Мария Запорожченко Дебютант

Как пережить карантин? Семь полезных привычек в режиме самоизоляции

Коронавирусная инфекция сильно изменила наши планы. Люди вынуждены 24 часа в сутки быть дома, соблюдая режим самоизоляции. Как помочь себе и близким пережить карантин? Как сделать вынужденное затворничество полезным?

Фото: Depositphotos

Обрате внимание на простые, но полезные привычки.

1. Уменьшите поток негативных новостей

Каждый день с экранов гаджетов обрушивается лавина тревожной информации: новости о заболевших и умерших, безработице, беспорядках и панике. Люди сутками напролет смотрят новости, без конца прокручивают новостную ленту социальных сетей с кричащими заголовками. В итоге получают тревожность, бессонницу, дурное настроение.

  • Учеными давно доказано, что затяжная стрессовая ситуация ослабляет защитные силы организма.

Честно ответьте на вопрос: зачем знать детальную информацию об эпидемии коронавируса, чем она будет полезна лично вам?

Конечно, мы не призываем надеть розовые очки и не замечать пугающую реальность. Выбирайте проверенные источники информации, где акцент делают на позитивные события. Ограничивайте время просмотра новостей.

Как пережить карантин? Семь полезных привычек в режиме самоизоляции
Фото: Depositphotos

2. Больше юмора!

Конечно, в этой ситуации трудно быть жизнерадостным. Переход на удаленную работу, отсутствие занятости, долги — это отравляет жизнь. Когда человек слишком серьезно воспринимает проблему, начинает зацикливаться на негативной информации и не видит выхода из кризиса.

Проверенное лекарство против хандры — юмор. Он заставляет взглянуть на текущую ситуацию со стороны, находит ресурсы для преодоления трудностей.

3. Свободное время — с пользой

Наконец появилось столько свободного времени! Читайте книги, смотрите захватывающие фильмы и сериалы, займитесь любимым делом. Запишитесь на онлайн-курсы, которые давно откладывали.

4. Движение — это жизнь

Как пережить карантин? Семь полезных привычек в режиме самоизоляции
Фото: Depositphotos

Прописная истина, с которой знакомы даже дети. Конечно, в условиях однокомнатной квартиры не устроить кросс. Но даже легкая зарядка разгонит кровь и взбодрит. Наши люди в условиях самоизоляции проявляют чудеса изобретательности. На днях в новостях показывали, как молодая женщина устроила бег трусцой по квартире.

5. Учитесь разрешать конфликты

Когда семья круглосуточно дома, трудно не ссориться по мелочам. В стрессовой ситуации невозможно контролировать эмоции и не сорваться. Дети не ходят в детский сад и школу, родители дома. У каждого члена семьи планы на день. Маме сегодня важно сдать отчет, дети хотят смотреть мультики, бабушка жаждет тишины и покоя. Без конфликта не обойтись. Здесь нужно искать компромисс и помочь организовать каждому занятие по душе.

В условиях изоляции важно найти для каждого члена семьи личное пространство, где можно уединиться, отдохнуть от шума и суеты. Спокойная музыка, «час тишины», занятия творчеством — все это поможет снизить напряжение в семье и подарит незабываемые моменты общения с близкими.

Как пережить карантин? Семь полезных привычек в режиме самоизоляции
Фото: Depositphotos

6. Подберите одежду и прическу

Конечно, дома можно и расслабиться. Не краситься, не причесываться, весь день проходить в любимой мятой пижаме. Но близкие люди — тоже люди, не стоит пугать их небрежной внешностью.

7. Начните заботиться о себе

Наконец появилось время, чтобы заняться здоровьем и внешностью. Конечно, к врачу сейчас сложно записаться, кроме экстренных случаев. Подберите щадящую диету, побалуйте организм витаминными салатами. Не помешает расслабляющая ванна, массаж.

Карантин дал нам время, когда стоит разобраться в мыслях и понять, куда двигаться дальше. Каждая новая кризисная ситуация — это вызов способностям и ценностям, проверка на прочность. Время найти в себе ресурсы и достичь личных целей. Берегите себя и близких и будьте здоровы!

Статья опубликована в выпуске 2.05.2020

Комментарии (0):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: