Для многих из нас быть в центре внимания — непростая задача, а зачастую неприятная необходимость. Быть за трибуной, «во главе стола», «у доски» — словом, перед аудиторией — большой труд, любое публичное выступление связано со всяческими треволнениями. Вот как с ними справляться, и попробуем выяснить.
«Я все забуду»
Это самое распространенное опасение. И победить его можно только одним несложным способом: репетировать, репетировать и еще раз репетировать! Если это доклад — прочтите его вслух несколько раз, попытайтесь хорошо запомнить текст, осмыслить его.
Если это развлекательный номер, то нужно выучить слова, мелодию, запомнить последовательность его выполнения. Ведь представление о том, что и как будет происходить на выступлении, позволит не тратить время и силы в ответственный момент на раздумывания: «Так что там дальше?» — а сконцентрироваться на выступлении и выложиться по максимуму.
«Мое выступление будет скучным»
Чтобы не дать зрителям заскучать, нельзя скучать самому. Можно потренироваться дома — попробовать представить, будто номер или доклад — это увлекательная история, у которой есть зачин, развитие, кульминация и развязка. И не важно, что тема его «Межрегиональные связи холдинговых компаний» или это песня о чем-то вроде «Ремамбахарамамбуру». Все можно преобразить вдохновением и фантазией.
Если добавить в свое выступление эмоций, наполнить его красками интонаций, выстроить акценты — то доклад или номер обязательно получится динамичным и интересным.
«Я так волнуюсь, что упаду в обморок»
К сожалению, с мандражом ничего сделать нельзя. Это нормальное состояние перед выступлением. Единственное, что остается, это спокойно (насколько возможно) подумать, что подготовлены вы хорошо (репетировали же!), все помните (хоть и кажется, что позабыли напрочь), готовы покорить зал (пусть даже вы еле держитесь на ногах), и вообще — лучше вас докладчика/певца/актера не найти на всей Земле (не важно, что это дебют)! Короче, больше бодрости и оптимизма.
Выйдя на сцену, если у вас есть такая возможность, честно признайтесь публике, что волнуетесь. Так вы выразите свои эмоции, и вам не придется корчить из себя «бравого солдата Швейка». А аудитория обязательно оценит вашу искренность и станет немного снисходительнее и добрее. По свидетельству практикующих — это действенный метод.
И еще прикиньте трезво, без тремора: что произойдет, если вы провалите выступление? Наверняка мир не рухнет, скорее всего, не пострадает ни одного человека, а главное — вы будете живы и здоровы. Так что волнуйтесь на здоровье — для бодрости, а ужасаться предстоящему выступлению все же не стоит.
«Я не понравлюсь зрителям»
Зрители — самые главные люди на выступлении. От их реакции зависит ваш успех. Поэтому попробуйте с ними подружиться. Появляясь перед зрителями, обязательно поздоровайтесь с ними. Если же вас объявили — выйдите к публике с улыбкой. И вообще — улыбайтесь во время выступления. Так ненавязчиво и симпатично: у буки немного шансов понравиться.
Пытайтесь контактировать с публикой постоянно, хотя бы зрительно: говорите так, будто объясняете ваш доклад каждому сидящему в зале. Пойте, шутите, играйте — не для себя, любуясь собственной прекрасной персоной, а для зрителей, только для них.
«Зрители меня не оценят»
Согласитесь, можно пробубнить интереснейший доклад так, что ни один человек почему-то не оценит его прекрасного содержания. Можно спеть песню вполне нормально: попасть во все ноты и даже не уронить микрофон, но почему-то заслужить лишь жидкие и совершенно невыразительные аплодисменты. Или рассказать веселую историю в компании, но почему-то после ее умопомрачительно смешного финала узреть лишь недоуменные, натянуто улыбающиеся лица товарищей. В чем же загвоздка?
Все дело в том, что для успешного выступления на сцене человеку нужно уметь отдавать публике энергию, делиться с ней чем-то позитивным. Сцена не терпит закрытости и скупости на эмоции. Здесь также не место негативу в любом виде: унынию, враждебности и беспокойству. Поэтому подумайте, чем хорошим вы можете поделиться с аудиторией.
Если это научный доклад, например, то — радостью своего открытия, если рассказ о вашем проекте — идеями, которые, воплотившись, сделают жизнь лучше. Если это песня — чувствами, которые вызывает в вас мелодия, внутренним ощущением красоты музыки, а если смешная история — своим искренним весельем и заразительным смехом.
Вот увидите, зрители отреагируют на ваш посыл. И, кстати, отплатят тем же: сколько вы подарите им, столько вам и вернется — в виде аплодисментов и комплиментов.
