• Мнения
  • |
  • Обсуждения
Подкаст
Виталий  Пичугин Мастер

Как не умереть молодым и здоровым?

Почему-то мы любим крайности. Первая — это отрицание любых физических нагрузок, с одновременным принятием выпивки, ну и покурить заодно. Также правильно закрывать все окна, ибо — сквозняк. Одеваться теплее, ибо — холодно. Больше лежать на диване, ибо — приятно и телевизор в помощь.

Фото: Depositphotos

Другая крайность. Она обычно начинается с Нового года, со следующего месяца, весной, чтобы быть готовым к лету. Это активное занятие спортом. Бежать — так марафон, поднимать тяжести — так чтобы все завидовали, потеть в бане до истощения. И обязательно трижды в прорубь окунуться.

Этим крайностям соответствует «здоровое питание». В первом случае поедается всё, что видят глаза: «всё полезно, что в рот полезло». Иногда глаза уже не успевают отслеживать, какую еду человек загружает в себя, например, сидя за компьютером или перед телевизором. Во втором случае — жёсткая диета с переходом на питание солнцем и воздухом, а также святым духом.

Любые крайности — путь от здоровья в другую сторону. Мой знакомый алкоголик решил начать новую жизнь, в результате новой не получилось, а старую закончил.

Он был так называемым «бытовым пьяницей». Пил если не каждый день, то через день точно. Решил «завязать», встал на лыжи, начал обливаться ледяной водой, купил гантели. При этом курить бросить не смог, но пить стал меньше. При очередном обливании холодной водой, после пробежки на лыжах, его посетил инсульт, парализовало половину тела. Спустя четыре месяца он выписался из больницы, решил с горя напиться — не выдержало сердце, инфаркт и смерть. Ему было 38 лет, никогда ничем не болел. Или не знал о своих болезнях, поскольку чувствовал себя относительно хорошо и к врачам не обращался.

Как не умереть молодым и здоровым?
Фото: Depositphotos

Здоровье находится не в крайних усилиях по его восстановлению, а в каждодневной заботе о нём. Восстанавливают то, что уже потеряли, тут спортивные подвиги не нужны — поздно. Необходима разумная, ежедневная работа над собой, руководствуясь принципом — не навреди.

Барышни знают — красота требует жертв. Никто не задумывается, чем готовы пожертвовать. Иногда кажется — всем!

Каждый год наблюдаю одну и ту же картину. После зимы, ближе к весне, женщины косяком тянутся в спортивный зал. А как же, ведь весной надо раздеваться, но зеркало пугает. Там отображается новогоднее пиршество, дни рождения подруг и друзей, шоколадки в сумочке, а также всё доеденное за детьми и мужем — не выбрасывать же! Правильно, надо в себя: «лучше брюху раздаться, чем добру пропадаться!». Остаётся попенять на зеркало и идти бороться за фигуру.

Борьба за женскую фигуру, как правило, выглядит так.

Групповые занятия, потом беговая дорожка, потом в зал к тренажёрам, на которых можно посидеть и отдохнуть, заодно немного подёргать за рычаги. После чего в баню и бассейн. Прибитая спортом, вечером на диване она мечтает только о еде, которую теперь нельзя. Во-первых, потому что вечер, а во-вторых, потому что — диета. Утром мышцы болят, во всём теле слабость, но вечером опять в спортзал, нещадно бороться с лишними калориями.

Кошмар завершается через неделю-две полной капитуляцией, поскольку заканчивается здоровье. Организм отказывается идти в спортзал. Сознание говорит — надо, тело отвечает — не могу. Как правило, борьба сознания и тела приводит к примирению: «не очень-то и надо тренироваться, куплю таблеток для похудания».

Как не умереть молодым и здоровым?
Фото: Depositphotos

Это всегда волшебные таблетки. Реклама сообщает, что каждое новое средство является революционным. Позволит похудеть, не прекращая есть ни днём, ни ночью. Для полного успокоения сознания необходимо сесть на самую секретную диету, которая помогла всем звёздам кино и эстрады сбросить по 30 кг за две недели.

