• Мнения
  • |
  • Обсуждения
Оксана Аркадьевна Филатова Грандмастер

Как избавиться от мучительной привязанности после расставания?

Потерять мужчину — это не самое страшное…
Самое страшное — из-за него потерять себя…
Татьяна Юдина

Когда мы любим, то испытываем не только сиюминутные восторги, желание всё время находиться рядом, прикасаться к предмету нашей страсти, «говорить обо всём на свете». Мы ещё добавляем сложный, многокомпонентный образ этого человека в наш внутренний мир, отводим ему там определённое место.

Фото: Depositphotos

Со временем он становится частью нас самих. Как говорят о себе влюбленные: «мы — одно целое», «мы — половинки друг друга», «без него/неё мне свет не мил» и т. д.

Сердечная привязанность — естественное психическое явление. Людям свойственно привязываться к родителям, друзьям, коллегам по работе и даже к неодушевленным предметам (книгам, памятным подаркам, старым фотоальбомам). Отсутствие привязанностей свидетельствует об эндогенных психических расстройствах.

Однако привязанность к своему супругу/супруге может со временем превратиться в зависимость, которая лишит человека не только привычки всё решать самостоятельно, прежде всего — с опорой на самого себя, но и какой бы то ни было социальной автономии.

Как избавиться от мучительной привязанности после расставания?
Фото: Depositphotos

Признаки патологической привязанности, от которой нужно избавляться:

  1. Страдания и невыносимое чувство одиночества даже при кратковременной разлуке. Можно скучать по любимому человеку, думать о нем, готовиться к его приезду. Совсем другое дело — застывать в мучительном ожидании возле окна, не готовить себе еду, почти не спать. У меня была пациентка, которая во время каждой командировки мужа (они длились от 3 до 7 дней) не мылась, ела чёрствый хлеб, не включала телевизор, а съёжившись, сидела на табурете под входной дверью.
  2. Абсолютная зависимость от объекта своей привязанности: утрата прежних интересов, отказ от карьерного роста, от увлечений, которые прежде вдохновляли и приносили радость, разрыв с друзьями, если они не являются одновременно друзьями супруга.
  3. Снижение самооценки, сопровождающееся изменением самоотношения на глубинном уровне: нелюбовь к себе, «признание» своей малоценности, потеря интереса к своей внешности.
  4. Потеря жизненного тонуса или его резкое снижение (при отсутствии хронических заболеваний, гиповитаминоза, избыточных физических нагрузок).
  5. Бесперспективность данных отношений (нет ответной любви, заботы, душевного тепла).
Как избавиться от мучительной привязанности после расставания?
Фото: Depositphotos

Рано или поздно такие отношения в паре рушатся — раз и навсегда. Причин тому немало, но главная из них — женщина понимает, что не в её силах что-то изменить, а жить в тягостном духовном рабстве уже больше не может.

Избавиться от такой привязанности будет непросто. Особенно, если супружество продлилось 5−7−10 лет…

Как правильно организовать расставание и начальный период «жизни без него»:

1. Принять решение. Раз и навсегда. Аргументированно доказав самой себе, что дальнейшее существование в подобных обстоятельствах бессмысленно и преступно по отношению к своей жизни.

2. Начать вести дневник своих мыслей, эмоциональных откликов на происходящее, поступков. Так вам будет легче отслеживать свои неправильные реакции и видеть положительные сдвиги. Да и часто бывает, что выговориться некому: родных огорчать не хочется, психолога поблизости нет. А раскрытие своих семейных секретов перед подругами равносильно тому, что вы будете громко кричать об этом на весь мир.

3. Избегайте любого контакта с бывшим мужем хотя бы 6 недель (за это время острота переживаний значительно снизится), иначе вы можете «сорваться» и вернуться к этому мужчине.

4. Личные вещи, фотографии, мелкие безделушки — всё, что ассоциируется с конкретным мужчиной, нужно спрятать подальше. Ненужное — выбросить. Принадлежащее ему — передать через друзей (ни в коем случае не отвозить самой!).

Как избавиться от мучительной привязанности после расставания?
Фото: Depositphotos

5. Весьма благотворно влияют изменения собственной внешности. Сделайте новую причёску, измените цвет волос, купите красивую одежду, сбросьте лишний вес. Запишитесь на какие-то нужные курсы, например, вождения или иностранного языка. Предприняв всё это, посмотрите на себя в зеркало: вы — другая. В чём-то незнакомая для самой себя. Новая. Уже не принадлежащая бывшему (придумайте для него какую-то уничижительную кличку).

6. Погрузитесь в работу, устройтесь на курсы повышения квалификации. Просмотрите вакансии на сайтах: есть ли что-либо привлекательное для вас?

7. Возобновите общение со старыми друзьями, запретив напоминать вам о бывшем муже. Достаточно других интересных тем! Найдите новых друзей. Не рассказывайте им ничего из своего прошлого драматического опыта — начните дружбу с чистого листа.

8. Если вдруг одиноким осенним вечером вам взгрустнётся и захочется вновь увидеть свою «бывшую любовь», вспомните худшее, что у вас было, все его недостатки, дрянные слова, летевшие в вашу сторону, его эгоизм. Он не заслужил встречи с вами.

Как избавиться от мучительной привязанности после расставания?
Фото: Depositphotos

9. Отнеситесь к своей привязанности, как к болезни, которую нужно лечить. А какой самый эффективный способ лечения? Хирургическая операция! Удалите его из своей жизненной истории, как на операционном столе отсекают нежизнеспособный, гангренозный участок тела. Выдохните с облегчением.

