Лилия Шельмина Мастер

Осенняя метеозависимость. Как научиться с ней жить?

Диагноза метеозависимость в медицине нет, но от нее страдают не только пожилые люди, но и молодые, и даже маленькие дети. Жители мегаполисов больше подвержены влиянию погоды на организм. В последние годы количество таких людей увеличилось в разы, они реагируют на изменение погоды (атмосферное давление, влажность, температуру, магнитные бури, содержание в воздухе озона и кислорода и т. д.) и поэтому могут предсказать ее перемену, используя свое самочувствие.

Julia Shepeleva Shutterstock.com

При метеозависимости появляются: повышенная раздражительность, боли в области сердца, распирающая головная боль, слабость, сонливость, чувство усталости, упадок сил, скачки давления, обострение хронических заболеваний.

У здоровых людей смена погоды сопровождается перестройкой своих биологических систем быстро — это защитная реакция, а у больных перестройка запаздывает или отсутствует вовсе. При этом понижается иммунитет, организм становится уязвимым для проникновения различных инфекций.

Метеозависимость возникает не только по физическим причинам. Большую роль играет психическая составляющая. Бывает так, что человек здоров и способен переносить любые природные условия, но вмешивается невроз — и организм начинает страдать от изменений погоды.

Таблеток от метеозависимости еще не придумали, но чтобы быть в гармонии с тем, что диктует природа, прежде всего надо определить, что стало причиной, и, конечно же, лечить основное заболевание. Главное лечение метеозависимости — внимательное отношение к своему организму.

Особое внимание следует уделить питанию. Пища должна быть сытной, но не тяжелой. Употребляйте больше овощей и фруктов. Хрен и чеснок обязаны быть на вашем столе регулярно. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Кофе, чай, алкоголь, острая, копченая, сладкая пища вызывают перенапряжение систем адаптации организма, поэтому употреблять их надо в ограниченных количествах.

Ученые выяснили, что пасмурная осенняя погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому как организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает.

Поэтому, чтобы не набрать лишних килограммов и быть в форме:

 — составьте для себя план осенних мероприятий по оздоровлению и строго ему следуйте;

 — ешьте пищу, богатую витамином D (яйца, рыбу);

 — не переедайте (употребляйте максимум полезных продуктов и минимум вредных);

 — больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе (регулярные физические упражнения и прогулки помогут адаптироваться к смене погоды);

 — устраивайте себе отпуск выходного дня;

 — вставайте и ложитесь в одно время (ложитесь спать не позже 22:00, в это время в организме вырабатывается максимальное количество энергии);

 — высыпайтесь, не переутомляйтесь;

 — держите организм в тонусе, нагрузку сочетайте с качественным отдыхом;

 — утром проснувшись, не вставайте резко с постели;

 — по утрам делайте дыхательную гимнастику и легкий массаж воротниковой зоны;

 — закаляйте носоглотку;

 — не забывайте о правилах личной гигиены;

 — следите за прогнозом синоптиков;

 — контролируйте артериальное давление и поддерживайте его на нормальном для вашего организма уровне;

 — принимайте обезболивающие, противовоспалительные лекарства, назначенные врачом;

 — не носите вещи из синтетики, избегайте вещей из меха и натуральной шерсти (они склонны накапливать электричество);

 — помните, что болезни формируются на уровне эмоций и мыслей, поэтому будьте оптимистом.

Помните, что осень — время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Соблюдая эти простые правила, вы заложите крепкий фундамент своего здоровья.

Обновлено 31.08.2016
Статья размещена на сайте 28.09.2015

Комментарии (2):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Александр!Если кратко. ТО!
    - Промывать нос соленой водой.
    - Больше гулять на свежем воздухе.
    - Чаще проветривать помещение.
    - Делать регулярно дыхательную гимнастику и массаж переносицы и крыльев носа(тогда оздоровительный процесс включается автоматически)
    Большим пальцем левой руки закрываем левую ноздрю и медленно втягиваем воздух через правую( 3-5 раз подряд втягиваем воздух в ноздрю на вдохе, выдох через рот)
    В конце — расслабление носоглотки (2-3 раза делаем долгий спокойный выдох через обе ноздри) Затем повторяем то же самое для другой ноздри.

  • как закалять носоглотку?
    это единственный непонятный мне пункт из всех предложенных в статье