Выручает природная живучесть, выработанная женщинами тысячелетней борьбой за существование. Интуиция подсказывает, что ещё немного, и стройность мёртвой будет не нужна. Поэтому возвращается обычное питание и радость жизни.

Особо настойчивые барышни, утратившие природную женскую интуицию, добиваются выдающихся успехов. Они теряют жир везде, выглядят замечательно. Талия тоньше швабры, лицо угрюмое, мир не радует. Когда пропадают месячные и появляется куча болезней, к врачу приходят 45 килограммов злобных костей, которые раньше были женщиной.

Все твердят, что дороже здоровья ничего нет. Но не все это понимают. Нужно немного заботы о здоровье и себе, но каждый день. Спорт, диеты, закаливание — без крайностей, а разумно и планомерно. В этом залог дорогого нам здоровья.

Как не умереть молодым и здоровым?
Фото: Depositphotos
Статья опубликована в выпуске 21.01.2011
Обновлено 21.07.2020

Комментарии (134):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Я тоже в 1981 году после тяжкой выпивки решил начать новую жизнь и пошел играть в волейбол. Друг прыгнул на пятку и порвал мне ахиллово сухожилие. Операция и три месяца в гипсе. Остерегайтесь начинать новую жизнь.

  • Александр Ященко Александр Ященко Читатель 15 января 2012 в 19:20 отредактирован 26 мая 2018 в 19:53 Сообщить модератору

    Отличная статья! Во всем нужна золотая середина. Крайности как в хорошем так и в плохом ни к чему хорошему не приводят.

  • Очень живенько написано , и мысли как нельзя более созвучны моим.
    Совершенно недавно, кстати, вычитала по поводу похудения и физических нагрузок, что, оказывается, эффективней умеренные нагрузки. Объясняется тем, что для сжигания сжира необходим кислород, а когда работаешь в таком темпе, что дыхание перехватывает, организм как раз испытывает нехватку кислорода. Так что продолжительные прогулки по пересеченной местности оказались намного эффективней бега А уж насколько приятней!

    Оценка статьи: 5

  • Абсолютно согласен с автором статьи и, что касается ухода за своим здоровъем знаком с этим практически. Хочеться добавить, что для некоторых походы в фитнес-клубы, различные духовно-оздоровительные центры - это всего лишь дань моде, а полезно это для здоровъя или нет - это им по барабану.
    Я сам более 5 лет комплексно подхожу к своему здоровъю: утренняя зарядка, после контрастный душ, провожу периодически чистки ЖКТ, печени, почек, лимфы... Не курю, алкоголь в меру - это польза, а не вред, стараюсь больше в рацион включать витаминов, клетчатки и т.д. В результате: отличная физ. форма, превосходное самочувствие и выгляжу лет на 10 моложе.
    Что касается фитнес-клубов, если вы хотите заниматься ради здоровъя, то для этого существует масса комплексов физ. упражнений по работе с собственным весом вашего тела на основные группы мышц, ну а если ваша цель накачать гору мышц, тогда садитесь на стероиды и в качалку, но это уже будет вовред.

  • В общем, «бросай курить, вставай на лыжи — и вместо рака будет грыжа».

  • Евгения Комарова Евгения Комарова Читатель 29 января 2011 в 01:46 отредактирован 29 января 2011 в 01:46 Сообщить модератору

    Виталий Пичугин, моя покойная тётка (мир праху её!), врач-кардиолог с 50-летним стажем, говорила всегда : "Есть можно всё, но в меру!" Мой жизненный опыт, включающий в себя 8 лет работы в Институте гигиены питания, подтверждает её слова. Сидеть всю жизнь на какой-нибудь диете (а иначе нельзя, как только слезешь с диеты, тут же наберёшь всё, что потерял...) - пытка, лишающая жизнь всякой радости! Куда проще (и полезнее!) уменьшать порции, не лишая себя удовольствия съесть конфетку, кусочек торта, чуть-чуть жареной картошки...Ключевое слово - "чуть-чуть"! Проверила на себе - это несложно! В возрасте 50-ти лет при росте 156 см вешу 58 кг и вполне довольна собой!
    Немаловажный фактор, конечно - движение, физические нагрузки. Но не надо заставлять себя делать то, что не хочется! Это не даст желаемого результата, зато к нервным срывам приведёт" на раз не глядя"...Каждый может найти для себя тот вид физических нагрузок, который для него наиболее приемлем. Для меня, скажем, это - длительные прогулки, походы в бассейн и...уборка квартиры. Терпеть не могу бессмысленные (с моей точки зрения) телодвижения типа упражнений в фитнесс-центре или утренней зарядки... Зато обожаю танцевать! Тоже, знаете ли, сброс лишних килокалорий! Но ещё и заряд хорошего настроения!
    Всем - удачи в достижении поставленных целей и - ЗДОРОВЬЯ!

    • Евгения Комарова,
      "Терпеть не могу бессмысленные (с моей точки зрения) телодвижения типа упражнений в фитнесс-центре или утренней зарядки...
      На мой взгляд, любой вид упражнений работает на результат. Да, можно потанцевать и укрепить икры ног, получить заряд бодрости, хорошее настроение (для себя любимой). Но можно сделать каждый день 50 женских отжиманий от пола и получить девичью упругую грудь, которую можно в 50 лет в рекламе бюстгальтеров показывать (порадовать мужа). Так что, уважаемые, каждому своё!

      Оценка статьи: 5

      • Люба Штафински, та-а-ак, чуть подробнее про отжимания и "упругую девичью грудь" . Если на мужчин это тоже распространяется, у меня, как минимум, должен быть, наверно, первый размер "упругой мужской груди" .
        Кстати, знакомая занимается бальными танцами - не смотря на возраст всех заставляют отжиматься от пола и делать упражнения с легкими гантелями - в стандарте нужно держать линию рук (или как там называется). Представляете, в бальном платье и - упал-отжался.

        Оценка статьи: 5

        • Юрий Лях, мой муж тоже подтрунивает над моими упражнениями, но с какой гордостью представляет своим коллегам по работе свою не по годам юную спутницу. Но, однако, на молоденьких косится. Природа, говорят.
          Глазырина Елизавета
          "Нам всем воздастся по заслугам!
          Каждый получит, что заслужил -
          Будешь на облачке ножками дрыгать
          Или гореть, если грех совершил..."
          Кстати, если ещё и правильно питаться, то можно дорасти и до 3-го размера.

          Оценка статьи: 5

          • Люба Штафински, "если ещё и правильно питаться, то можно дорасти и до 3-го размера" - точно, только талия будет как у бегемота.

            Оценка статьи: 5

            • Юрий Лях, Я имела ввиду капусту, Алика Смехова на женских посиделках как-то советовала, правда некоторым она живот пучит, но если салатик с лимонным соком или потушить с помидорчиком, то вроде и ничего. А вот за мужской продукт они не говорили...

              Оценка статьи: 5

              • Люба Штафински, миф это. Моя знакомая эту капусту во всех видах ела, как не в себя. На грудь не влияет никак. Это Алика прикололась. Мы тогда, помнится, ещё подшучивали над несчастной, что ей не стоило кочерыжку есть, потому что кочерыжка для мужчин и видимо всю "силу капустную" кочерыжка в копчик утащила, грудям не досталось

                Оценка статьи: 5

                • Ксения Печий, ну и рассмешили Вы меня. Видимо, нужен комплекс - отжимания+капуста+кочерыжка(мужу) и тогда умрёшь молодым и здоровым в 100-150 лет.

                  Оценка статьи: 5

                  • Люба Штафински, а я думал- почему мне так кочерычка нравится...
                    По поводу отжимания - норматив для женщин-военнослужащих в Штатах - 60 отжиманий. Вчера у бальников интересовался - они отжимаются специфически - с "растопыренными" локтями - это тяжелее. Ну понятно, им не грутьть нужна, а плечи .
                    "умрёшь молодым и здоровым в 100-150 лет." - в кочерыжке, говорят, накапливаются нитраты. И что получится: мы от кочерыжек отдадим концы, а наши, ставшие пышногрудыми, дамы достанутся другим, не употреблявшим кочерыжек, причем и из постели их до 150 лет не будут "выпускать"? Здесь какая-то несправедливость, подвох .

                    Оценка статьи: 5

  • Виталий Пичугин, спасибо, замечательная статья!

    Про занятия спортом и диету я бы сказал так:

    надо делать чуть больше, чем хочется и чуть меньше, чем можется.

    Оценка статьи: 5

  • Виталий Пичугин, В общем, все правильно приведено.

    Оценка статьи: 5

  • Молодца! "к врачу приходят 45 килограммов злобных костей, которые раньше были женщиной..." По статистике самый большой процент смертей регистрируется на рабочем месте. Долой работу! Даешь Фаст Фуд, от которого никуда не деться!

    Оценка статьи: 5

  • Екатерина Мазуренок Дебютант 21 января 2011 в 13:41 отредактирован 21 января 2011 в 13:42 Сообщить модератору

    Виталий Пичугин, статья дико понравилась. Диеты, фитнес. У нас уже давно вследствие заговора геев-модельеров, здоровье и красота женщины почему-то ассоциируется с комплекцией вешалки, а мужчины - с внешностью то Шварцнегера, то Паттисона. Вон, набираю коммент, а справо в рубрике "статьи недели" тема "набираем мышечную массу и силу? Весна не за горами" и фотография качка с мышцами с мою голову. Поверьте, кого не спрашивала из знакомых адекватных женщин - супернакачанные мужики только пугают, а худосочные пародии на Паттисона и Блума вызывают ассоциацию с мальчиками-подростками и желание накормить. Женщинам нужны нормальные мужчины (конечно, за всех говорить не могу). А мужчинам, слушающим свои инстинкты, а не модные тенденции и мнения друзей, не нужны ходячие "дочери Асвенцима". Им нужны нормальные женщины, проведя по руке которых, можно не почуствовать костей. И организм свой надо слушать и слышать.

  • Весьма толково!

    Оценка статьи: 5

  • Виталий Пичугин, получила заряд бодрости на весь день, хохотала до слёз! Аж туш расплылась под правым глазом... Где-то в глубине души приятно осознавать, что ты не единственный слабохарактерный экземпляр в природе.

    Оценка статьи: 5

  • Виталий Пичугин,
    статья понравилась. Из личного опыта: в течение примерно 8 последних лет иногда пробовала таблетки для похудания, разные. Результат ВСЕГДА был - прибавка веса!!! Вопрос: что-то не так со мной, или с таблетками?

  • Виталий Пичугин, спасибо за статью! На 5+
    Полагаю, что бросаться в крайности - это черта нашего российского менталитета.

  • Как обо мне, прямо... Пошла в спортзал, чтобы похудеть. После тренировки на ночь есть хочется -- смерть прямо! Не поешь -- не будешь спать, утром на работе головокружение. Так есть стала больше в массе, потому что организм требует больше еды.
    Плюнула, бросила тренировки -- похудела.

    Оценка статьи: 5

  • Виталий Пичугин,
    5! Оч. точно и хорошо сказано.
    Только пример с алкоголиком как-то не вписывается, ИМХО

    Оценка статьи: 5

  • Виталий Пичугин, в статье ещё раз между строк о том, что люди чаще всего не понимают, "где" находятся. Наглядный пример с 38-летним алкоголиком. Ведь вряд ли кто-то в здравом уме станет отрицать, что, прежде чем сделать шаг в каком-то направлении, к какой-то цели, надо "определиться на местности", понять сперва, где ты находишься. У алкоголика такого понимания не было и его первый шаг был шагом в бездну. Если бы понимание было, он бы действовал иначе. Но мозг уже разрушен. А спросить не у кого. Рядом люди всё с той же позицией, хоть, может, и не все так пьют. Но разницы практически никакой.

  • Виталий Пичугин, статья на честную тройку, на мой взгляд... уж простите. Указаны ошибки в "погоне" за здоровьем, а о сути проблемы ни слова. А ведь дело в том что. современные люди разучились чувствовать себя, слушать свое тело. Как бы банально не звучало, но причина всегда в голове. Это основа. Теперь о знакомом, говорить о том, что его попытки изменить свою жизнь привели к преждевременной кончине не имеют под собой никакой почвы. Вы сами подумайте, ну живет человек своей жизнью, знает что живет не правильно, но тем не менее день за днем, год за годом, пять, десять лет...многие так и умирают... и вдруг щелк, дай я все изменю... Как Вы думаете, на основании чего возникает такая мощная мотивация к изменению образа жизни? Да именно потому что смертельная опасность для организма уже возникла и подсознание стремится сохранить свою оболочку. Правда частенько бывает что и поздно... к сожалению, но инсульт это следствие прежнего образа жизни, а не изменения образа жизни.

    Оценка статьи: 3

    • Александр Недошивин,
      "но инсульт это следствие прежнего образа жизни, а не изменения образа жизни".

      Конечно прошлого. Статья как раз о том, что это прошлое надо учитывать, решая начать жить по-новому. Тогда есть шанс избежать таких последствий.

  • Виталий Пичугин, не в бровь а прям между глаз. Очень точная статья

  • Виталий Пичугин, Отлично+Оценка: 5

    Оценка статьи: 5

  • Юлия Георгиева Юлия Георгиева Читатель 21 января 2011 в 02:12 отредактирован 21 января 2011 в 02:12 Сообщить модератору

    Думаю, фигура зависит не только от питания, но и от природной конституции. Лечить себя от своего же генетического набора - только мучить. Я, например, не могу поправиться. Ну не лезет в меня столько калорий. Наемся в течение праздников, а потом неделю есть не хочется. А для здоровья - танцы живота и отсутствие консервов и полуфабрикатов.

  • Всё сказано о нашей реальной жизни.

    Оценка статьи: 5

  • Виталий Пичугин,
    крайности во всем приводят, как правило, к отрицательному результату. О здоровье надо начинать думать как можно раньше, никакие экстренные меры тут не помогут. Могу привести себя в качестве примера. В 25 лет при росте 160 см, вес 90+, высокое давление, сахар в крови зашкаливает. Подружка свела меня к приятелю-аспиранту, который интересовался такими девушками, когда работал над диссертацией. Я у него работала "подопытным кроликом" 2,5 года. Какие достижения? За полгода строгой диеты исчезли лишние 30 кг, по утрам стала бегать, отвыкла от сладкого. Что со мной сейчас, 25 лет спустя: диета, не такая строгая осталась, ежедневные пробежки продолжаются, вес на одном уровне 62 кг, про давление забыла, сахар в норме без таблеток.

    Оценка статьи: 5

  • 5!

    Виталий Пичугин, замечательно правильная статья! Здоровье не купишь, его надо, как и честь , беречь смолоду. А с возрастом надо заниматься не спортом, а нормально-дозированной физкультурой.А главное - избавиться от вредных привычек.

    Оценка статьи: 5

  • Супер статья! Полностью согласен! Здоровье требует профилактики, а не экстренно-изнуряющих занятий в спортзале! 5+

    Оценка статьи: 5