Увы, те годы пролетели,
И вот уже давным-давно
Все мои члены отвердели,
За исключеньем одного".
Эти стихи Анатолий Алексин однажды прочитал на передаче «Семь сорок» у Яна Левинзона. И сказал, что они вышли из-под пера Александра Сергеевича Пушкина. Я охотно верю, что это мог написать
А можно как-то остановить процесс потери гибкости в нужных местах (и восстановить несгибаемость в очень важных местах)? Или это всё? Изменения необратимы? (Естественно, что такие вопросы появляются у тех, кто уже ощутил неприятности в своем состоянии.) Ответ положительный: можно!
Общие соображения таковы: подвижность суставов — непременное условие здоровья. Как говорил Аркадий Исаакович Райкин: «Ну, какой ты жилец, если у тебя не с той стороны текёть?» (Он имел в виду воду в квартире). Даже если у тебя течет откуда надо, ну какой ты молодой, если тебе тяжело нагнуться или присесть?
Можно сколько угодно говорить о том, что старость — это состояние духа. Я ответственно заявляю: состояние духа тесно связано с состоянием тела! Конечно, есть люди, которые все время жалуются — и все окружающие считают это признаком старости. Логика в этом железная: старики всегда найдут, к чему придраться, показать свое недовольство (одновременно и превосходство над окружающими). Но если человек двигается так, как он двигался в 20 лет, это в большинстве случаев определяет его отношение к жизни. Он бодр, у него легкая походка, ему физически доступно всё!
А что происходит, когда теряется гибкость? Сначала тяжело управляться с носками и шнурками. Потом — тяжеловато садиться, сгибаться, ходить. А потом одна только мысль, что надо выйти из дома, спустившись для этого с четвертого этажа, повергает в транс (спустишься — надо подняться!).
От негибкого человека постепенно удаляется внешний мир. Он должен пользоваться услугами других для того, чтобы получить какую-то долю (уже не все, а только долю) привычных удовольствий. Более того, если он живет отдельно от детей и внуков, то прием дорогих и очень желанных в прежние времена гостей становится непомерной тяжестью. Он старается регулировать количество визитов, я уж не говорю о времени: здесь у меня сериал, это у меня укол, тут у меня врач, а в это время я должен поспать…
Потеря способности перемещаться самостоятельно приводит к отмиранию устойчивых когда-то связей. Человек становится раздражительным и замкнутым. Это внешне. Одновременно с этим начинаются и глубокие физиологические изменения…
Капелька анатомии. По всему телу — мышцы. И вдоль, и поперек, и по диагонали. И все они связаны между собой нервами, кровеносными и лимфососудами. Протекают жидкости, проходят электросигналы — человек живет.
А если где-то что-то немножечко так подзакрылось? Известно, что судорожно сжатая мышца перекрывает ток лимфы и крови в то место (и от того места), с которым она связана. При небольших недостатках свободы перетекания человек может почувствовать какие-то слабые боли, при существенных — могут появиться симптомы воспаления: краснота, болезненность, припухлость, зуд.
И все органы, связанные прямо или косвенно с этой мышцей (или группой мышц), перестают получать необходимое количество крови. Если это длится недолго, с восстановлением нормальных потоков органы восстанавливаются. Если питание органов нарушено в течение месяцев, а то и лет — возможны всякие нехорошие изменения. И может быть все, что угодно. Для нормальной работы внутренностей все мышцы должны регулярно расслабляться. К сожалению, во время сна это происходит не полностью, частично, необходимы какие-то еще процедуры или упражнения.
Вы никогда не задавались вопросом: почему женщины живут дольше мужчин? Можно говорить о том, что они меньше пьют, меньше курят, меньше дерутся, меньше гибнут по глупости. Но я хочу подчеркнуть другую сторону жизни женщины: она вынуждена двигаться все время. А мужчина? Он может себе позволить полежать — и таки позволяет!
Постоянная забота по поддержанию порядка в доме — нагрузка тяжелая, но в то же время она помогает женщине сохранить форму. Домашняя работа для нее заменяет тренажерный зал. Часто вы увидите мужчину, который моет пол или окна? Или развешивает белье? Во всяком случае, реже, чем женщину. А вы посмотрите на эти процессы с другой стороны: это же никакой аэробики не надо! Да если еще под музыку и с песней!
Мало, конечно, такой аэробики. Надо еще кое-что делать, чтобы сохранить подвижность суставов. Это баня. Это сауна. Это плавание, бег, лыжи, пешие прогулки и походы. Гимнастика Норбекова. А еще есть упражнения йоги на вытяжку, которые дают великолепные результаты. Можно поизображать балерину на разминке: нога на спинке стула, руки тянем к пальцам ног и так стоим на каждой ноге по одной минуте.
И после полугода (приблизительно) таких занятий сядьте, встаньте, пройдитесь туда-сюда. Ничего не мешает, не скрипит, не болит, не охает, не ахает — значит, все в порядке. А если вы почувствуете желание попрыгать по-детски у всех на виду ваше состояние можно оценить как отличное!
Конечно, не каждому доступны такие упражнения: состояние костей или чего-нибудь еще не позволяют нагружать организм. Что тогда? То же самое, только в очень малых дозах. И если очередная проверка у врача показывает изменения в лучшую сторону — можно и подгрузиться.
Сколько надо заниматься? До конца жизни. Без перерыва. Без сомнений. Не будьте эгоистами: есть гибкость во всех членах — вы молоды — легче и радостнее живется вашим близким!
Дина Исаева, ваш заказ здесь.
0 Ответить
Дина Исаева, я с удовольствием принимаю ваше пожелание: я-таки напишу о позднем зажигании (как-то случайно получилось даже в рифму).
0 Ответить
Уважаемые коллеги, всем спасибо за отзывы и оценки! Сохраняйте гибкость (в нужных местах)!
0 Ответить
Если стихи, которые приведены в начале статьи, написал Пушкин - то явно не о себе любимом он написал, т.к. погиб в 37 лет. Рановато ему было твердеть членами, за исключеньем одного.
0 Ответить
Светлана Крус Мендоса, Рановато ему было твердеть членами, за исключеньем одного.
Пушкин - явная биологическая химера, а тк. его рост закончился рано, то рано отвердли и его члены.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Борис Рохленко, За стих спасибо, а по поводу продолжительности жизни женщин все наоборот.. им это предопределено. в тч. и элластичность мышц.
Но... если тысячи лет людей приучают делать против предопределенного, то почему бы хоть что-то не делать и для реализации предопределенонного? Только не надо дурачить людей йогами, норбековыми, пилатесами... Самые обычные упражнения и физический общественнополезный труд - и все будет в порядке.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Юрий Новиков, здесь еще кое-что в защиту вашей точки зрения на долголетие женщин.
0 Ответить
Борис Рохленко,
Статья хороша и тема актуальная.
Действительно, движение ничто не заменяет. Но для восстановления гибкости, подвижности необходимы также витамины, микроэлементы ( старики повсеместно испытывают дефицит йода и селена), БАВ.
К примеру, Омега-3 есть в жирной сельди и тресковой печени, которые значительно облегчают суставные страдания пожилых. К сожалению, могу утверждать, полноценное питание у нас в стране пожилые не получают (во-первых, далеко не все знают какое оно, полноценное. Во вторых, (и это основное) такое питание изрядно дорогое. В третьих, - лень-матушка и вековая установка - "пожил - кончай небо каптить" ).
А за статью - спасибо!
0 Ответить
Ольга, поверьте , мне есть с кем сравнивать. Каждый живет в старости, так как он заслужил. Не в плане материального достатка, конечно же . Быть здоровым должно стать нормой жизни. Моя подруга давно живет в одной из западных стран и говорит, что никто там не болеет, потому, что никто не даст больничный. Поняли к чему я клоню, не беря в расчет тяжелые случаи ? Верно наши старики разбалованы больничными и уверены, что в старости им все обязаны - от государства до внуков. С бедностью бороться уже тяжело, но постараться не стареть можно. А с кем я сравниваю? Да с моим папой! Ему 75, он всю жизнь простой инженер и сейчас бегает на работу. Каждое утро отжимается, подкидывает пудовую гирю. Не курит, но выпить любит. Живет один 10 лет, но ни разу не согласился на помощь по хозяйству. "Дочка, я никому и никогда не стану обузой".
0 Ответить
Дина, есть такое высказывание и я стараюсь его придерживаться: "никогда не говори никогда". Дай Бог здоровья Вашему отцу и Вам. Безусловно, нам всем стоит брать пример с тех, кто ведет активный образ жизни и остается долгие годы активным членом общества. Но бывают исключения: по разным причинам. Согласна, что те, кто просто махнул на себя рукой и предпочел завалинку, не достойны подражания и, возможно, уважения, - но только в части малоподвижности. Но не раздражение же. Согласитесь, что это не лучшее качество, когда мы раздражаемся, особенно, когда, по сути, Вам эти люди ничего не сделали, Вы просто смотрите на них и что-то для себя подмечаете, зачем выплескивать негатив или аккумулировать его в себе (не знаю, что Вы предпочитаете)?
Вы обобщаете в любом случае.
Будьте терпимее к людям, а сами ведите тот образ жизни, который считаете правильным и подавайте пример
0 Ответить
Воистину раздражают старики и старухи, что не в состоянии себя обслужить или залезть в трамвай. И ведь это все больше у нас в СССРе, где с выходом на пенсию начинаются бедность и старость.
0 Ответить
Дина Исаева, очень плохо, что Вас раздражают "старики и старухи". Не красит это...
И уж тем более не достойно это чувство в части того, что бедность и старость начинаются с выходом на пенсию... Кто виноват? Уж не "старихи и старухи" - это точно...
0 Ответить
Борис Рохленко, Позиция активности совершенно правильна.Если иметь совет врача,что вам можно и не можно,свой организм можно поставить на высший уровень, да и разными методами.Но я предпочитаю опираться на свои ощущения. И этому как ранее говорил, учат в горах Тянь-Шаня табибы. Только активная позиция даст вам все радости жизни.Ну а секреты табибов можно прочитать на разных сайтах.Ведь даже сейчас при возрасте в 60 лет я в горах обставляю на подъеме молодых,которым дыхалки не хватает и не умеют пользоваться своим ресурсом силы,однако учу их и это вклад в их старость-молодость. Будьте все здоровы и молоды. Лени-нет девиз. Оценка 5 несомненно.
0 Ответить
Отличная статья! Правильно ведь говорят: движение - это жизнь!
Оценка статьи: 5
0 Ответить