«Я просто не смогу»
Помните, как в «Убить Билла» учитель говорил героине Умы Турман, когда она пыталась пробить кулаком деревянную доску: «Не ты должна бояться дерева, а дерево должно бояться тебя». Это правило действует и в случае публичного выступления: не ты должен бояться сцены, а сцена — тебя. На публике лучше быть дерзким, чем вялым, лучше громким, чем тихим, лучше ярким, чем блеклым. Так что нечего стесняться. Настройте себя на боевой лад и непременно на победу: у вас все получится!
Почувствуйте, как это приятно — выложиться перед зрителями, увлечь их, выдержать с достоинством время выступления и в ответ получить заслуженные долгие продолжительные аплодисменты! Сначала почувствуйте это, вообразив, а затем воплотите в жизнь — на сцене. Удачи!
Евгения Говорова, ярко и красочно у Вас получилось. Могу дополнить лишь, что успешное выступление должно содержать, как я это называю, три финала. Поводите к первому, публика полагает всё, дальше уже ничего быть не может, а Вы подымаете планку и даете как бы новое окончание. Кажется, ну всё, классный конец, а вот тут и следует настоящий финал! Подготовка правда отнимает больше времени. Зато произведенный эффект того стоит.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Валерий Сатокин, да уж вариант такой концовки должен вызвать целый шквал аплодисментов!!!)))
0 Ответить
В свое время в некоторых вузах был даже предмет "Ораторское искусство". Интересная и весьма полезная статья. 5
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Владимир Рогоза,
0 Ответить
Полезная статья, Евгения, советы хорошие.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Виктор, надеюсь, что так)))
0 Ответить
Евгения! Спасибо за отличную статью!!!
А еще лучше проявлять светлые и положительные эмоции и заряжать ими всех слушателей))
У меня как раз завтра публичное выступление!
На счет эмоций вы абсолютно правы. Их проявление на сцене - это залог успеха. Мне не раз доводилось слышать выступления абсолютно безэмоциональных людей... это ужасно. Уж лучше проявлять негативные эмоции, чем вообще их не проявлять, иначе публика будет спать
0 Ответить
Юрий Сушков, это точно!)))
удачи Вам!!!
0 Ответить
Женечка, очень хорошая статья. Взяла в закладки. У
дачи!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ольга, спасибо) приятно)))
0 Ответить
Хорошие советы и дельные рекомендации.
Стиль изложения нравится - живой разговор с интересным собеседником. Точнее - я слушал и внимал.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Вячеслав Старостин, спс)))
0 Ответить
Евгения Говорова, у меня все было, и текст забывал, и записи, и мандраж, и заикание, и краснение-бледнение, иы меня просили закончить свою речь раньше времени, и ругался со слушателями. и наоборот, сюсюкал с ними, в общем совершил все ошибки, которые только можно совершить
ТОЛЬКО БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ я сейчас свободно выступаю в любой аудитории, на любую тему и получаю от этого удовольствие
практика, практика и еще раз практика - и тогда придет навык говорения и взаимодействия с аудиторией
и фурор вам гарантирован, даже при незнании темы выступления
0 Ответить
Александр Евстегнеев, это да) спс за отличное дополнение) однако же не у всех есть возможность практиковаться, практиковаться и практиковаться) а страх остается) моя статья -естественно ре рецепт, а дружеский хлопок по плечу всем, кто как и я - еще боится: не дрейфь, дружище, ты сможешь!!!)))
0 Ответить
Как выступить на публике, чтобы произвести фурор?"
Публично снять штаны. Фурор будет обеспечен.
Оценка статьи: 1
0 Ответить
Сергей В. Воробьев, я надеюсь Вы проверили, что фурор случается при публичном снятии штанов? А то вот так голословно утверждать...даже не знаю.
0 Ответить
Александр Сорокин, это да))) надо дополнить) Трясет несусветно. Но честно говоря, я не знаю, как с этим справиться))) Просто не в курсе. У Вас есть рецепт?
И это Вам еще повезло, что Вы более даже 10 минут выступаете. А если песню спеть - всего-то ничего получается минуты 3. Да, тоже вот проблема - перебояться...)
0 Ответить
Александр Сорокин, ну да) это хорошая идея
так и сам человек как бы выразит свои эмоции и вроде как будет искренним перед публикой) что важно))) наверное, и Пугачеву))) сцена такое место, что по-другому никак)))
0 Ответить
Александр Сорокин, ну мб) просто есть такие люди, которые выходят на сцену - и все! - волнение как рукой сняло и они как давай зажигать) Вот, Абдулов, например - у него так было, рассказывал. Мне кажется мандраж перед выступлением - это вообще нормально))) Как-то бодрит)
0 Ответить