Как подтянуть попку? Рецепты для ленивых

Тем не менее подтянуть ягодицы без большой затраты средств и времени вполне реально. Эти советы помогут вашей пятой точке составить достойную конкуренцию попкам Пиппы Мидлтон и Дженнифер Лопес.

Укрепляем «тылы» изнутри…

Сделать свою попку эффектной невозможно без систематического ухода за ней. И речь сейчас идет не о регулярных изматывающих тренировках, которые, несомненно, ускорили бы результат. В борьбе за упругий зад можно использовать простые и доступные методы. Например…

• Ходите на каблуках. Высокий каблук не только добавляет роста и привлекательности, но и поддерживает ягодичные мышцы в тонусе.

• Забудьте о лифте. Старайтесь как можно чаще пользоваться лестницей.

• Выполняйте все домашние дела на присогнутых коленях.

• Введите в привычку напрягать, а затем расслаблять ягодицы. Такое эффективное упражнение хорошо еще и тем, что его можно выполнять везде.

• Старайтесь часто менять позы, когда сидите. Главное — держите спину ровно.

• Вставайте ненадолго с кресла примерно каждые 30 минут. Так кровь будет быстрее разгоняться, а риск появления целлюлита уменьшаться.

• Встав, прогнитесь в пояснице и потянитесь. Прочувствуйте все мускулы спины, чтобы активировать те, которые не работали во время сидения.

…И снаружи

Для того чтобы попа выглядела отлично, кроме мышц необходимо позаботиться о состоянии кожи. На помощь придут простые косметические процедуры и правильное питание.

Подтянуть и разгладить кожу поможет контрастный душ. Чередуйте самую горячую воду, какую только сможете терпеть, с такой же холодной. Процедуру завершите горячей водой. Сделайте массаж с использованием кофейного скраба. Смешайте немного геля для душа с молотым кофе и тщательно помассируйте проблемные зоны мелкими круговыми движениями. Это лучше всего делать костяшками пальцев, сжав руки в кулаки. После душа нанесите на сухую кожу антицеллюлитное средство.

Чтобы попа оставалась гладкой и упругой, следите за тем, что едите. Постарайтесь ограничить себя в жирной пище, простых углеводах (выпечка, белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы) и сладком. Налегайте на продукты, которые содержат протеин (молочные и мясные), сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола, злаки), а также клетчатку (бобовые, овощи, фрукты, орехи). Не забывайте выпивать примерно 1,5 литра чистой воды в день, она помогает сжечь жир.

Подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки пятой точки поможет правильно подобранное белье, надо только знать некоторые…

Секреты маскировки

1. Счастливым обладательницам спортивных подкачанных попок очень подойдут шортики с высокой талией, которые кокетливо приоткрывают нижнюю часть ягодиц.

2. Придать объем плоской попе помогут V-образные трусики.

3. Если вы обладаете пышными ягодицами, остановите выбор на танга, которые продемонстрируют ваши формы. Визуально уменьшить объем помогут трусики с завышенной линией талии.

Не сомневайтесь, вы еще будете гордиться вашей попкой. Только не ждите мгновенного результата, должно пройти время, прежде чем вы заметите изменения. Главное, не отступайте от намеченной цели, и рано или поздно отражение в зеркале станет лучшей наградой за терпение.