Елена Ермолова Грандмастер

Как преодолеть приступы безволия?

Как быть сегодня и сейчас, если надо что-то срочно сделать, а силы воли не было и нет? Разговор о причинах — это лишь слова, а надо действовать сиюминутно. Да поможет нам что-либо из большого списка временных мер!

Фото: Depositphotos

Перейти к первой части статьи

Итак:

1. Включить музыку.

2. Вслух проговорить, зачем делать то, что надо сделать.

3. Взять тетрадь и несколько минут писать о предстоящем деле, об ожиданиях в отношении результата, о своих качествах во время работы, о связи этого дела со смыслом жизни.

4. Представить какую-то частную деталь предстоящего дела и как следует повертеть ее перед мысленным взором.

5. Сделать первый десяток движений.

Бумага, музыка, переживание заново - начните прорабатывать свои страхи
Бумага, музыка, переживание заново — начните прорабатывать свои страхи
Фото: Depositphotos

6. За каждое действие похвалить себя так, как в детстве хвалил значимый взрослый.

7. Выпить чистой воды. Безволие прямо связано с обезвоживанием.

8. Положить себя на подушку и изо всех сил постараться уснуть. Результат зависит от типа темперамента — у некоторых засыпает не тело, а центр торможения, что и требовалось.

9. На несколько минут заняться простым рутинным делом (вязать шарфик, точить ножик), при каждом действии повторяя формулу воли на предстоящий час.

10. Начать сочинять формулы воли на будущее. Каждый раз, когда фантазия иссякает, приниматься за дело в ожидании следующих достойных идей.

11. Перенести начало действий на определенный момент, например, на добегание секундной стрелки счастливой цифры 3.

12. Записать нужные дела на карточках, перетасовать и делать то, что выпадет.

Как преодолеть приступы безволия?
Фото: Depositphotos

13. Поставить таймер, пусть остановит работу через 5 или 15 минут. Когда время ограничено, тело прекращает саботаж.

14. Ополоснуть руки горячей водой, а ноги холодной. Можно сделать одно из двух.

15. Подержаться за батарею, чтобы убежало мешающее статическое электричество, заземлиться.

16. Придумать значки для тех пунктов списка, которые понравились, и разместить их вокруг себя — пусть напоминают.

17. Найти песню с подходящими бодрящими словами и подселить мозговым червем себе в голову.

18. Выбирать и выбирать. Как поставить, где положить, чем, как быстро… Мозг занят и не сопротивляется своему бездействию.

19. Сначала протанцевать будущее дело. Как охотники танцевали перед охотой, имитируя ее.

20. Считать свои действия. Считающая часть мозга усыпит сопротивляющуюся.

Ищите источники энергии
Ищите источники энергии
Фото: Depositphotos

21. Потребовать от себя заняться главным делом жизни. И тогда намеченное обычное дело окажется передышкой перед предстоящими трудностями.

22. Посвятить дело кому-то из прошлого.

23. Поставить на полочку награду, которую возьмете только после завершения.

23. Попросить энергии у цветка на подоконнике.

24. Выбежать на улицу, чтобы глотнуть кислорода.

25. Начать охоту за чем-нибудь несущественным — например, за прикосновениями к зеленым предметам, чтобы игровой настрой взял верх над давящим чувством долга.

26. Репетировать сцену фильма о своей жизни.

27. Сделать малюсенькое действие, потом чуть больше, и еще больше, и еще.

28. Включить диктофон и начать записывать житейскую мудрость для своего ребенка. В частности, на этот случай, когда воля отказывает.

29. Взмолиться к высшим силам.

30. Просто монотонно повторять правило ближайшего часа, пока двигатель не заработает.

Откажитесь от дела. И наблюдайте ...
Откажитесь от дела. И наблюдайте…
Фото: Depositphotos

31. Достать из себя то более важное дело, которое исподтишка мешает заниматься второстепенным, и обещать ему внимание после того, как второстепенное будет завершено или дойдет до определенного этапа.

32. Посмотреть свои детские фотографии. Из детства пусть придет правильная программа, она же там есть.

33. Откажитесь от дела. И наблюдайте…

Именно так: откажитесь — и наблюдайте. После отказа от дела пропадает сопротивление и желание сделать берет верх.

Обновлено 15.04.2019
Статья размещена на сайте 4.04.2019

Комментарии (10):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Наталия Нечухаева Наталия Нечухаева Мастер 18 апреля 2019 в 10:07 отредактирован 18 апреля 2019 в 10:17

    По-моему, большая часть советов просто стресс для организма. Например, выбежать в мороз на улицу за кислородом. После такого подвига- на диван и в одеяло. А пункт 8 - насильно заставить себя заснуть- это как раз вызвать протест организма- ты это за меня решил? А я не желаю. Дальше или долгая пытка попыткой сна, или сожаление о потерянном времени. И что такое главное дело жизни? Для трудоголиков работа? Так у них с мотивацией и так все в порядке. Чтение? Увлечёшься и как-то не до дела уже. Время с любимым человеком? Если с целью повысить работоспособность, так это профанация и манипуляция, оба почувствуете. Если же все пройдёт на высшем уровне, не до работы. Чтение? Увлечётесь, и тоже не до неё, проклятой. Фильмы смотреть?Аналогично, сюда же и альбомы со старыми фото. Ну а руки летом греть на батарее...молчу.

    Оценка статьи: 4

  • Елена, огромное Спасибо за вторую часть начатого в прошлой статье разговора о безволии. Интересные "рецепты", порой неожиданные даже )) Кое-что опробовала прямо тут же )) Удивительно, но - ЗАРАБОТАЛО!!!Эффект "переключения" от лени или бездействия дает простое умывание водой..Ну, кто бы подумал ..)) Как хорошо, что в "Школе Жизни" работают профессионалы своего дела. Вы не только озвучили очень распространенную и больную тему для многих читателей, но и предложили варианты ее решения. Вам - еще раз Респект за тему и подробное ее освещение! Благодарный Читатель.

    Оценка статьи: 5

  • "Приступы безволия" - это честный разговор вашего организма с вами.
    Не надо с ними бороться и их подавлять, если вы дороги себе. Stand by yourself - стойте за себя, с собой. А не с кем-то, согласно чьим-то форматам, установкам и клише.

  • Сергей Николаевич Сергей Николаевич Дебютант 16 апреля 2019 в 05:13 отредактирован 16 апреля 2019 в 05:13

    Классно! Наборы на любой вкус. Надо попробовать.

    Оценка статьи: 5

  • Если Вы проснулись утром и очень не хочется идти на работу, то откройте журнал Форбс и найдите свою фамилию среди 500 наиболее богатых жителей планеты.
    Не нашли? - МАРШ НА РАБОТУ!

    Оценка статьи: 5