Существует множество различных методик по тренировке памяти. Но основные принципы развития способностей запоминания совпадают в большинстве тренингов.
Очень полезно для ума ежедневно решать несложные арифметические задачки. Это действия на сложение, умножение
Для развития памяти необходимо нормальное кровоснабжение всех участков головного мозга. Когда мы занимаемся привычными делами, то задействованы одни и те же зоны. При этом они достаточно хорошо снабжаются кровью, а остальные части мозга недополучают кислород и другие вещества, приносимые кровотоком.
Чтобы это исправить, можно делать гимнастику для мозга, то есть занять ум тем, к чему он не привык. Это различные упражнения, во время которых правой рукой мы делаем одну фигуру из пальцев (например, кружок) и одновременно левой рукой другую фигуру (крестик). А затем наоборот. Вначале это трудно, но с тренировкой всё получается. Подобные варианты фигур можно придумать самим. Главное, чтобы одновременно составляемая фигура на правой руке отличалась от фигуры на левой.
С помощью этих упражнений мы добиваемся того, что кровь прибывает к тем участкам мозга, которые ранее не были задействованы. При регулярных занятиях память и мозговая активность в целом начнут улучшаться.
Сейчас в Интернете много платных и бесплатных курсов по развитию различных профессиональных навыков. Есть мастер-классы по интересам. Например, по рисованию или по красоте речи и многие другие. Занимаясь на таких курсах, можно хорошо натренировать память, если старательно осваивать информацию — конспектировать, пересказывать, выполнять задания.
Облегчить обучение поможет мнемотехника. Суть её в том, что при запоминании информации нужно мысленно представлять эмоционально яркие образы и картинки, связав их с тем, что надо запомнить. Многим подходит этот метод, который также развивает внимательность, словарный запас и творческие способности.
Для хорошей памяти необходимы полезные вещества, содержащиеся в еде. Рекомендуются доступные продукты, улучшающие мозговую активность:
- жирная рыба (скумбрия, форель, лосось);
- капуста;
- помидоры;
- авокадо;
- бананы;
- все виды ягод, изюм;
- горький (чёрный) шоколад;
- мёд;
- орехи и тыквенные семечки.
Особо хочу отметить грецкие орехи. Когда я стала их регулярно употреблять, то заметила у себя резкое улучшение способности запоминать информацию, включая разные бытовые мелочи. Я ем немного орехов каждый день. И обязательно только в первой половине дня, так как они очень калорийные.
Ещё очень важно регулярное употребление обычной воды. По мнению учёных, если пить воду в достаточном количестве каждый день, мозговая деятельность усиливается на 15%. Обычно рассчитывают водопотребление так: 30 мл воды на 1 кг веса тела. Но это если нет проблем со здоровьем и связанных с ними противопоказаний.
Для нормального функционирования мозга также важно бывать на воздухе, быть физически активными и обязательно соблюдать режим сна. Ложиться спать лучше не позже 23 часов.
Для развития памяти, конечно же, нужно как можно больше читать. Желательно читать вслух, а также учить наизусть стихи и петь песни. Этим мы разовьём свои способности и заодно получим приятные эмоции!
интересно. прочитал с удовольствием.
большое спасибо
оцения Ваш труд достойно
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Олег Устинов, Благодарю!
0 Ответить
кто то писал, что память пропадает, когда человек не хочет вспоминать случившееся с ним плохое. и что надо все вспомнить, заново пережить и простить, тогда память вернется
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Елена Прекрасная, в этом случае не только память и здоровье вернутся, но и жизненные события будут происходить в позитивном ключе. Благодарю за оценку.
0 Ответить
В книге "Библия памяти", которую я еогда-то подарила маме,, но, к сожалению, она ей уже не пригодилось среди кроссвордов, задач на логику и моторику было одно интересное занятие: надо вечером отмотать свой день наоборот, от последнего момента к первому, например, звонку будильника. Причем вспоминать все действия надо до мельчайших деталей. Оказалось интересно, но нелегко.
1 Ответить
Наталия Нечухаева, интересная техника.
0 Ответить
Очень полезно судоку и японские кроссворды (там тоже надо считать), Судоку можно и на работе и в транспорте решать)) Ну, про язык сказали, полезное развлечение, можно слагать стишки, подбор рифмы, заодно словарный запас увеличишь, а еще очень хороший эффект дают упражнения запоминания слов с помощью мнемотехники, развивает фантазию и также упражнения мелкой моторики, с помощью рук правой и левой. Очень много читала на эту тему, правда главное иногда не знать об этом и не только писать, а принимать на деле, а это самое главное. Это нужно довести до привычек на каждый день, как почистить зубы с утра, тогда будет эффект. А мы ведь такие ленивые
1 Ответить
Лидия Богданова, да, надо себя заставить. Спасибо за комментарий.
0 Ответить
А мне нравится писать левой! И получается очень даже читаемо!
Оценка статьи: 5
2 Ответить
Любовь Дубинкина, я тоже иногда пробую писать левой рукой, тем более, что это развивает интеллект и воображение. Благодарю за оценку.
1 Ответить
А ещё очень хорошо учить иностранный язык. Очень память развивает!!!
Оценка статьи: 5
2 Ответить
Магдалина Гросс, английский - да! А ещё учиться писать и рисовать левой рукой.
С теплом,
Оценка статьи: 5
1 Ответить
А я левша. Всё делаю левой рукой. Только пишу правой, потому что меня в школе переучили )))
Оценка статьи: 5
2 Ответить
Людмила Белан-Черногор, благодарю за оценку.
1 Ответить
Магдалина Гросс, да, любое обучение способствует развитию памяти, в том числе и изучение иностранных языков. И ещё очень полезно для мозговой активности писать от руки. Благодарю за оценку.
1 Ответить