Обрате внимание на простые, но полезные привычки.
1. Уменьшите поток негативных новостей
Каждый день с экранов гаджетов обрушивается лавина тревожной информации: новости о заболевших и умерших, безработице, беспорядках и панике. Люди сутками напролет смотрят новости, без конца прокручивают новостную ленту социальных сетей с кричащими заголовками. В итоге получают тревожность, бессонницу, дурное настроение.
- Учеными давно доказано, что затяжная стрессовая ситуация ослабляет защитные силы организма.
Честно ответьте на вопрос: зачем знать детальную информацию об эпидемии коронавируса, чем она будет полезна лично вам?
Конечно, мы не призываем надеть розовые очки и не замечать пугающую реальность. Выбирайте проверенные источники информации, где акцент делают на позитивные события. Ограничивайте время просмотра новостей.
2. Больше юмора!
Конечно, в этой ситуации трудно быть жизнерадостным. Переход на удаленную работу, отсутствие занятости, долги — это отравляет жизнь. Когда человек слишком серьезно воспринимает проблему, начинает зацикливаться на негативной информации и не видит выхода из кризиса.
Проверенное лекарство против хандры — юмор. Он заставляет взглянуть на текущую ситуацию со стороны, находит ресурсы для преодоления трудностей.
3. Свободное время — с пользой
Наконец появилось столько свободного времени! Читайте книги, смотрите захватывающие фильмы и сериалы, займитесь любимым делом. Запишитесь на онлайн-курсы, которые давно откладывали.
4. Движение — это жизнь
Прописная истина, с которой знакомы даже дети. Конечно, в условиях однокомнатной квартиры не устроить кросс. Но даже легкая зарядка разгонит кровь и взбодрит. Наши люди в условиях самоизоляции проявляют чудеса изобретательности. На днях в новостях показывали, как молодая женщина устроила бег трусцой по квартире.
5. Учитесь разрешать конфликты
Когда семья круглосуточно дома, трудно не ссориться по мелочам. В стрессовой ситуации невозможно контролировать эмоции и не сорваться. Дети не ходят в детский сад и школу, родители дома. У каждого члена семьи планы на день. Маме сегодня важно сдать отчет, дети хотят смотреть мультики, бабушка жаждет тишины и покоя. Без конфликта не обойтись. Здесь нужно искать компромисс и помочь организовать каждому занятие по душе.
В условиях изоляции важно найти для каждого члена семьи личное пространство, где можно уединиться, отдохнуть от шума и суеты. Спокойная музыка, «час тишины», занятия творчеством — все это поможет снизить напряжение в семье и подарит незабываемые моменты общения с близкими.
6. Подберите одежду и прическу
Конечно, дома можно и расслабиться. Не краситься, не причесываться, весь день проходить в любимой мятой пижаме. Но близкие люди — тоже люди, не стоит пугать их небрежной внешностью.
7. Начните заботиться о себе
Наконец появилось время, чтобы заняться здоровьем и внешностью. Конечно, к врачу сейчас сложно записаться, кроме экстренных случаев. Подберите щадящую диету, побалуйте организм витаминными салатами. Не помешает расслабляющая ванна, массаж.
Карантин дал нам время, когда стоит разобраться в мыслях и понять, куда двигаться дальше. Каждая новая кризисная ситуация — это вызов способностям и ценностям, проверка на прочность. Время найти в себе ресурсы и достичь личных целей. Берегите себя и близких и будьте здоровы!
Спасибо на добром слове, Карл-Август Аванти. У американцев и мафия - с американским колоритом. В Италии, кроме сицилийской мафии есть еще...