:
«Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически невозможно. Если уж вы вышли погулять, не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше нормально подышите свежим воздухом».
Кстати, самому врачу уже 59 лет, не так уж и молод.
Может, не надо мыслить так радикально, но на практически безлюдных улицах в течение получаса в солнечное время — почему бы и нет? А те, кому посчастливилось в наших городских условиях, а не в комфортных европейских, дожить до 80, и сами под дулом пистолета на улицу не выйдут. У них различные болезни плюс огромный страх, навеянный СМИ.
Сейчас все говорят об ожидающейся осенью с похолоданием второй волне заболевания. Если мы не дадим своему иммунитету укрепиться за грядущие летние месяцы, то что мы будем делать, когда она нас настигнет?
Я не врач, но, как человек разумный и анализирующий информацию, считаю, что надо действовать в зависимости от области проживания. Если вы живете в центре городов-мегаполисов, там, где местные власти ввели цифровые пропуска — ситуация одна, и с действиями властей не согласиться трудно. Но в не столь многолюдных местах ограниченные прогулки на свежем воздухе и солнце (при наличии масок, если вам понадобится зайти в открытые учреждения) принесут больше пользы, чем вреда, и иммунитету, и психическому здоровью населения в эпоху пандемии.
Обязан поделиться самыми свежими новостями, чтобы расставить все точки над "и", не допустить полеты тапок и скоропалительных выводов:
Версия о взаимосвязи заболеваемости COVID-19 и недостатком витамина D была построена с использованием крайне устаревшей информации о гиповитаминозах у пожилых итальянцев. По данным, которые имеются у медиков, спасающих жизни больным сегодня, большого количества пациентов с недостатком витамина D не наблюдается. Что действительно повышает риск заболеть, так это у тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ряд препаратов, которые они вынуждены принимать, пытались определить как потенциально опасные, так как эти медикаменты делают мембраны клеток более восприимчивыми к вирусу, но отказ от терапии в разы увеличивает шанс умереть от кардиологического заболевания.
Витамин D можно получать из пищи. Рыба - идеальный вариант, и передозировки не будет.
Свежий воздух человеку просто необходим, потому помещение нужно регулярно проветривать. Гипоксия не менее вредна, чем гиповитаминоз, а "добиться" ее можно куда быстрее.
Правда то, что солнечные лучи способствуют быстрому высыханию слизи из носоглотки больного и разрушению вируса. Но поход в парк непременно обернется посиделками на лавочке в тени, где указанный выше механизм может и не сработать. Проблема городов - высокая плотность населения, парк за несколько часов превратиться в потенциально опасное место. Кстати, магазин, поход в который люди вынуждены имитировать, тоже, причем, там еще и не желая ничего трогать, ручку двери все потрогают.
Оптимальной заменой прогулки может быть физкультура на балконе.
Комаровский, признаться, вызывает у меня не больше доверия, чем Пугачева, а вот мнение о том, что нужно адекватно оценивать ситуацию, - поддерживаю. Так, если во дворе есть сквер, или сад, то почему бы не расписать с соседями время прогулок и не застилать лавочку перед посиделками каждой свежей бабушки распоротым полиэтиленовым мешком, который потом пойдет в утиль?
0 Ответить
Карл, статья уже несколько устарела, и во многих местах открываются парки и скверы, но сохраняется масочный режим при посещении тех же магазинов. Но опыт моих итало-испанских друзей, которым пришлось куда более несладко, чем Украине, (т-т-т), говорит, что возможность именно гулять на свежем воздухе куда более позитивна даже в психологическом смысле, чем гантели или велотренажер на балконе или террасе. Когда там ослабили режим (недели две назад) заболеваемость прошла свой пик и на улицы высыпало масса народу. И дети, и взрослые и те самые старики, из-за которых показатели летальности от СOVID -19 были такими шокирующими. Причем все это время народ дотировали, а не только запугивали и штрафовали. И вот уже две недели, люди возвратились к работе, гуляют на весенне-летнем солнышке , и число заболевших падает.
Я в статье и в комментариях все время подчеркивала- в зависимости от региона. Это важно. Если где-то сейчас заболеваемость идет по экспоненте, то строгие меры нужны., кто бы спорил.
1 Ответить
Наталия Нечухаева, статья не устарела, так как поиск причин особо тяжелого протекания заболевания у пациентов старшей возрастной группы все еще изучается, ищут дополнительные факторы риска, а новость о вероятной корреляции гиповитаминоза и заболеваемости была широко растиражирована. Об этом будут говорить, потому разобрать этот вопрос было не лишним.
