• Рубрики
  • |
  • Теги
  • Мнения
  • |
  • Обсуждения
Материалы от компаний
Максим Селинский Копирайтер

Как сохранить здоровье глаз?

По данным Всемирной организации здравоохранения, всего в мире от полной слепоты и нарушений зрения страдают 2,2 млрд. человек. Половина из них имеют проблемы со здоровьем из-за отсутствия медицинской помощи. Важнейший фактор развития офтальмологических проблем — неправильный образ жизни. По данным той же ВОЗ, 80% заболеваний глаз можно предотвратить.

Фото: pixabay.com

Что надо делать, чтобы сохранить зрение здоровым?

1. Формирование привычки правильного питания.

Здоровая пища — это сбалансированный состав продуктов, значительную часть рациона должны составлять овощи, зерновые культуры, фрукты. Количество жирной пищи следует ограничить. Желательно совсем исключить сахар или свести его потребление до минимума. В рационе должен присутствовать нежирный белок, молочные продукты.

Почему это важно? Многие заболевания глаз развиваются на фоне других заболеваний организма, например, сахарного диабета. Сбалансированное питание — это еще и достаточный уровень необходимых минералов и витаминов.

2. Прогулки должны стать регулярными. Если человек в течение недели гуляет не менее 14 часов, то можно замедлить развитие близорукости на 30%.

3. Стрессы приводят к заболеваниям глаз! Современный мир провоцирует развитие стрессов, а это значит, делает наш организм уязвимым. Психологическое здоровье — первый шаг к выздоровлению. В этой связи очень важно следить за продолжительностью сна. Человек должен спать не меньше 8 часов в сутки.

4. Регулярная проверка зрения, окулиста надо посещать не реже одного раза в год, болезнь лучше предотвратить, чем лечить.

5. Гигиена глаз также имеет очень большое значение.

Несколько простых правил, которые помогут сберечь наше зрение:

  • Расстояние от глаз до книги должно быть 40 см, до компьютера 65 см.
  • Очень важно следить за осанкой.
  • Непрерывная зрительная нагрузка не должна превышать 40 минут у детей и 1 часа у взрослых.
  • Нельзя читать и смотреть лежа.
  • Чтение и просмотр фильмов должны быть при хорошем освещении.
  • Защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей.
  • Важно регулярно делать гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

У гимнастики для глаз есть противопоказания. Ее нельзя делать после хирургических вмешательств, во время воспалений глаз и людям с отслоением сетчатки. Для получения профессиональной консультации лучше обратиться к врачу.

Комплекс простых упражнений.

  1. Массаж. Сидя на стуле, тремя пальцами обеих рук нажать на оба века. Через секунду отпустить. Повторять 5 раз.
  2. Жмурки. Сильно зажмуриться и резко открыть глаза. Повторять 5−7 раз.
  3. Мигание. Поочередно моргаем глазами.
  4. Смотрим в окно. На стекле рисуется точка, надо поочередно фокусировать взгляд на удаленном объекте и на метке.
  5. «Стрельба» глазами. Переводить взгляд: вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, круговые движения глазами.

Но все эти методы — лишь дополнение к основному лечению. Если вам выписали очки, то закажите их в оптике, правильно подобранные очки — важное условие в лечении глаз. А главное, не забывайте посещать офтальмолога.

Материал подготовлен при поддержке сайта http://emoxypin.ru/

Опубликовано на правах рекламы
Статья опубликована в выпуске 30.07.2021