10. Любите себя и заботьтесь о себе, как в детстве это делала мама — бережно, с необыкновенной нежностью.

Если прошло достаточно времени после расставания (полгода, год и более), а вы так и не смогли избавиться от привязанности, не опускайте руки. Обратитесь к психотерапевту. Он объяснит допущенные вами ошибки, разберется в причинах «застревания в прошлом» и научит, как освободиться от данного состояния.

Статья опубликована в выпуске 10.05.2021
Обновлено 10.05.2021

Комментарии (13):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Любить - однозначно нужно, потому что без любви любые отношения засохнут, словно цветок. Но чтобы сидеть около двери, перестать обращать на себя внимание, забросить все увлечения - это уж чересчур.

    Оценка статьи: 5

  • Игорь Вадимов Игорь Вадимов Грандмастер 10 мая 2021 в 08:10 отредактирован 10 мая 2021 в 08:11 Сообщить модератору

    Ого, по статье получается, что я по целому ряду признаков зависим от своей супруги!
    Уже около 40 лет.
    И избавляться не собираюсь.
    И не собираюсь вызнавать - насколько она зависима от меня, проверять, так ли сильно она меня любит, как я люблю ее.
    С ней мне хорошо, без нее - плохо. И так было и 35 лет назад и 25 лет назад и 10 лет назад - и так оно и сейчас.
    Говорите - надо избавляться? Обойдусь. Точнее - обойдемся.

    Оценка статьи: 5

    • Игорь Вадимов, Вас кто-то заставляет избавляться? Не заметила.
      И да, "вызнавать"....классики с Небес смотрят с грустью....
      Не представляете, как мало интересна для кого бы то ни было Ваша личная жизнь.

      • Игорь Вадимов Игорь Вадимов Грандмастер 10 мая 2021 в 10:28 отредактирован 10 мая 2021 в 10:29 Сообщить модератору

        Пардон муа, Оксана Аркадьевна Филатова, сходу не заметил высокоштилевой подколки...
        Вы же, видимо, читали Пушкина. А.С. "Но "панталоны", "фрак", "жилет" - всех этих слов на русском нет."
        Великие у себя на небесах давно уже разобрались с тем, как быстро меняется живой разговорный русский язык.
        В самом крайнем случае - рекомендую Вам прочитать смысл слова "вызнавать" в словаре Ожегова.

        Оценка статьи: 5

      • Игорь Вадимов Игорь Вадимов Грандмастер 10 мая 2021 в 10:18 отредактирован 10 мая 2021 в 10:19 Сообщить модератору

        Ох, Оксана Аркадьевна Филатова, я не посмотрел Ваш профиль!
        Вы же, оказывается, доктор наук и консультант по семейной жизни!
        С такими взглядами на семью и на любовь - и консультант! Какой ужас.
        Хотя... сам термин "женская виктимность" - это же из области толерантных наук?
        Тогда все понятно.
        И откуда такая агрессивность к инакомыслию и такие странные взгляды на семью и любовь.

        Оценка статьи: 5

      • Игорь Вадимов Игорь Вадимов Грандмастер 10 мая 2021 в 10:12 отредактирован 10 мая 2021 в 10:13 Сообщить модератору

        Взаимно, дорогая Оксана Аркадьевна Филатова, взаимно. -- это я "насчет интереса".
        Я совершенно не претендую на какой-либо интерес к персоне автора статьи.
        Откуда я взял, что кто-то меня "заставляет избавляться"?
        Вы-то с чего такое взяли? -- Мне просто порекомендовали "избавиться".
        Мне подсказали, что "Избавиться от такой привязанности будет непросто"
        И даже предложили комплекс мер "Как правильно организовать расставание и начальный период «жизни без него""
        А я столь же просто высказал свое мнение про такие рекомендации. Высказал вежливо, без попыток как-то уесть или оскорбить автора.
        Вот и все.

        Оценка статьи: 5

        • Игорь Вадимов, не хотела ввязываться в дискуссию, но не удержалась. Да разве автор приказывает ВСЕМ избавиться от любимых половинок??? Это именно то, что Вы увидели в статье и за что ухватились. Речь идет о болезненных отношениях, которые изжили себя, по крайней мере , с одной стороны, а разорвать их тяжело. К счастью, это не Ваш случай.

          Вчера ещё в глаза глядел,
          А нынче — всё косится в сторону!
          Вчера еще до птиц сидел, -
          Всё жаворонки нынче — вороны!

          Я глупая, а ты умен,
          Живой, а я остолбенелая.
          О, вопль женщин всех времен:
          «Мой милый, что тебе я сделала?!»

          Марина Цветаева

          • Извините, Наташа, у меня возникло впечатление, что Вы вовсе не читали ни статьи, ни нашей с автором полемики.
            Каждый имеет право высказаться - не только автор, но и те, кто с ним не согласны.
            Прочитали бы Вы, в самом деле, то, что мы с автором статьи уже наполемизировали, поняли бы, что все вовсе не то, что Вы с таким жаром опровергли.
            Очень уважая Цветаеву-поэтессу, все же от людей, подобных Цветаевой-женщине лично я стараюсь держаться подальше, истерик не люблю.
            Что же до любви, то мне кажется, что про нее хорошо сказала другая женщина-Поэт, при этом совершенно без описания отношений
            Имя твое - птица в руке
            Имя твое - льдинка на языке.
            Одно-единственное движение губ
            Имя твое - пять букв.
            Опровергать то, что Вы обо мне опять написали - излишне, прочитайте нашу полемику в форуме и Вы поймете, что писали не о том.
            Будьте здоровы. Как у вас с погодой?

            Оценка статьи: 5