В Италии и Испании затянули с введением ограничительных мер, потому эпидемия носила характер лавины - больницы были переполнены, медперсонала не хватало, "зато все массово переболели" (жутковатая фразочка получилась). Сегодня можно говорить о выработке у жителей этих стран коллективного иммунитета, что позволяет снимать ограничения. Знаю, что в Италии с началом июня можно будет беспрепятственно перемещаться из одного региона в другой. В Санкт-Петербурге сейчас пик заболеваемости, если ограничения снять, то больницы могут и не выдержать. Пока что все тяжелые больные получают помощь в полном объеме, и слава Богу. Ну, и вопросы о безопасных прогулках, естественно, останутся актуальными в ближайшие дни.
Обсуждать безопасность необходимо.
0 Ответить
Автор соблазнился фейковой информацией и мнением зарубежных ученых. Така информация сейчас пользуется особым спросом и раскупается ка горячие пирожки.
Каждому члену семьи дано право сходить один раз в день в аптеку или магазин. Дума, что все пользуются такой возможностью и получают кислород и солнечные лучи в избытке.
В странах, где наплевательски относились к инфекции коронавируса, огромная смертность. Но нашему народу не угодить: введен режим саморегуляции - плохо, хотим свободы. Ослабить запреты - увеличиться число тяжелых больных и смертность - это вообще предпосылка бунта и переворота.
Рано, рано дали свободу слова русскому человеку. Мыслить адекватно могут единицы.
1 Ответить
Ольга Исаева, по поводу "Автор соблазнился фейковой информацией и мнением зарубежных ученых", так" чтобы сказать да ,так нет", как говорят в Одессе. о-первых автор живет в Украине,где статистика заболевших не так уж пугающа, подчеркивает, что он не специалист, высказывает мнение известного и за рубежом украинского врача Е. Комаровского.
После опыта Италии, Испании и США никто уже не будет "наплевательски относиться к инфекции коронавируса", но и превращать в концлагерь регион с низкой заболеваемостью как-то странно.
1 Ответить
Хорошая статья, да власти плевать хотели на мнение народа! Их так называемый карантин, а правильнее самоизоляция ( официально карантин ведь не объявляли) приносит только вред людям. Подруга из Москвы, моя ровесница, уже полтора месяца не была на улице и потому чувствует себя отвратительно, а к врачам даже идти не хочет. В Хьюстоне, как я уже писала, в условиях разумной самоизоляции, парки открыты, люди сами соблюдают дистанцию, на улице никто не носит масок, только в магазины одевают их. В парках можно и грильницами пользоваться, пожарить колбаски или бюргеры, все стоит доступно, туалеты общественные работают. А в России именно нагнетание обстановки, психоз постоянный увеличивает число заболевающих.
Оценка статьи: 5
2 Ответить
Гертруда Рыбакова, вы взрослая разумная женщина, и вам известна смертность от коронавируса в Испании, Италии, США, Швеции. В Росси тоже нужно было вести такую политику в отношении коронавируса?
1 Ответить
Ольга Исаева, ни Швеция, ни Белоруссия, ни Куба не вводили карантина и самоизоляции жесткой , а уровень заболеваемости и смертности в %% отношении у них не выше, чем в соседних с ними странах. Президент Лукашенко достоин уважения, он не побоялся парад 9 мая провести, люди там работают нормально, и я согласна, что от других болезней за это же время людей умерло не меньше. Лукашенко в одном из своих выступлений , я смотрела запись, привел данные смертности от других причин - пьянство, ДТП, самоубийства, грипп обычный, воспаление легких - там цифры намного выше. А наши, российские СМИ на показывают данных о смертности от других заболеваний. Потому люди и не верят им.
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Гертруда Рыбакова, я думаю, что надо реально оценивать обстановку в стране или регионе.Если Москва гораздо больше поражена вирусом (это естественно) , чем, например, Сибирь, то зачем страдать отдаленным регионам? Отсутствие возможности выйти на свежий воздух ( не на балкон) было оправдано в случае Италии и Испании.Но в то же время вызвало и там, в жизнерадостных странах, и во многих минимально пострадавших местах рост числа депрессий. Это вдобавок к общему психозу, нагнетаемому СМИ. Безусловно, ликбез нужен, но не до такой степени, чтобы после бесконечных ток-шоу стоило бы посмотреть триллер - для успокоения.
0 Ответить
Массовый психоз и борьба со здравым смыслом. В свое время прохлопали поступление инфекции своими идиотскими действиями типа измерения температуры, теперь занимаются тупой показухой и не менее идиотскими мерами типа обязательных перчаток. Парки им помешали. Ну так уберите скамейки, следите за расстоянием и сборищами.
Оценка статьи: 5
1 Ответить