• Мнения
  • |
  • Обсуждения
Женечка МД Грандмастер

Как согреться в холода?

В преддверии зимы, когда столбик уличного термометра ползет вниз и на улице уже ощущается небольшой морозец, становится актуальным вопрос, как согреться в холодное время года. Существует много способов «повысить градус». Однако далеко не всеми из них стоит пользоваться. Попробуем разобраться вместе, как нельзя и как следует греться в холодную погоду?

Фото: Depositphotos

С установлением холодной погоды далеко не во все дома приходит тепло. Из-за дороговизны газа многие экономят, сидя с еле теплыми батареями. Возможно, некоторым поможет согреться опыт австрийского композитора Вольфганга Амадея Моцарта, жившего в ХVIII веке. У великого композитора были и такие времена, когда он едва сводил концы с концами. Тогда, чтобы согреться в холодном доме, он танцевал со своей супругой Констанцией.

Некоторые наши соотечественники уже давно имеют свое тайное оружие против холода. К примеру, пластиковые сосуды, наполненные горячей водой. Их можно использовать в качестве грелки или чтобы нагреть холодную постель.

Помогут пережить холод и домашние питомцы. У каждого есть свой собственный метод согреться, но не всем известно, как греться нельзя.

Как нельзя греться?

Многим свойственно согреваться спиртными напитками. Однако алкоголь лишь создает иллюзию тепла. Человек в состоянии алкогольного опьянения ощущает обманчивое тепло, ему кажется, что ему жарко, он не контролирует себя. В таком состоянии легко получить серьезное переохлаждение, которое выльется в лучшем случае в ОРЗ, а на более крепком морозе и в обморожение.

В холоде нельзя курить. Дело в том, что никотин отрицательно сказывается на стенках сосудов, что повышает вероятность пагубного воздействия холода на организм.

Как греться можно и нужно?

Как согреться в холода?
Фото: Depositphotos

В холодные дни не стоит ходить голодным. Сбалансированное меню будет поддерживать баланс тепла в организме. Даже в сильный мороз, чтобы согреться, рекомендовано что-нибудь съесть. Причем это должна быть пища, ускоряющая метаболизм и усиливающая термогенез. Таким образом, получится быстро отогреться.

Продукты, которые нас греют, называют термогенными. Они ускоряют метаболизм, что также способствует сжиганию лишнего жира. В свой рацион в холодное время года стоит включить перечень продуктов, состоящий из:

  • имбиря;
  • зеленого чая;
  • овощей и фруктов;
  • цельнозерновых круп;
  • рыбы;
  • кисломолочных продуктов.

По совету диетологов, морозный день следует начать стаканом теплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Это запустит в организме обменные процессы. Спустя полчаса можно приниматься за завтрак.

На завтрак лучше подать кашу с небольшим кусочком сливочного масла. Это даст организму необходимую для поддержания тепла энергию.

Как согреться в холода?
Фото: Depositphotos

Позавтракать можно и омлетом либо запеканкой из творога. Закончить завтрак — чашкой кофе. Кофеин в этом случае ускорит обменные процессы, что даст нам тепло. При этом не важно, горячим будет кофе или холодным, ведь согревающий эффект наступает не из-за температуры напитка. Согреться поможет и чашка зеленого чая.

Обед также должен согревать. В меню должен обязательно быть суп. Его допустимо заменить борщом. В этих первых блюдах довольно много согревающих компонентов. В крайнем случае, на обед можно выпить просто горячий бульон, приправленный зеленью.

Идеальным продуктом на второе в борьбе с холодом считаются продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их много в рыбе:

  • лососе;
  • сельди;
  • скумбрии;
  • сардине.

Также получить полунасыщенные жирные кислоты Омега-3 можно из растительной пищи:

  • авокадо;
  • грецкие орехи;
  • семена льна;
  • миндаль.
Как согреться в холода?
Фото: Depositphotos

Эффективными для согревания считаются и небольшие перекусы. Особенно хорош для этой цели банан. В нем содержится много магния, который нормализует работу щитовидки и надпочечников, они в ответе за терморегуляцию организма. Богат фрукт и железом, что улучшает кровоснабжение и поддерживает нормальную температуру тела.

Не нужно лишать себя сладостей в холодные дни. Но лучше отдать предпочтение не тортикам, а черному шоколаду.

Способов согреться в холодную пору года много. Важно знать, которыми из них можно пользоваться, а которыми категорически нельзя, чтобы не навредить собственному здоровью.

Статья опубликована в выпуске 30.11.2020

Комментарии (2):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: