Работа, карьера, бизнес
Галина Шапанова Дебютант

Как выработать привычку позитивно смотреть на жизнь?

Перефразируя Брайана Трейси «Измени мышление и ты изменишь свою жизнь», сделаем акцент на одной мыслительной привычке.

Фото: Depositphotos

У Михаила Литвака есть книга-практикум по психологическому айкидо «Не нойте!». Основная мысль в ней: если страдаешь зря, жизнь подкинет тебе страдание, чтобы не страдал понапрасну! Словом, лучше быть позитивным, чем страдать и ныть! Понятное возражение, легко сказать…

Можно попробовать известный приём. Когда не знаешь, как поступить в трудной ситуации, сначала подумай, а на самом ли деле она «трудная»?

Например, представь тех, кому явно потруднее. Можно вспомнить историю Ника Вуйчича, человека, который родился без рук и ног и не только нашёл силы как-то существовать, он ещё других вдохновляет своей активной насыщенной жизнью.

Подумайте, действительно ли все так плохо?
Подумайте, действительно ли все так плохо?
Фото: Depositphotos

Полезной привычке думать позитивно можно научиться.

«Привычка — сложившийся способ поведения, со временем приобретает характер потребности» (из Википедии).

Мы каждый день делаем выбор, так поступить или иначе. И в теории мы выбираем эмоции со знаком плюс, а на практике… Как справиться с грустной эмоцией в реальной ситуации? Человек позитивного настроя, поскольку чаще всего живет другими эмоциями, сможет переключиться, а человеку, настроенному к жизни негативно, труднее.

Вот, например, живет человек-жертва. У него все плохо, он ругает себя и других. И не понимает, что тем самым притягивает в свою жизнь такие же события, таких же людей. И своими похожими изо дня в день минорными эмоциями создает грустную ткань своей жизни. На жертву, как известно, всегда найдется охотник.

И это как замкнутый круг. Конечно, жертва способна испытывать все эмоции, но возвращается и живет на своих привычных эмоциях жертвы. Недаром же «уныние — грех».

Выход есть, надо просто осознанно стремиться с низких эмоций к более высоким. Стоит попробовать.

Как выработать привычку позитивно смотреть на жизнь?
Фото: Depositphotos

Жизнь не изменится за один день, но если постепенно ввести в практику не давать жертве много времени и стараться за шкирку вытаскивать себя на другие эмоции. А количество, как известно, всегда переходит в качество.

Вспоминается школьная постановка сказки «Золушка». На сцене Золушка подметает пол и приговаривает: «Бедная я, несчастная я! И зачем так рано у меня мама умерла? Люди злые взяли, халат рваный дали, замарашкой прозвали». На секунду останавливается и как будто спохватывается: «Но не все же горевать — надо и потанцевать!» И уже в следующую минуту несется в танце с метлой по сцене под музыку «Жил на свете старый жук».

Надо учиться переключаться, и жизнь повернется другими гранями.

Конечно, не стоит тратить свою бесценную жизнь на саморазрушение, недовольство, ненависть, гораздо лучше любить, дружить, дарить и т. д.

Когда разум требует «питания», мы берем хорошую книгу, или фильм смотрим, или записываемся на интересный семинар…

Как выработать привычку позитивно смотреть на жизнь?
Фото: Depositphotos

Или когда душа требует «питания», нам чаще всего нужно общение, нужен другой человек — мы все время общаемся. И когда рядом позитивный человек, он как будто питает твою душу, вдохновляет, успокаивает. А человек с негативными помыслами, со склонностью к сплетням способен только разрушать. От общения с такими людьми мир вокруг не становится лучше! Как на физическом уровне алкоголь и табак отравляют организм, так на психическом негатив, сплетни отравляют душу, заставляют страдать.

Для атмосферы, в которой мы живем и работаем, так важно доброе отношение друг к другу, терпимость, прощение мелких ошибок, дружба. Такие верные слова Б. Окуджавы:

Давайте говорить друг другу комплименты
Ведь это все любви счастливые моменты…
Давайте жить, во всем друг другу потакая.
Тем более что жизнь короткая такая.

Концентрироваться нужно на позитивном. На этом построены различные техники по самосовершенствованию: «Реализуй свои желания», «Измени себя», «Что хорошее произошло сегодня?».

Наш менталитет способствует тому, чтобы мы имели «катастрофическое» мышление, поскольку нацелены больше на негатив. А сколько впитываем в себя отрицательной информации от просмотра страшилок по телевизору! На человека, который идет и улыбается, мы скорее всего посмотрим с недоумением или покрутим у виска, мол, «лыбится, как придурок». Нам всем не помешает умение думать позитивно.

Как выработать привычку позитивно смотреть на жизнь?
Фото: Depositphotos

Считается, что обычно формирование привычки занимает 21 день (при ежедневном повторении).

Есть такой способ закрепления новой привычки. Надо завязать нитку на руку и пообещать себе: «Я избавляюсь от привычки ныть и хандрить, я осознанно выбираю позитивные мысли! Своим грустным мыслям я даю не более пяти минут в день». Если вы заметили, что нарушили слово, разрывайте нитку и начинайте сначала. Если вам удастся не снять нитку 21 день, считайте, что новая привычка у вас прижилась, а значит ждите изменений в жизни.

Иногда люди меняются до неузнаваемости, а следовательно, и их жизнь.

Обновлено 13.04.2019
Статья размещена на сайте 3.04.2019

Комментарии (4):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Наталия Нечухаева Наталия Нечухаева Мастер 18 апреля 2019 в 09:37 отредактирован 18 апреля 2019 в 09:38

    Хотя у меня уже скулы сводит, когда пишут банальное "сконцентрируйтесь на позитиве" , со статьей во многом согласна. По крайней мере в том факте, что для выработки новой привычки психологи отводят три недели, и это доказано практикой. А позитив не только лютики-цветочки расцвели в садочке, но и изменение доминанты. Утро - это не мое, и домашние это знают, даже нет трогают. Такая себе утренняя баба Яга, лучше ее и не будить. А однажды я им выдаю "разрыв шаблона": говорю, что день сегодня чудесный, и хотите, на завтрак блинчики сделаю. Мне было забавно посмотреть на их реакцию, так что всем было хорошо. Надеюсь

    Оценка статьи: 5

  • В книге "Как научиться оптимизму" её автор Мартин Селигман выделяет большой раздел, посвящённый пользе пессимистического взгляда на жизнь. И там он, в частности, утверждает:

    "Существует много свидетельств, что люди в депрессии мудрее, хотя и печальнее."

    "Пессимисты точно оценивают, какой реальной степенью контроля над ситуацией они располагают. Оптимисты верят, что они в большей степени контролируют ситуацию, чем на самом деле, в особенности, когда они беспомощны и не контролируют ее вовсе."

    "В среднем оптимисты искажают реальность, а пессимисты видят мир правильно. У пессимиста — ощущение, что он находится во власти реальности, в то время как оптимист обладает мощной защитой от нее, что позволяет ему сохранить хорошее настроение перед лицом неумолимой и безразличной Вселенной."

    Далее автор задаёт вопрос: почему природа допускает существование пессимизма, почему он не исчез в процессе эволюции как нечто разрушительное и неэффективное? Ответ у него такой:

    "Те из наших предков, что выжили, должны быть благодарны за это своей способности беспрестанно беспокоиться о завтрашнем дне, воспринимать солнечные дни как прелюдию к суровой зиме и вообще размышлять. Мы унаследовали у этих предков мозги и способность в первую очередь видеть тучу, а уж потом — светлую изнанку."

    "Аргументы за пессимизм: он обостряет наше чувство реальности и вооружает нас тщательностью, особенно если мы живем в мире, полном неожиданных и частых бед."

    "Пессимизм оттаскивает нас от рискованных преувеличений нашего оптимизма, заставляет подумать дважды, удерживает от поспешных и безрассудных поступков".

    И окончательный вывод автора:

    "Возможно, для успешной жизни, так же как и для успешного общества, требуется как оптимизм, так и дозированный пессимизм."

    Вот всё-таки как это отличается от призывов без раздумий концентрироваться на позитивном.

    • Наталья Осокина, пожалуй соглашусь, а зачем всегда быть на позитиве, ну скажем, в депрессию входит не надо, а просто погрустить всегда необходимо и в одиночестве, чтоб никто не мешал. Поэтому заголовок статьи выглядит как-то как призыв стать не человеком, а зомби.

      • Лидия Богданова,Я прекрасно понимаю затейливость устройства человека,не бывает в нашей жизни все или белое,или черное; или позитивное,или негативное.Я за то,чтобы осознанно влиять на наше сознание и стараться избегать причины страданий.Учиться этому,чтобы сделать нашу жизнь счастливее.
        Спасибо за ваше мнение.