Профессионал

Пить или не пить: почему так важен питьевой режим?

Ежедневное получение адекватного объема воды крайне важно для нормальной жизнедеятельности организма. Однако, восполняя дефицит жидкости при физических нагрузках, спортивных тренировках или в жаркую погоду, необходимо помнить, что чрезмерное употребление воды также может привести к серьезным неприятностям со здоровьем.

Фото: Depositphotos

Качество воды

К питьевой воде предъявляются следующие требования:

  • В первую очередь, она должна быть обеззаражена. Наличие в воде болезнетворных микроорганизмов может спровоцировать развитие серьезных заболеваний и даже эпидемию, если зараженным питьевым источником пользуется большая группа населения.
  • Необходим определенный минеральный состав.
  • В питьевой воде не должно быть вредных химических примесей, даже в небольших концентрациях. В противном случае, постепенно накапливаясь в организме, они вызовут интоксикацию.
Пить или не пить: почему так важен питьевой режим?
Фото: Depositphotos

Наиболее оптимальными вариантами специалисты считают следующие:

  • родниковая вода;
  • вода, очищенная при помощи современных фильтров;
  • вода, нагретая до температуры 80−90 градусов, но не кипяченая (этой температуры достаточно для обеззараживания, но минеральный состав воды не страдает);
  • тщательно очищенная промышленным способом вода, содержащая оптимальное количество минеральных солей.

Дефицит жидкости в организме

В случае снижения количества воды довольно быстро развиваются следующие нарушения:

  • снижение артериального давления;
  • снижение объема мочеиспускание с последующим расстройством функции почек;
  • ослабление интенсивности сердечной деятельности;
  • нарушение сердечного ритма (этому способствуют электролитные нарушения в результате повышения концентрации солей);
  • прогрессирующая утомляемость, снижение работоспособности;
  • расстройство деятельности нервной системы, притупление внимания, расстройства сознания.
Пить или не пить: почему так важен питьевой режим?
Фото: Depositphotos

На фоне дефицита жидкости в результате сгущения крови повышается вероятность тромбообразования.

Выраженное продолжительное обезвоживание способно привести к летальному исходу.

Избыток жидкости в организме

Однако все хорошо в меру, и питье воды в том числе. Избыток воды способен вызвать неприятные сбои в работе всего организма. «Водным отравлением» называют такое состояние медики.

И действительно, симптомы гипергидратации очень похожи на клиническую картину острой интоксикации:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • рвота;
  • понос;
  • мышечная слабость;
  • немотивированная раздражительность.
Все хорошо в меру
Все хорошо в меру
Фото: Depositphotos

Примечательно, что внешними проявлениями дело не ограничивается. Гипергидратация приводит к повышению артериального и внутричерепного давления, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, вызывает обменные нарушения и серьезные изменения в составе крови.

Содержание достаточного количества воды в организме крайне важно. От этого зависит корректная работа всех систем организма. Однако очень важно не переборщить: избыточное потребление воды тоже может быть опасным. Она, несомненно, способна принести пользу организму, но только в случае, когда найден оптимальный баланс питьевого режима.

Статья опубликована в выпуске 23.07.2019

Комментарии (0):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: